自分をギュッと抱きしめて🩷大切にする魔法🩷

こんにちは、愛しい皆さん🩷

今日はね、「自分を大切にするための方法」を、  
お話しするね🩷
自分を大事にできると、毎日がもっとふんわり明るくなるよ🩷
さあ、一緒に“自分をいたわる魔法”を見つけていこう🩷🧙‍♀️

1. じぶんをやさしくほめてあげること

どんな小さなことでも、「今日もがんばったね」「えらかったね」って、  
自分にやさしい言葉をかけてあげてね。  
失敗しちゃった日も、「大丈夫、また明日があるよ」って、  
自分をぎゅっと抱きしめる気持ちで。

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2. すきなものを味わう時間をつくる

ときには、自分の「大好き！」をおもいっきり楽しもう。  
お気に入りのおやつや、あったかい飲み物をゆっくり味わうと、  
心がふわっと幸せになるよ。

3. ぐっすり眠ること

夜はおふとんにくるまって、ぐっすり眠ろう。  
寝る前に好きな音楽を聴いたり、  
あったかいミルクを飲んだりして、  
自分をやさしく眠りに誘ってあげてね。

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4. すきなことに夢中になる

お絵かきや読書、お散歩や音楽
自分の「すき！」を思いきり楽しむ時間は、  
心のごほうびだよ。  
新しい趣味にチャレンジするのもワクワクするね。

5. 無理しない、イヤなことは「イヤ」と伝える

苦手なことやつらいことは、無理しなくていいんだよ。  
「イヤだな」って思ったら、自分の気持ちに正直になってみて。  
ときには「お休みします」って勇気を出して伝えることも、  
自分を守る大事な一歩だよ。

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6. きれいなものにふれる

お花や青空、かわいい雑貨やお気に入りの服
きれいなものを見て、心にときめきをプレゼントしよう。  
小さなときめきが、毎日をキラキラにしてくれるよ。

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7. 体をやさしく動かす

ストレッチやお散歩、深呼吸でもOK！  
体をやさしく動かすと、気持ちもすっきりするよ。  
ダンスやヨガ、好きな運動を見つけてみるのも楽しいね。

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8. 気持ちを書き出してみる

もやもやしたら、ノートやメモに気持ちを書いてみて。  
心の中がスッキリして、自分の本当の気持ちに気づけるよ。  
お絵かきや日記、ポエムでもいいんだよ。

9. 大切な人とおしゃべりする

家族やお友だち、大好きな人とおしゃすると、  
心がほっこりあたたかくなるよ。  
悩みを聞いてもらったり、うれしいことを分かち合ったり、  
人とつながるって、とっても大切なこと。

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10. 何もしない時間をつくる

ぼーっとしたり、のんびりお茶を飲んだり、  
「何もしない」時間も自分へのごほうびだよ。  
忙しい毎日だからこそ、深呼吸してひと休みしよう。

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11. 新しいことにチャレンジしてみる

ちょっぴり勇気を出して、新しいことに挑戦してみよう。  
新しい経験は、自分の可能性に気づかせてくれるし、  
「わたしってすごい！」って自信も育つよ。

12. 自分のペースを大切にする

まわりと比べなくていいんだよ。  
「わたしはわたし」で大丈夫。  
自分のペースで進むことが、心の安心につながるんだ。

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13. お気に入りの場所で過ごす

お気に入りのカフェや公園、おうちの中の落ち着く場所
自分がリラックスできる場所で過ごすと、  
心がほぐれて、元気がチャージされるよ。

14. 小さなごほうびを自分にあげる

がんばった自分に、おいしいおやつや新しい本、  
かわいい雑貨など、小さなごほうびをプレゼントしてあげよう。  
「よくがんばったね」って自分に言ってあげ。

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15. どんな気持ちも受け止める

「うれしい」「かなしい」「たのしい」「つらい」
どんな気持ちも否定せず、「今のわたしはこう感じてるんだね」って  
やさしく受け止めてあげてね。

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自分を大切にするって、  
心も体も、人とのつながりも、新しいチャレンジも
いろんな角度からやさしい魔法をかけてあげること。

今日も自分に、ふんわりやさしい魔法をかけてあげてね🩷

それじゃあ、またね🩷🧙‍♀️