体は「しっかり洗う」より「洗いすぎない」から考える｜毎日のトリセツ

体は「しっかり洗う」より「洗いすぎない」から考える｜毎日のトリセツ

体を洗う力加減、ちゃんと習った記憶がない

お風呂で体を洗うとき、どれくらいの力で洗えばいいのか。

体の洗い方を、ちゃんと教わった記憶はあまりありません。

ボディソープを泡立てて、タオルやスポンジで腕、脚、背中、お腹をひと通り洗う。少し強くこすった方が、汚れが落ちて「ちゃんと洗った」感じもします。

でも、体は毎日、全身を同じ強さでこする必要はありません。

汗やにおいが出やすい場所を洗うことと、腕や脚まで強くこすることは別です。

体の洗い方は、「どれだけしっかりこするか」ではなく、洗う場所と強さを分けて考えると整理しやすくなります。

洗う場所によって、強さを変える

体を洗う目的は、汗や皮脂、汚れ、においのもとを落とすことです。

特に意識して洗いたいのは、次のような場所です。

• 脇

• 首まわり

• 股まわり

• お尻

• 足や足の指の間

• 汗をかいた背中や胸

汗をかいた日や運動した日は、服の中で蒸れた場所も洗います。

一方で、腕、脚、お腹などは、毎回強くこすらないと汚れが落ちないわけではありません。

普段の入浴なら、ボディソープの泡を広げ、手ややわらかいタオルでなでる程度から考えます。

あまり汗をかかなかった日や、乾燥しやすい場所は、毎回ボディソープをたっぷり使わなくても、お湯で流す程度で困らないこともあります。

ただし、日焼け止めや保湿剤を塗った場所、汗を多くかいた場所、目に見える汚れがついた場所は、その日の状態に合わせて洗います。

全身を同じように洗うのではなく、汗やにおいが気になる場所は丁寧に、それ以外はこすりすぎないように洗います。

「しっかり洗う」は、強くこすることではない

洗うときにまず見たいのは、ボディソープの種類より、こすりすぎていないかです。

肌を強くこすっても、汚れがその分だけよく落ちるとは限りません。必要以上にこすると、洗ったあとに赤みやかゆみ、乾燥が出ることがあります。

洗った直後はさっぱりしていても、風呂上がりに腕や脚がかゆくなる。すねや腰まわりが白く乾く。肌がつっぱったように感じる。

そうしたことがあるなら、保湿剤が足りないだけではなく、洗い方が強すぎる可能性もあります。

基本は、ボディソープを泡立て、必要な場所へ広げ、手ややわらかい道具でなでてから流します。

汚れを削り取るのではなく、泡を肌へ広げて流す、と考えると力を抜きやすくなります。

道具は、強くこするために選ばない

体を洗う道具には、手、ボディタオル、スポンジ、ボディブラシなどがあります。

ナイロンタオルや硬いブラシは、「洗った感じ」を得やすい道具です。その分、力を入れたり、同じ場所を何度も往復させたりすると、肌への刺激も強くなります。

乾燥やかゆみが気になる場合は、まず手で洗うか、やわらかいタオルやスポンジへ替えてみます。

手で届く場所なら、道具を使わなくてもかまいません。

背中のように手が届きにくい場所は、長めのやわらかいタオルがあると洗いやすくなります。ただし、届きにくい場所ほど、つい強く引っ張ったり、何度も往復させたりしやすくなります。

道具は、強くこするためではなく、泡を必要な場所へ届かせるために使います。

背中や肩は、見えていないだけかもしれない

体を洗うとき、腕やお腹、胸など、目に入る場所は状態を確認しやすいです。

一方で、背中や肩の後ろ側は、普段の鏡ではほとんど見えません。

自分では特に気になっていなくても、合わせ鏡やスマートフォンのカメラで見てみると、赤みや小さなブツブツ、かいた跡、乾燥が出ていることがあります。

背中や肩は、汗がたまりやすく、服や下着、リュックなどが触れやすい場所です。髪を洗ったときのシャンプーやトリートメントが流れてくる場所でもあります。

見えにくいからこそ、「特に問題はない」と思ったまま、同じ洗い方を続けやすい場所です。

一度、自分の背中や肩がどうなっているか確認してみます。

ブツブツや赤みが見つかっても、強くこすって落とそうとはしません。

まず見るのは、次のようなことです。

• 汗をかいた服を長く着たままにしていないか

• リュックや服の縫い目が同じ場所へ当たっていないか

• 硬いタオルやスクラブでこすっていないか

• シャンプーやトリートメントが残っていないか

髪を洗ったあとは、背中や肩、胸までよく流します。

赤みやブツブツが繰り返す場合は、ニキビ向けや薬用のボディソープを試す方法もあります。ただし、専用の商品を使うことは、強く洗うことではありません。

痛みがある、膿が出る、範囲が広がる、長く続くといった場合は、自己流で洗い方を強めず、皮膚科などで相談します。

お湯とタオルも、刺激を強くしすぎない

熱いお湯を長く浴びると、さっぱりした感じは強くなりますが、乾燥しやすい人には負担になることがあります。

風呂上がりに肌がつっぱる、かゆくなる、すねや腕が乾燥するといった場合は、お湯を熱くしすぎていないか、長く浴びすぎていないかも見直します。

体を拭くときも、タオルで何度もこする必要はありません。

肌へ軽く当てて、水分を吸わせるように拭きます。乾燥しやすい場所には、肌が乾ききる前にボディミルクやクリームなどを使います。

洗うときだけ力を弱くしても、最後に強く拭いてしまうと、また肌をこすることになります。

まとめ

体を洗うときは、「もっとしっかり洗う」より先に、「洗いすぎていないか」を見ます。

汗やにおいが出やすい場所は丁寧に洗う。腕や脚、お腹などは毎回強くこすらない。道具は、肌を削るためではなく、泡を届かせるために使う。

そして、普段見えていない背中や肩の状態も、一度確認してみます。

「しっかり洗う」は、全身を強くこすることではありません。

次にお風呂へ入るときは、自分がどこを、どのくらいの力で洗っているかを見てみます。