たった3行で気持ちが軽くなる？シンプルな日記習慣

先日、久しぶりに夜中に目が覚めて寝付けない日があった。
なんだか落ち着かない、ピリピリするような感覚。じっとしてられない、そわそわする、そんな感覚。

ストレスだったり、何かを感じていたりすると、起こるのだけれど、最近はあまりなかったので久しぶりの感覚だった。

その夜は無理矢理にでも目を閉じて、深呼吸して、心を落ち着かせて、眠ることができたけれど、ずっと何かを考えている状態が続いていたので、頭が落ち着いていないのかもしれない。少し整えることが必要かも。ってことで、ストレッチして身体をほぐしたり、浄化したり、お風呂でリラックスしたり・・・

そんなとき、たまたま３行日記について調べていたら、ただ３行書くだけではない「３行日記の書き方」を見つけた。３行日記ってただ３行にまとめて書く短い日記のことだと思っていたのだけれど（そういう意味もあるかもですが）自律神経を整えるのに役立つのだそう。これはやってみるっきゃない！

いくつかルールがあるようだ。

３行日記に書くことは
①今日いちばん失敗したこと（イヤだったこと）
②今日いちばん感動したこと（良かったこと）
③明日の目標
だそうだ。

３行に収める必要はないけれど、できるだけ簡潔に書くのもポイントみたい。ダラダラと長く書くのはよくなさそうだな～ふむふむ。

他にもルールがあって・・・

こんな感じで、寝る前に書くのがいいみたい。このくらいなら５分もあれば書けそうなので続けやすいかもしれない。

早速、昨日から書き始めてみた。今まではもっとちゃんと日記を書こうとしていたけれど、これくらいのほうが続けやすいし、振り返るときも見返しやすいなと思う。イヤだったことや失敗したことも、改めて書き出してみると冷静に「じゃあどうしたらいいかな？」と落ち着いて考えられる気がする。明日の目標もシンプルにひとつ書いておくと、「そうだ、今日の目標はこれだった！優先してやっていこう！」と、思い出すし、冷静になれるのでいい感じ。しばらく続けてみようと思う。

↓詳しく３行日記について書いてる記事。