歯医者すら一人で行けなかった男が、「究極のソロ活」を手に入れるまで。時間別・一人時間の楽しみ方。

一人で何をすればいいと悩む「一人苦手さん」は、思っている以上に多いはずだ。過去の私がそうであったように。

私は大家族で生まれ育ち、一人でいることを知らずに幼少期を過ごした。そうすると、自然と一人での行動の在り方がわからなくなってしまうのだ。それは高校や大学に入っても変わらず、どこかへ行く時は必ず連れを伴っていた。 極端な話で言えば、学生時代は床屋や歯医者でさえ、誰か友人を駆り出して付き添いをしてもらったものだ。

そこまで拗らせた私だが、今では一人で大抵のことは楽しむことができている。

転機は、哲学の講義と「読書」だった

転機は、大学の頃に読書と出会ったことだ。恥ずかしい話、二十歳になるまで漫画すらまともに読めないほどの読書嫌いだった。それが大学の哲学の講義をきっかけに、徐々に読書をするようになった。

読書はどう頑張っても一人で行うものだ。もちろん、読書会など交流するケースもあるが、読む行為はいつだって孤独なものだ。しかし、それがよかった。私は読書に打ち込むようになり、一人でいる事に心地よさを覚えるようになった。

それから間もなく、一人カフェにチャレンジした。コーヒーが飲めない私はオーダーもたじたじで、恥ずかしい思いをしたのを今でも覚えている。しかし、いざ読書を始めると周りなんて気にすることもなく没頭できた。これが私の小さな成功体験だ。

一人時間の質は「能動的」かどうかで決まる

さて、本題に入ろう。一人時間というのはとても贅沢なものだ。妻子をもった今は、より痛感している。 しかし、一人時間をどう使うかで有意義さは変わってくる。もちろん、欲に任せて暴飲暴食、ギャンブルや快楽的な遊びに集中するのも悪くない。だが、今回は一人時間を充実させるヒントを話していこう。

一人時間がどれだけあるかによって選択肢は変わってくるが、方向性は3つだ。「自己投資」「リラックス」「リフレッシュ」のいずれかに当てはまるものであれば、終えた後の満足感が大きい。

【1時間】移動せず没頭する「読書」と「散歩」

1時間の一人時間でも、大いに満足できる方法はある。私は主に読書時間に充てる。1時間では出かけてもそこまで収穫はない。そうなれば移動せずに没頭できるものがいい。そこに読書はバチッとはまる。ジャンルは何でもいい。自分の趣味嗜好で好きなものを選び、ただ読みふける。

読書は空間が変わらなくても、脳内で様々なところへ連れて行ってくれるものだ。それは場所だけではなく時空さえも飛び越える。文庫本なら1000円もしない。コスパはかなり高い。

運動が好きなら、1時間あれば散歩もありだ。どこかへ行く事を目的にせず、歩くことに集中する。なんならスマホもイヤホンも家に置いていく方がいい。散歩は体にいいだけでなく、脳にもいい刺激をもたらす。疲れている時は、読書より散歩を選ぶ方が賢明だ。

【半日】ソロ活3強。サウナ、映画、サイクリング

一人時間が半日になれば、選択肢はさらに広がる。私はもっぱらサウナに行く。 半日ある時はサウナ専門店かスーパー銭湯だ。途中、館内着に着替えてゆっくりできるところが望ましい。サウナに行かない人には「半日も何をするのか」と不思議だろうが、半分以上は休憩している。お気に入りの本を持っていけば、より時間は濃くなる。

サウナでととのい、仮眠をする。食事も好きなタイミングで食べられて、読書にも集中できる。半日なんてあっという間に過ぎ去っていく。私の究極の贅沢な時間の使い方だ。サウナ専門店でも多くは2000円台までだ。食事を入れても5000円あれば十分お釣りがくるほどの支出だ。身体も心も腹もととのって5000円とは、破格ではないだろうか。 一人に不慣れな方からすれば、銭湯に一人で行くことは少しハードルが高いと思われがちだが、案外一人で来ている人が多いので安心してほしい。お勧めは平日の昼間、あるいは週末の朝イチだ。

半日あれば、映画もおすすめだ。一人カラオケや一人ボウリングと比べるとかなりハードルは低い。今じゃチケットも自動販売で、スタッフと会う事も少ない。どうせ誰かと映画に行っても、観ている時間は一人だ。それなら周りに気を遣わず、一人でのんびり観る方がいいとまで思うようになった。

映画の後はショッピングセンターのカフェにでも寄り、感想を書き留めたりネットでの考察を調べたりと、意外と楽しい時間が待っている。映画を観て帰るだけではもったいない。誰かと感想を話すように、自分の想いをノートに綴るのも悪くないのだ。映画も5000円あれば後の食事込みでもお釣りが来る。なんなら組み合わせて「映画からのサウナ」も悪くない。一人時間は自由なのだから、自分の好みのプランを立てればいい。

そして、天気がいい日にはサイクリングも選択肢に入る。30kmくらいふらっと乗るのが心地いいのだ。ママチャリでも電動があれば、意外と30kmくらいなら楽しんで乗れるものだ。普段自転車に乗らない方は、ぜひ乗ってほしい。いつもなら車で行くようなところへ自転車で行く。忘れかけた子供心がふと顔を出すものだ。知っている道でも、車と自転車では見え方が違う。ゆっくり進む分、自転車の方が解像度を高く道中を観察できるのだ。車では通れない道に入ってみたり、気になる店に立ち寄ったりと、まるで冒険しているようなワクワク感がある。

自転車は趣味としてはお金がかかると思われがちだ。もちろんガチガチで入り込むと万札がポンポン飛んでいく。しかし、日帰りサイクリング程度であれば10万円以下の車体でも十分快適に楽しめる。コスパよく一人時間を有意義に過ごすパートナーとしては、書籍に匹敵するレベルだ。 半日の一人時間は「サウナ、映画、自転車」の3強で、充実感マックスで過ごせること間違いない。

【1日】日帰り温泉で、自分を知る人が誰もいない場所へ

朝から晩まで時間がある時は是非、日帰り温泉に挑戦してほしい。旅館などで調べると、日帰りプランがあるところは少なくない。1日あれば他府県へ足をのばすことも可能だ。

朝から温泉に入り、一人で贅沢な懐石をいただく。そして、のんびりとした時間を味わう。この時も本は持っていく事をおすすめする。というか、本はいつも持っている方が何かと便利だ。 少し旅館の周りを散歩するだけでも気持ちがいいものだ。知らない土地の知らない道は少しソワソワするが、数分もすれば心地よいものに変わっていく。誰も自分のことを知らないという感覚は、人疲れしている現代人には大切だと思う。

あとがき：一人時間を楽しめるようになれば、世界は広がる

#創作大賞2026