人生を変えたいのに変わらない本当の理由

私は「自分はダメな人間だ」と思いつづけていた時期があります。

この記事を書いている私自身も、以前はセルフイメージがとても低い人間でした。

低いというより、地面に数メートルの穴を掘って入れてしまう位の低さです。

今でこそセルフイメージや潜在意識について発信を始めましたが、以前はそんなことを考える余裕すらありませんでした。

会社員として働いていた頃のことです。

仕事は普通に取り組んでいました。

周りからは真面目だねぇと言われる位でした。

私自身は、

真面目にやっているつもりはなく、

手抜きの仕方が分からず当たり前に

熟しているだけでした。

周囲から見れば、

特に問題なく働いているように見え

ていたかもしれません。

当時は経営サポート関係の業務に携

わっていました。

全く知見や経験の無い仕事でした。

しかし、心の中では常にプレッシャーを感じていました。

期待に応えなければいけない。

失敗してはいけない。

もっと知見を拡げてアウトプットしなければいけない。

そんな思いを休みの日でも抱えながら働いていました。

ところが、ある時から少しずつ異変が現れ始めました。

朝になると身体が重い。

身体がチクチクと電気が走る感じがある。（のちに神経過敏であることが分かりました。）

仕事のことを考えるだけで気持ちが沈む。

今まで普通にできていたことができなくなる。

集中力も続かない。

気力も湧かない。

人に会いたくない。

不安にかられ過呼吸を引き起こす。

それでも私は、周りがやれているんだから、

「気合いが足りないだけだ」

「もっと頑張らなければいけない」

と思い込んでいました。

しかし、心と身体は正直でした。

最終的には仕事を続けることが難しくなり、休職することになりました。

当時の私は大きなショックを受けました。

当たり前に頑張ってきたつもりだったからです。

まさか自分が休職することになるとは思ってもいませんでした。

そして休職してからは、さらに苦しい時間が続きました。

家で過ごす時間が増える中で、

私は自分自身を責め続けていました。

「自分はなんて弱い人間なんだろう」

「逃げてしまった」

「みんな頑張って働いているのに」

「社会の役に立てていない」

「家族にも迷惑をかけている」

そんな言葉を毎日のように自分へ投げかけていました。

気付けば、

"自分はダメな人間だ"

というセルフイメージが出来上がっていたのです。

今振り返ると、その頃の私は現実そのものよりも、自分自身に対する評価に苦しんでいました。

休職したことが苦しかったのではありません。

休職した自分を否定していたことが苦しかったのです。

もし当時の私が、

「今は休む時期なんだ」

「人生には立ち止まる時間も必要だ」

と思えていたら、もう少し楽だったかもしれません。

しかし、その時の私はそう考えることができませんでした。

なぜなら、

"休職する人間はダメな人間だ"

という思い込みを持っていたからです。

セルフイメージとは本当に不思議なものです。

事実ではないのに、

まるで事実のように感じてしまう。

本当は休職したから価値がなくなるわけではありません。

本当は仕事ができない人間になったわけでもありません。

それなのに私は、

自分で自分に「ダメ」というレッテルを貼り続けていました。

そんな時に興味が湧いたのが、

潜在意識やセルフイメージという考え方でした。

最初は半信半疑でした。
半信半疑どころかそんなんで人生が好転する訳ないやろ❗って、かなり否定的でした。

しかし学んでいく中で、

あることに気付いたのです。

人生を苦しくしていた原因は、

出来事そのものではなく、

自分が自分をどう見ているかだったということです。

同じ出来事でも、

セルフイメージによって受け取り方は大きく変わります。

私は長い間、

「自分は足りない」

という前提で生きていました。

だから何を達成しても満足できませんでした。

何かを手に入れても、

また次の不足を探していました。

しかし少しずつ、

「今の自分にも価値がある」

と思えるようになってから、不思議と心が軽くなりました。

人生が一瞬で変わったわけではありません。

でも、自分との向き合い方は確実に変わりました。

そして今では、

あの休職期間も人生に必要な時間だったと思えるようになりました。

もしあの経験がなければ、

セルフイメージの大切さに気付くこともなかったからです。

だからもし今、

昔の私と同じように、

「自分はダメな人間だ」

と思い込んでいる人がいるなら伝えたいことがあります。

大丈夫ですよ。

あなたはダメな人間なのではありませんから😌

ただ、自分自身を低く評価するセルフイメージを持っているだけかもしれません。

そしてセルフイメージは、生まれつき決まっているものではありません。

これから先、いくらでも変えていくことができるのです。

ココで余談ですが、

noteで記事を書こうと思ったきっか

けは、古い友人がきっかけです。

彼は保険会社に勤める傍ら、

ファイナンシャルプランナーとし

て、資産、年金、税金、相続などを

アドバイスする記事を書いています。

その彼から、

「お前さ、せっかくって言い方も変

だけど、そんだけの経験してるんだ

ったらnoteで発信してみたら？

きっと同じ様な思いをしてる人の役

に立てるぞ。

読みたい人が読んで活かせば良いだ

けの話だから」

「note？何それ？詳しく教えてよ」

ここでnoteの事を知り、

誰かのお役に立てれるならと思い、

記事を書くことにしました。

この、友人からのnote情報も、

ある意味

「引き寄せ」かもしれません。

もし今、

「自分はダメな人間だ」

「頑張っているのに人生が変わらない」

と感じているなら、

その原因は能力や努力不足ではないかもしれません。

私が休職期間中に知ったのは、

人生を大きく左右する「セルフイメージ」という考え方でした。

では、
本題に戻ります。

人生を変えたいのに変わらない本当の理由

答えは「セルフイメージ」にある

「もっと収入を増やしたい」

「自信を持てるようになりたい」

「理想の人生を送りたい」

そう思っている人は多いと思います。

私自身もそうでした。

本を読んだり、動画を見たり、自己啓発を学んだり。

その時はやる気になるのですが、しばらくすると元の自分に戻ってしまう。

なぜなのでしょうか。

努力が足りないからでしょうか。

才能がないからでしょうか。

実はそうではありません。

近年の心理学や脳科学の分野では、

「人は自分が思っている自分以上にはなかなか変われない」

ということが分かってきています。

この「自分が思っている自分」のことをセルフイメージと呼びます。

今回は、なぜ人生が思うように変わらないのか。

そして、どうすれば人生を変えることができるのか。

セルフイメージという視点から分かりやすくお話ししていきます。

セルフイメージとは何か

セルフイメージという言葉を聞いたことがあるでしょうか。

難しく聞こえますが、とてもシンプルです。

セルフイメージとは、

「自分はこんな人間だ」

という無意識の思い込みのことです。

例えば、

「私は人前で話すのが苦手なんです」

「私は運動が苦手なんです」

「私はお金を稼ぐのが苦手なんです」

こういった考えもセルフイメージです。

反対に、

「私は努力できる人間だ」

「私は健康を大切にする人だ」

「私は人に喜んでもらうことが好きだ」

これもセルフイメージです。

ここで大切なのは、

セルフイメージは事実ではない

ということです。

ただの思い込みです。

しかし人は、その思い込み通りに行動してしまいます。

ダイエットが続かない理由

分かりやすい例があります。

ダイエットです。

「痩せたい」

と思っている人はたくさんいます。

ジムに入会し、

食事制限を始め、

運動も頑張る。

ところが数週間後にはやめてしまう人が少なくありません。

なぜでしょうか。

それは、

「私は太りやすい人間だ」

というセルフイメージを持ったままだからです。

表面的には痩せたいと思っています。

しかし無意識では、

「私は太っている人」

だと思っている。
お腹に浮き輪を纏った私は、まさにこの状態でした。

すると脳は元の状態に戻ろうとします。

結果として、

食べ過ぎたり、

運動をサボったりしてしまうのです。

これは意志が弱いからではありません。

セルフイメージの力が強いからです。

人は自分らしい行動を選ぶ

少し考えてみてください。

毎日本を読む人がいます。

その人にとって読書は苦痛ではありません。

なぜなら、

「私は読書をする人だ」

と思っているからです。

一方で、

「私は本が苦手だ」

と思っている人にとって読書は苦痛になります。

同じ本でも感じ方が違うのです。

人は常に、

自分らしい行動

を選ぼうとします。

これは良い悪いではありません。

脳の仕組みです。

だから人生を変えたいなら、

行動だけを変えるのではなく、

自分はどんな人間なのか

という認識を変える必要があります。

人生はセルフイメージの範囲で作られる。

面白いことがあります。

多くの人は、

結果が出たら自信がつく

と思っています。

しかし実際は逆です。

自信があるから行動できる。

行動できるから結果が出る。

つまり、

セルフイメージ↓行動↓結果

という順番なのです。

例えば、

「私は人と仲良くなれる人間だ」

と思っている人は積極的に話しかけます。

その結果、人間関係が良くなります。

反対に、

「私は嫌われるかもしれない」

と思っている人は話しかけることを避けます。

結果として孤立してしまいます。

どちらも能力の差ではありません。

最初に持っているセルフイメージの違いです。

セルフイメージはどうやって作られるのか

セルフイメージは生まれつきではありません。

育った環境や経験によって作られます。

子どもの頃、

「すごいね」

と言われ続けた人。

「どうせ無理だ」

と言われ続けた人。

同じ能力でもセルフイメージは大きく変わります。

そして大人になっても、

過去の失敗を何度も思い出すことで、

古いセルフイメージを強化してしまうことがあります。

しかし安心してください。

作られたものなら、

作り直すこともできるのです。

日本人は自分を低く評価しやすい

セルフイメージの話をすると、

「そんなに自分を低く見ている人が多いのだろうか？」

と思うかもしれません。

しかし、実際のデータを見ると興味深い結果があります。

内閣府が行った「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」では、

「自分には長所があると思うか」

という質問に対して、

アメリカの若者は約93％が

「ある」

と答えています。

一方、日本の若者は約69％でした。

さらに、

「自分自身に満足している」

という質問では、

アメリカが約86％だったのに対し、

日本は約46％。

半分程度しかありませんでした。

もちろん、これは単純に

「日本人はダメだ」

という話ではありません。

日本には謙虚さを大切にする文化があります。

自分を過大評価しないことを美徳とする考え方もあります。

しかし、それを考慮しても、

自分の長所を認識できていない人が多いことは事実です。

そして、この自己評価の低さがセルフイメージに大きな影響を与えている可能性があります。

もし、

「自分には価値がない」

「自分には能力がない」

「どうせ無理だ」

という認識を持っていたらどうなるでしょうか。

挑戦する前から諦めてしまいます。

失敗を必要以上に恐れます。

チャンスが来ても手を伸ばせません。

結果として、本来なら手に入れられたはずの未来を自ら遠ざけてしまうのです。

あなたは毎日、自分にどんな言葉をかけているだろうか

少し考えてみてください。

失敗した時、

あなたは自分に何と言っていますか。

「やっぱり自分はダメだ」

「才能がない」

「向いていない」

そんな言葉を投げかけていないでしょうか。

もし友人が失敗した時、

同じことを言うでしょうか。

おそらく言わないと思います。

多くの人は他人には優しいのに、

自分には厳しすぎます。

そして、その言葉が少しずつセルフイメージを作っていくのです。

脳は繰り返し聞いた言葉を事実だと認識します。

だからこそ、

普段どんな言葉を自分にかけているかはとても重要なのです。

セルフイメージを書き換える方法①

理想の自分を決める

セルフイメージを変える第一歩は、

理想の自分を明確にすることです。

ここで大切なのは、

目標ではなく人物像を決めることです。

例えば、

「5キロ痩せたい」

ではなく、

「健康を大切にする人になる」

と考えます。

「月収を上げたい」

ではなく、

「学び続けて価値を提供できる人になる」

と考えます。

数字だけを追うと苦しくなります。

しかし、

どんな人間になりたいかを決めると、

行動が自然に変わり始めます。

セルフイメージを書き換える方法②

小さな証拠を積み重ねる

多くの人は、

自信がついたら行動しようとします。

しかし実際は逆です。

小さな行動が自信を作ります。

例えば、

毎日5分読書する。

毎日10分歩く。

毎日感謝を一つ書く。

たったこれだけでも構いません。

大切なのは、

「自分との約束を守る」

という経験です。

脳は行動を見て判断します。

毎日読書している人を見れば、

脳は

「この人は読書家だ」

と認識します。

毎日運動している人を見れば、

「この人は健康を大切にしている」

と認識します。

つまり、

セルフイメージは言葉だけでは変わりません。

証拠によって変わるのです。

セルフイメージを書き換える方法③

環境を変える

人は環境の影響を強く受けます。

ネガティブな言葉ばかり聞いていると、

ネガティブなセルフイメージが強くなります。

反対に、

前向きな人たちと接していると、

自分の可能性を信じやすくなります。

これは意志の問題ではありません。

人間の脳の性質です。

だからこそ、

読む本

見る動画

付き合う人

触れる情報

を意識して選ぶことが大切なのです。

人生はセルフイメージの通りになる

不思議なことですが、

人は自分が思っている自分になろうとします。

「自分は挑戦できる人間だ」

と思えば挑戦します。

「自分は愛される存在だ」

と思えば人との関わり方も変わります。

「自分は成長できる人間だ」

と思えば学び続けます。

そして、その積み重ねが人生を作っていきます。

だから人生を変えるために最初に変えるべきものは、

環境でも、

収入でも、

肩書きでもありません。

自分自身に対する認識です。

セルフイメージは人生の設計図です。

設計図が変われば、

行動が変わります。

行動が変われば、

未来も変わります。

まとめ

頑張っているのに人生が変わらない。

その原因は努力不足ではないかもしれません。

もしかすると、

私も含めあなた自身が気付かないうちに、

古いセルフイメージに縛られているだけかもしれません。

私たちは、自分が思っている以上の存在になることは難しいですが、

自分が思っている自分を変えることはできます。

大切なのは、

今日から少しずつ新しい自分の証拠を積み重ねることです。

小さな一歩で構いません。

その一歩が、

これからの人生を大きく変えるきっかけになるかもしれません。

これから別の記事では、
学んだことを実践したことで起きた実体験を無料・有料記事にしていく予定です。


セルフイメージの整え方

引き寄せの法則

夢を実現するための考え方

などを中心に描いていきます。

私も含めみんな一緒に人生を好転させて行くことを願っています。