【保存版】気持ち別ことばと色のケア集｜“その気持ち、大丈夫だよ”とそっと伝えたい日に

感情に波があるのはあたりまえ

「なんだか今日は、心がざわざわする」
「急に涙が出てきた」
「イライラして、子どもにきつく当たってしまった…」

そんなふうに、感情がゆらぐ日は、
誰にでもあると思うんです。
私もずっと、「こんな自分、ダメだな」って
責めてばかりでした。

でも、「ことば」と「色」にそっと寄り添って
もらうことで、
少しずつ、自分の感情にやさしくなれるように
なりました。

今回は、そんなときにそっと手に取ってほしい、
気持ち別の“ことばと色の処方箋”をまとめました。
心が揺れた日に、
そっと読んでもらえたら嬉しいです◎

アファメーションって？と言う方は、
脳科学的観点からお話しているこちらの記事からどうぞ◎

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感情別ケア一覧表｜ことばと色の処方箋

【不安を感じるとき】
《アファメーション》
「私は今ここにいて大丈夫。安心できる場所は自分の中にある」
🎨色：青（ブルー）
→ 落ち着き・呼吸・副交感神経を整える色

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【怒りを感じるとき】
《アファメーション》
「私は、感情を感じていい。落ちつける力が私にはある」
🎨色：グリーン
→ 心のバランス、鎮静、緊張をゆるめてくれる色

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【落ち込んでいるとき】
《アファメーション》
「感情に波があっても大丈夫。今日の私も、そのままでOK」
🎨色：ピンク or オレンジ
→ 自己受容・心のあたたかさ・元気を取り戻す色

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【焦り・プレッシャーを感じるとき】
《アファメーション》
「私は、私のペースで進めばいい」
🎨ベージュ・淡いグレー
→ 頭をリセットし、冷静さを取り戻すサポートカラー

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【自己否定してしまうとき】
《アファメーション》
「私は、私でいい。ありのままで価値がある」
🎨 色：ホワイト・ラベンダー
→ 心をクリアにし、内面と向き合えるやさしい色

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【悲しみを感じるとき】
《アファメーション》
「悲しんでいる私も、ちゃんと大切にしていい」
🎨 色：ラベンダー・ブルーグレー
→ 心の痛みをやわらげ、深く癒す色

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『どんな気持ちも、否定しなくていい』

気持ちって、毎日違ってあたりまえ。
「こんな風に感じるのはダメだな」なんて、
思わなくていいんです。

今日のあなたに、そっと寄り添う”色とことば”が
見つかりますように。

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コメントやリクエストも大歓迎です◎

「こういう気持ちのアファメーションも知りたい！」
など、感想やリクエストはお気軽にコメントください♪

スキもとっても励みになります◎

みみ

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