完璧じゃなくても愛される🩷

こんにちは、愛しいみんなへ🩷  
魔法使いマーシャだよ。

今日は、  
夜になると急に  
「ちゃんとしなきゃ」
の声が大きくなる子へ、小さな逃げ道を持ってきたの。

昼間は、なんとか動けるの。  
やることをこなして、  
笑って、返事して、考えて、間に合わせて、  
とりあえず前に進んでいける。

でも夜になると、  
急に胸の奥からあの声が聞こえてくるでしょう。

もっとちゃんとしなきゃ。  
もっと早くしなきゃ。  
もっと優しくしなきゃ。  
もっと痩せなきゃ。  
もっと働かなきゃ。  
ゃ。  
もっと整えなきゃ。  
こんなんじゃだめ。  
このままじゃ愛されない。  
置いていかれる。  
ちゃんとしてないわたしは、価値がない。

……って。

その声、ずっとあなたを守ろうとしてきたのかもしれないね。  
でも今夜は、  
その声に追い立てられるまま眠らなくていいよ。

今日は、  
『完璧じゃなくても愛される』という話を、  
魔女の灯りの下で、そっとしようね。

まず最初に  
「ちゃんとしなきゃ」は、まじめな子の呪文
「ちゃんとしなきゃ」って、  
無責任な人にはあまり強く出てこないの。

この声に苦しみやすいのは、たいてい  
まじめで、気がついて、責任感があって、  
人の気持ちもちゃんと見ようとする子なの。

🍭迷惑をかけたくない
🍭がっかりさせたくない
🍭期待に応えたい
🍭ちゃんとした人でいたい
🍭好かれていたい
🍭役に立ちたい
🍭自分で自分を認めたい

そういう願いがあるからこそ、  
「ちゃんとしなきゃ」は強くなるの。

だからまず、  
その声がある自分を恥じなくていいよ。

それはあなたが  
雑だからじゃなくて、  
『大切にしたいものが多い』ということでもあるから。

でもね、  
大切にしたい気持ちと、  
自分を追い詰めることは同じじゃないの。

そこを今日は、やさしく分けてあげようね。

「ちゃんと」の正体は、とても曖昧
ここ、魔女はいつも気になってるの。

「ちゃんとしなきゃ」って言葉、  
よく使うのに、実は中身がすごく曖昧なの。

ちゃんとって、なに？

🍭失敗しないこと？
🍭いつも機嫌よくいること？
🍭すぐ返事すること？
🍭太らないこと？
🍭部屋がきれいなこと？
🍭人に迷惑をかけないこと？
🍭期待に応え続けること？
🍭休まずがんばること？

こうして見ると、  
ちゃんとって、終わりのない課題みたいでしょう。

しかもやっかいなのは、  
その基準がたいてい  
『自分にだけ厳しい』ことなの。

友達が疲れて返信できなくても、  
「忙しかったのかな」って思えるのに自分だと  
「ほんとだめ」ってなる。

誰かが少し失敗しても、  
「そんな日もあるよ」って言えるのに、  
自分には  
「ちゃんとして」って言ってしまう。

だからまず知ってほしいの。  
あなたを追いかけてくる「ちゃんと」は、  
正義そのものじゃなくて、  
『不安が変装した言葉』かもしれないって。

「ちゃんとしていないと愛されない」と思ってしまう夜
この苦しさの奥には、とても切ない願いが隠れていることがあるの。

それはね、  
『ちゃんとしていれば、見捨てられない』
という願い。

ちゃんとしていれば好かれる。  
ちゃんとしていれば迷惑じゃない。  
ちゃんとしていれば認められる。  
ちゃんとしていれば必要とされる。  
ちゃんとしていれば置いていかれない。

そうやって、  
ちゃんとすることを  
愛されるための条件みたいに抱えてきた子もいると思うの。

でもね、  
それはきっとあなたが弱いからじゃない。  
そう信じないと不安だった時期があったのかもしれない。  
そうやって自分を律してきたから、  
ここまでちゃんと生き延びてきたのかもしれない。

だからマーシャは、  
その考えを急に否定したくないの。

ただ今夜、  
ひとつだけ新しい灯りを置くよ。

💓愛は、完璧さへの賞品じゃない。💓

ほんとうに大切にされる関係って、  
少しくらい返信が遅くても、  
少しくらい疲れていても、  
少しくらいうまく笑えなくても、  
それで全部が壊れたりしないものなんだよ。

魔女の「夜の逃げ道」
ここからは、  
「ちゃんとしなきゃ」に追いかけられる夜に使える  
小さな逃げ道をいくつか置いていくね🌙


1) 「ちゃんと」ではなく「今できる」に言い換える
追い詰める言葉って、  
たいてい大きすぎるの。

「全部ちゃんとしなきゃ」  
「もっとまともにならなきゃ」  
「全部立て直さなきゃ」

でも夜の心に必要なのは、  
そんな巨大な命令じゃないよ。

たとえば、

🍭今夜は顔を洗えたら十分
🍭返信は明日ひとつ返せたらいい
🍭部屋はベッドの上だけ整えよう

こうやって  
“ちゃんと”を“今できる”にサイズダウンするの。

人はね、  
大きすぎる理想に追われると動けなくなるけれど、  
小さな現実には手を伸ばしやすくなるの。

2) 自分にだけ厳しい基準を、少し疑ってみる
夜の中で、そっと聞いてみてね。

「それ、友達にも同じこと言う？」

返事が遅い。  
疲れている。  
今日は何もできなかった。  
ちょっと不機嫌になってしまった。  
泣いてしまった。  
完璧じゃなかった。

そんな友達に、  
「ちゃんとしなきゃ」って冷たく言うかな。  
たぶん、多くの子は言わないよね。

だったら、  
自分にだけ軍隊みたいな厳しさを向けなくていいの。

やさしさは、  
外向きだけじゃなくて、  
自分にも向けていいものだからね。

3) 「愛される条件」を夜に決めない
これ、とても大切。

夜って不安が強くなるから、  
つい  
「もっとこうならないと愛されない」  
っていう条件を増やしたくなるの。

もっと痩せたら。  
もっと気が利いたら。  
もっと明るかったら。  
もっと有能だったら。  
もっとちゃんとしていたら。

でもね、
その条件、  
夜の不安が勝手に追加しているだけかもしれないよ。

愛されることって、  
履歴書みたいに完璧さを提出して勝ち取るものじゃないの。

もちろん努力は素敵。  
整えたい気持ちも素敵。  
でもそれと、  
「今のままでは愛される資格がない」を結びつけなくていい。

4) ちゃんとしていない夜の自分にも、寝る権利をあげる
ここ、すごく大事だから強く言うね。

『完璧じゃなくても、眠っていい。』

ちゃんと片づいてなくても。  
今日が理想通りじゃなくても。  
返事を残していても。  
体型が気になっていても。  
落ちこんでいても。  
人に優しくできなかった後悔があっても。

それでも、眠っていいの。

私たちはときどき、  
ちゃんとしていない自分に  
休む資格まで剥奪してしまうでしょう。

でも睡眠はごほうびじゃないよ。  
明日もう一度立て直すための、  
だいじな回復の場所なんだよ。

5) 今夜は“保留”という魔法を使う
白黒つけたくなる夜ってあるよね。  
でもね、夜に出す結論は  
厳しすぎることがあるの。

だから魔女は、  
答えが重すぎる夜には  
『保留の魔法』を使うよ。

🍭この判断は、今夜はしない
🍭この自己否定は、いったん置く
🍭この“愛されないかも”は、疲れの声かもしれない

保留って、逃げじゃないの。  
心が暗い場所で無理に決めないための知恵なの。

魔女のゆるしのことば
「ちゃんとしなきゃ」が強くなった夜に、  
そっと唱えてみてね🩷

🍬「ちゃんとしていないわたしにも、やさしくしていい」  
🍬「愛されるために、今夜すべてを整えなくていい」  
🍬「わたしは未完成でも、存在していていい」  
🍬「ちゃんとは目標であって、価値の条件ではない」  
🍬「今夜のわたしに必要なのは、叱責より休息」  
🍬「完璧じゃなくても、あたたかく眠っていい」  
🍬「“もっとちゃんと”の前に、“もう十分がんばった”を置いていい」  

それでも「ちゃんと」がこわい子へ
わかるよ。  
ちゃんとしないと崩れそうな気がする夜、あるよね。

ゆるしたら、だめになる気がする。  
甘やかしたら、何もできなくなる気がする。  
厳しくしないと、自分は進めない気がする。

その不安も、とても自然だよ。

でもね、  
ずっと鞭だけで走ると、  
心はだんだん立ち上がれなくなってしまうの。

ゆるしは、怠けの入口じゃなくて、  
『壊れないための休憩所』でもあるんだよ。

だから今夜は、  
全部を手放せなくてもいい。  
ただ少しだけ、  
自分の首を締める力をゆるめてあげようね。

最後に  
完璧じゃなくても、あなたはちゃんと愛されていい

愛しいみんなへ。

「ちゃんとしなきゃ」に追いかけられる夜は、  
自分が何か足りないものみたいに感じてしまうことがあるよね。

でも本当は、  
足りないから愛されないんじゃない。  
未完成だから価値がないんじゃない。  
うまくできない日があるから、  
あなたがだめになるわけでもないの。

人はみんな、  
少し不器用で、少し遅くて、少し揺れていて、  
それでも誰かにやさしくされていい存在なんだよ。

もちろん、整えたい日もある。  
がんばりたい日もある。  
もっとちゃんとしたい願いも、すてきだよ。

でもそれは、  
愛される資格を得るためじゃなくて、  
あなたがあなたをもっと生きやすくするためでいいの。

だから今夜は、  
追いかけてくる「ちゃんと」から少しだけ隠れて、  
毛布の中で自分をゆるしてあげようね。

今日のマーシャの結界の言葉を贈るよ🩷

💓「完璧じゃなくても、わたしは今夜ちゃんと眠っていい。」💓

またね、愛しいみんなへ🩷  
魔法使いマーシャより🧚‍♀️🌙✨