M&C通信Vol.38 なぜ、人は本音を隠してしまうのか？

こんにちは。メルト＆クリエイトです。

？：なんで“本当は辛い”のに笑ってしまうの？

たとえば、友達に「元気？」って聞かれたとき。

本当は全然元気じゃないのに、
「うん、大丈夫！」
って言ってしまうこと、ありませんか？

あるいは、仕事でミスしてめちゃくちゃ落ち込んでるのに、
「まぁ、仕方ないよね！」って笑ってごまかしたり。

…おかしくないですか？

だって、本心では「大丈夫じゃない」のに。

なぜか、気づいたら「大丈夫なフリ」をしている。

これ、一体なんなんでしょう？

↔：「正直にしたら、傷つく」という学習

思い出してください。

子どもの頃、何か悪いことを
してしまったときのことを。

「正直に言いなさい！」って言われて、
正直に言ったら……どうなりましたか？

「正直に言ったのはエラいね！」
なんて褒められたでしょうか？

違いますよね？

「なんでそんなことしたの！？」って怒られましたよね？

その瞬間、小さな心に傷が刻まれるのです。

「正直に言うと、傷つく」
「本当のことを言ったら、怒られる」
「だから、隠したほうがいい」

こうして、人は「見せかけ」を
身につけているのかもしれません。

∽：「見せかけは、心の距離を生む」

でも、この「見せかけ」には、大きな問題があります。

本当の気持ちを隠し続けると、
どんどん心が離れていくのです。

たとえば、好きな人と話しているのに、
どこか空虚な感じがすることはありませんか？

あるいは、友達と楽しく笑っているのに、
「なんか違う…」って思うことはありませんか？

実は、それこそが「見せかけ」が生み出す距離なのです。

NW：「罪悪感は、見せかけを生む」

ここで、ひとつ新しい視点をお伝えします。

「罪悪感は見せかけを生み、見せかけは人との距離を生む」

これが、心の中で起こっている現象です。

罪悪感があると、人は自分を偽ります。
偽ると、本当の自分が分からなくなります。
結果として、誰とも深く繋がれなくなるのです。

「なぜ孤独を感じるのか？」

それは、「罪悪感」と「見せかけ」の連鎖が
起きているからなのです。

☺️：罪悪感って、こういうときに生まれる

たとえば、こんなときに罪悪感は生まれます。

大切な人を悲しませてしまったとき。
誰かの期待に応えられなかったとき。
なんであんなこと言っちゃったんだろう…と後悔したとき。

こういうとき、人は罪悪感を感じます。

そして、罪悪感があると「自分を守らなきゃ」と思い、
「大丈夫なフリ」「平気なフリ」をしてしまうのです。

でも、ここで考えてみてください。

そもそも、罪悪感って……本当に必要なのでしょうか？

≒：感情は、小川の流れのようなもの

本当の気持ちを押し込めるのは、
小川の流れを石でせき止めるようなものです。

最初は、小さな水たまりができるだけ。
でも、時間が経つと、水は濁っていきます。

さらに押し込め続けると
……ある日、堤防が決壊してしまうのです。

感情も、同じです。

押し込めれば押し込めるほど、
どこかに歪みが生まれ、
やがて爆発してしまうのです。

☹️：でも、罪悪感ってなくせるの？

「いやいや、そんなこと言ったって、
　罪悪感をなくすなんて無理でしょ？」

そう思うかもしれません。

確かに、罪悪感を完全になくすことはできません。

だって、人間は誰でも失敗するし、
誰かを傷つけてしまうことだってあるからです。

でも、罪悪感に 支配される 必要はないのです。

罪悪感を「気づき」に変えれば、
見せかけの自分を手放すことができます。

◉：罪悪感は、気づきのサイン

本当は苦しいのに「大丈夫」と言ってしまう。
本当は謝りたいのに「別にいいよ」とごまかしてしまう。

なぜ、そんなことをしてしまうのか？

それは 罪悪感が「自分を守れ」と
指示を出しているから です。

でも……ここで考えてみてください。

「罪悪感は、本当に悪いものなのか？」

実は、罪悪感には 大切な役割 があります。

それは、 「本当の気持ちに気づかせること」 です。

たとえば、誰かにキツいことを言ってしまったあと、

罪悪感を抱くのは
「本当は、もっと優しくしたかった」
という気持ちがあるからです。

あるいは、誰かの期待に応えられなかったとき、
罪悪感を抱くのは
「本当は、もっと力になりたかった」
という思いがあるからです。

つまり、罪悪感が生まれるとき、
その裏側には 「本当の自分」 が隠れているのです。

罪悪感があると、人は 見せかけの仮面をかぶりたくなる 。

でも、その罪悪感に気づくことができれば、
仮面をかぶる必要はなくなります。

なぜなら、罪悪感が教えてくれるのは、
「本当の自分は、どうしたいのか？」 だからです。

→：本当の気持ちを流してあげよう

罪悪感を感じたら、すぐに自分を責めるのではなく、
まずは 「本当の気持ちを知る」 ことが大切です。

本当の気持ちは、小川の流れのようなもの。

流れを止めると、水は濁ります。
でも、自然に流せば、澄んだままでいられます。

だから、今日からやってほしいことがあります。

「大丈夫」と言いそうになったら、
心の中でちょっと立ち止まる 。

そして、こう問いかけてみてください。

「本当は、どんな気持ちなんだろう？」

「ごめんね」と言いそうになったら、
その前に 「自分は何を伝えたいんだろう？」
と考えてみてください。

そうやって、本当の気持ちを少しずつ流してあげるだけで、
心は驚くほど軽くなります。

罪悪感は、押し込めるものじゃなくて、
気づいて、流してあげるもの なのです。

◎：本当の自分で、生きていこう

「罪悪感があるから、見せかけの自分を作ってしまう」

この仕組みが分かったなら、もう大丈夫です。

罪悪感を感じたときは、
それを「自分を責める材料」にするのではなく、
「本当の気持ちを知るきっかけ」にする 。

それだけで、人との距離は変わります。

誰かに「大丈夫？」と聞かれたとき、
「ちょっと疲れてるけど、でも話せて嬉しいよ」
って言えたらどうでしょう？

仕事でミスをしたとき、
「悔しいけど、次はもっと良くしたい」
って言えたらどうでしょう？

「本当の自分で生きる」って、
何か特別なことをする必要はありません。

ただ、自分の気持ちに正直でいること 。

それだけで、世界は変わります。

もう「見せかけ」は必要ありません。

そのままで、大丈夫なのですから。

最後まで、読んでいただきありがとうございます。