【ＨＳＰさん向け】忙しい時に気分転換のためにやって欲しいこと３選

こんにちは、砂月めぐるです。

私を含め、ＨＳＰさんは他人に気を使ったり、周りの環境に影響されやすい性質ゆえに忙しく、疲れやすいです。

だからこそ、ＨＳＰさんは意識して休憩や気分転換をする必要があります。

今回は、がんばり屋さんなＨＳＰさんが休める方法を３つご紹介します。

• 毎日ヘトヘトになってしまう

• たくさんのことを考えてしまい、夜も寝れない

• 朝起きるのが辛い

このような悩みがある方は、ぜひこの記事の内容を試してみてください。１日の中で、適度に気分転換ができるようになりますよ。

①夜は寝られなくても、横になって目をつむる

まず、夜は眠たくなくてもベッドに横になって目をつむるようにしましょう。

ムリに寝ようとしなくて良いです。目をつむって横になるだけで、身体と頭は休憩することができます。

眠れない時は時間をムダにしているように感じてしまい、罪悪感に落ち着かず本を読んだり勉強したくなりますが、横になって目をつむるだけでも身体と頭はちゃんと休めています。

夜は眠れそうになくても、横になって目をつむりましょう。

②日中に１０分だけでも目をつむる

①でも書いたように、眠れなくても目をつむるだけで充分な休憩になります。

なので、できることなら仕事の休憩時間などに、１０分だけでも目をつむるだけでも意外とスッキリできます。

休憩時間は難しいなら、仕事が終わって家に帰ってきてからタイマーをセットして少し目をつむって休憩してみましょう。

これだけでも、家に帰ってからヘトヘトで何もできない、という状況になるのを避けることができます。

③食事はしっかり食べる

食事を取らないと、体内のブドウ糖が減少してしまい集中力が低下してしまいます。

集中力が低下すると、さらに気が散ったり、失敗を繰り返してしまったりするので、少しでも良いので食事はとるようにしましょう。

ＨＳＰさんはムリをしがちなので、１０分でもいいので休憩をする、ご飯を食べる時間をとるようにすると、疲れを軽減することができますよ！

今回のまとめ

• 夜は眠れなくても目をつむって横になろう

• できれば日中にも目をつむって休める時間を作ろう

• ご飯を食べて、集中力低下を防ごう

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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