仕事中に寝る(˘ω˘)

こんにちは、はるひこです。

皆さん、仕事中に眠くなることはありますか？

私はあります（どんっ

生理的な反応って

とても困るんです

欠伸しないように気をつけていても

つい、してしまう

なんて、頭の中でぐるぐる('Д')

でも、そんな自分にこんな一言が効きました

嘘つけ(;´Д｀)

ってなるかもしれませんが

これはいろいろ神経科学や心理学から説明がつきます

こんな感じで

じゃあ、どうすればいいの？

という話なのですが

私は、職場で

「お昼寝していいですか？」

と聞きました（え

そしてオッケーをもらったのだ！！！

('Д')

これってかなり大きい

もちろん、休憩時間だから

ある程度好きに過ごせるのだけど

静かな部屋でお布団を敷いて

眠れる(¦3[▓▓]

そして、HSPや繊細さん

電話の音、話し声、BGM・・・

そういった刺激から解放される時間・・・

なんて素敵なんでしょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

サボりいくない！！！

という意見があるかもしれませんが

実は短い睡眠は仕事効率も上がる、ということで

推奨されていることでもあります！

① 集中力・注意力が回復する

昼食後は体内時計の影響で眠気が出やすい時間帯です。

短時間眠ることで、

• 集中力が戻る

• ケアレスミスが減る

• 作業効率が上がる
  といった効果が期待できます。

② 気分が安定しやすくなる

疲れていると、

• イライラしやすい

• 不安になりやすい

• ネガティブに考えやすい

という状態になります。

昼寝によって脳が休まると、感情のコントロールもしやすくなります。

③ 学習や記憶の定着を助ける

午前中に学んだことや経験したことが整理され、
午後の新しい学習もしやすくなります。

就労支援や研修などでは特にメリットがあります。

④ 疲労をため込みにくい

疲労を我慢して夕方まで頑張るより、
途中で少し休むほうが疲れが蓄積しにくくなります。

結果として

• 仕事後の疲れ

• 帰宅後のぐったり感
  も軽くなりやすいです。

⑤ 安全性が高まる

運転や機械作業では、
短時間の昼寝によって眠気が軽減し、事故やヒヤリハットの予防につながることが知られています。

こんなふうに、メリットだらけなんですね！！

じゃあ眠りまくろう！！！

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・・・それは実はあまりよくなくて（え

30分以上になってくると

深い睡眠に入りやすく、起きた直後にぼんやりする「睡眠慣性」が起こるらしです(;^ω^)

なので、職場で眠るなら、20分ぐらいが

ベストみたいですよ(*‘ω‘ *)

まとめ

仕事中に眠くなるのはあなたが頑張っているからかも！

眠らない、よりも、少し眠る時間を作るほうが
仕事効率は良くなる！！

皆さんの仕事場ではどうですか？

また感想を聞かせていただけると

うれしいです(*‘ω‘ *)

よし！！

みんな！！！！

お休み！！！！！

(¦3[▓▓]