免疫マップ作ってみたら承認欲求の塊が出てきた

朝起きれずダラダラと休日を無駄にする自堕落生活が続いていた。


どうにかして解決せねばと思い、調べた結果YouTubeの新R25にて『なぜ人と組織は変われないのか』という本の紹介動画を見た。

その中で出てきた「免疫マップ」というものを作成してみることに。


詳しい説明はここでは省略するが、免疫マップの内容は

①改善目標
→叶えたい目標

②阻害行動
→ ①を阻害する行動とは

③裏の目標
→ ②をすることで何を達成しようとしているか

④強力な固定観念
→強い自分に根付いている固定観念


以上の4つを書き出して洗い出すとのこと。



私の場合だと休日に自堕落な生活をしてしまい、作業が進まないことを直したいので以下のような免疫マップになった。



①改善行動
・休日だらけて作業できない


②阻害行動
・昼頃に起きてしまう
・夜更かししてしまう
・意味のないSNSばかり見てしまう


③裏の目標
・すぐに成果の出ない製作活動から逃げるため
・人気がないという現実から逃げる


④強力な固定観念
・人から注目されたい
・人気なクリエイターになりたい
・生産性のない人は無価値
・人から注目されてなければ無価値


という結果に。


なんという承認欲求の強さ……

自分でも引いたがこれが1番しっくりきた。

休みたいだけではなく、現実逃避からだらけていたのか。

自分のことなのに知らないことばかり。






だが大事なのは、この免疫マップを知った上でこれからどうしていくかだ。


まず、そんなに人気になることが大事なのかという自分の価値観に探りを入れた。


(私の固定観念が)人気にならないと価値がないと思っているらしいが
世間から人気者じゃない人達は価値がないのだろうか？


コツコツと自分のやるべきことから逃げないで、人のことを尊重出来る。
それだけで世界において価値のある人だと思う。


言ってしまえば現実逃避でだらけてたとしても、目標の方向に向けているだけ良いのではないか。


あとは正面から向き合えばいいだけ。






いきなり変わるのは難しいし、まただらけて自己嫌悪するのを繰り返すだろう。


今まではずっとマイナス100点の自分を0点に目指すことを目標にしているところがあった。


しかし、そもそも生きてるだけで200点満点じゃないか！


元々200点満点なのだから失敗も恐れずコツコツと生きればいい。


そう視点を変えてみると、少し気も楽になってきた。


逆に少しくらいだらける自分を許せるように。