#77 「親の影響が9割」って本当だと思う？

「なんで私は、いつも同じことでつまずくんだろう…」

ある夜、ふとそう思ったんです。
仕事でも、プライベートでも、結局“人の顔色”を見てばかり。
本音を飲み込み、「嫌われたくない」が口癖みたいになってた私。

そんなとき、ふと見つけた本がありました。
タイトルは——
『人生が180度変わる 人は「親の影響」が9割』

「親の影響が9割」なんて、ちょっと衝撃的。
でも見終わったあと、胸の奥がズシンと響きました。
だって、まさに“私の人生そのもの”だったからです。

私たちの“人生の歩き方”は、ほとんどが幼少期に刷り込まれた親との関係性で決まっています。
でも——それは「変えられない運命」ではなく、気づいて、手放すことができるものなんです🌱

本で紹介されていたのですが、福井大学の友田明美教授の研究で、
幼少期の「親の言葉」や「育て方」が脳の構造にまで影響していることが、MRIで確認されているそうです。

つまり、「精神論」じゃないんです。
「ちゃんとしなさい」「そんなこともできないの？」
そう言われ続けた子どもは、“自分はダメだ”というプログラムを脳が学んでしまう。

だから、大人になって上司に注意されると、

……私もまさにそうでした。

「ミスをした」と冷静に捉えればいいのに、
心の中では「また嫌われた」「ダメな自分だ」と自己否定が始まるんです。

じゃあ、そんな“親の影響”からどうやって抜け出せばいいの？
ここからは、私が実際にやってみて効果を感じた３つのステップを紹介します👇

🪞① 自分の“生きづらさの正体”を知る

まず最初にやったのは、「なぜ私は同じパターンを繰り返すのか？」を書き出すこと。
ノートを開いて、こんなふうに👇

• すぐ人の機嫌を取ってしまう

• 頼まれると断れない

• 失敗すると、自分を責める

そして、その横にこう書くんです。

最初は「得なんてない！」と思うんですが、よく考えると——

• 機嫌を取ることで“嫌われない安心”を得ていた

• 断らないことで“いい人”でいられた

• 自分を責めることで“親に怒られる前に先に謝る安心”を感じていた

つまり、これが“心理的利得”。
心の奥で「その方が安全」と信じてるんです。

だから変われなかったのは、意志が弱いせいじゃなく、脳が「安全策」を守ってただけなんですよね🧠

🪑② “親との距離”を目で見て確認するワーク

本の中で紹介されていた「椅子4つワーク」、これ本当におすすめです。

椅子を4つ用意して、こう並べます👇
1️⃣ 自分
2️⃣ お父さん
3️⃣ お母さん
4️⃣ 子ども時代の自分

そして、記憶をたどりながら、それぞれを配置してみるんです。
たとえば——

「お母さんはすごく近くにいたけど、お父さんはいつも遠くにいた」
「私はお母さんのそばで、いつも顔色を見てた」

こうやって物理的に距離を置くと、
「私はお母さんを安心させようとしてたんだ」とか、
「お父さんに見てもらいたかったんだ」って、心の構図が浮かび上がります。

この気づきだけで、心が少し軽くなるんですよ。

💬③ 「感情を出す」＝「許す」こと

最後は、いちばん大事なステップ。

心の奥にしまってきた感情を“出す”こと。
私は夜、部屋で1人のときに、声に出してやりました。

最初は涙が止まりませんでした。
でも、不思議とそのあと、スッと肩の力が抜けたんです。

「怒り」も「悲しみ」も、
結局は「愛されたかった」という願いの裏返し。

それに気づいたとき、
“親を責める気持ち”が“自分を抱きしめる優しさ”に変わっていきました🌷

人生の歩き方を変えるって、
「新しい目標を立てる」ことじゃないんです。

“昔の自分”を癒すこと。
それこそが、いちばん確実な「人生の再スタート」なんだと思います。

親から受け取った“生き方のクセ”を、
「もうこれはいらない」って優しく返していく。

そうすると、不思議なことに、
まわりの人間関係や仕事の悩みも、少しずつ変わり始めるんです。

☀️さいごに

私たちは誰も、“親を選んで生まれてきた”と言われます。
でも、それは“苦しむため”じゃなくて、
“自分の人生を取り戻すきっかけをもらうため”なんだと思うんです。

そうやって、自分に優しく語りかけながら、
今日も少しずつ前に進んでいけばいい。

人生の歩き方に“正解”なんてない。
でも、“自分の歩幅で歩く”ことこそが、
最高の生き方だと、今なら胸を張って言えます🌈

💬 まとめ

• 人生の9割は「親の影響」でできている

• でも、そのプログラムは書き換えられる

• 「気づく」「見つめる」「出す」——この3ステップで人生は変わる

「自分を責める」のをやめて、
「自分を理解する」ことから始めてみませんか？🌸