ＨＳＰさんがラクに生きるために、知っておきたい３つの方法

こんにちは、砂月めぐるです。

６月は梅雨入りの影響で気候が不安定になったり、祝日がないせいでとても疲れやすいですよね。

ストレスを感じやすいHSPさんにとっては、休むタイミングがとりにくいこの季節はよりツラいですよね。私もしんどいです。

ということで今回は、ＨＳＰさんがラクに生きるために知っておきたい方法を３つ紹介します。

• ツラくても誰にも言えず、ガマンしてしまうことが多い

• 天気が悪いと体調が悪い、もしくは気持ちが落ち着かない

• 余裕がある内に備えておきたいけど、何をすれば良いかわからない

このような悩みをお持ちでしたら、最後までお読みいただくことで、そのお悩みを解決することができますよ！

では、続きをご覧ください。

①自分自身を理解しよう

ＨＳＰさんがラクになるためには、まず自分自身の特性を理解することが重要です。

自分がＨＳＰであることを認識し、何が苦手なのか、何に対して不快を感じるのかを知りましょう。もちろん、好きや楽しいと思えることが何かも改めて考えると良いです。

自分のことを正しく知っていれば、苦手なことを事前に回避することが可能です。

②メンタルケアを習慣化させよう

ＨＳＰさんは、敏感な特性から他の人々よりも疲れやすい傾向があります。

そのため、メンタルケアを習慣化することが重要です。習慣化させることで、呼吸しかしたくない日でもなんとなく自分をケアすることができます。

メンタルケアについては、こちらの記事をご覧ください。

③環境を整える・居心地の良い環境を見つける

刺激に敏感なＨＳＰさんは、心と体を休める環境を整えたり、事前に見つけておくと良いです。

１番は、自分の家を居心地の良い場所にしておくのが良いです。余裕がある時に掃除などを済ませておいて、疲れた時はゆっくり過ごせるようにするようにしておくだけでもかなり違います。

しかし、近所で工事をしていたりすると、どうしても居心地が悪いし、ストレスも溜まりますよね。

そういう時のために、あらかじめ自分の心が休まるスポットをいくつか見つけておきましょう。

静かなカフェや、図書館。公園や神社などをのんびりお散歩するのも、気分転換になります。

出来るだけ人が少なく、静かな場所を選ぶと良いです。

ＨＳＰさんがラクに生きるために、余裕がある今の内に準備しておきましょう！

今回のまとめ

• 自分が何が苦手なのかを知っておけば、対策ができる

• メンタルケアは習慣化させよう

• 自分が心地良く過ごせる環境は複数あると良い

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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