☕過去の後悔と未来の不安より、今を生きるほうがたぶん強い

気づくと人って、過去か未来に住んでることがあるよね。

あのとき、ああしていればよかった。
なんであんなこと言っちゃったんだろう。
この先どうなるんだろう。
またうまくいかなかったらどうしよう。

そうやって、

まだ触れられないものとか、
もう戻れないもののことを、
頭の中で何度も考えてしまう。

人間だもの。

それはすごく自然なことだと思うの。

私だってそうだし、
たぶん、
これを読んでいる人の中にも、
心当たりがある人は少なくないと思う。

でもね。

そんなふうに、
過去や未来のことでいっぱいになっている時に、
いつも思うことがあるの。

いちばん具体的に動けるのって、
今なんだよね。

今、深呼吸することはできる。
今、水を飲むことはできる。
今、ごはんを食べることはできる。
今、ひとつだけやるべきことをやることはできる。
今、少し休むことだってできる。

過去は変えられない。
未来はまだ来ていない。

でも、今は触れられる。

今は、ちゃんと自分の手が届く場所にある。

これって、
地味なんだけど、
すごく強いことだと思うの。

☕未来を整えたいなら、今を雑にしない

未来のことを考えるのは悪いことじゃないよね。

こうなりたいなとか、
こんなふうに生きたいなって思えるのは、
とても大事なことだと思う。

でも、未来って、
急に完成品でやってくるわけじゃないの。

いまの自分が、
今日どう過ごしたか。

今日、どんな言葉を自分にかけたか。
今日、少しでも整えようとしたか。

そういうものの積み重ねで、
少しずつできていくんだと思う。

だから私は、

未来を不安がって遠くから見つめ続けるより、
今、自分にできることを丁寧にしていくほうが、
ずっと現実的だと思ってる。

今の自分にできることって、
大きなことじゃなくていいの。

きちんと寝る。
ちゃんと食べる。
部屋を少しだけ整える。
返事をひとつ返す。
考えすぎて動けないなら、
とりあえず顔を洗う。

ほんとに、
そういうのでいいと思うの。

そういう一見小さなことのほうが、
あとから効いてくることって多いんだよね。

未来を作るって聞くと、
なんだかすごい決断とか、
劇的な変化みたいに聞こえるけど、

実際はもっと地味で、
もっと生活の中にある気がする。

☕波があるのは、弱いからじゃない

とはいえ、
いつもそんなふうに落ち着いて、
今を見られるわけじゃないよね。

メンタルの大波小波、ありますとも。

今日は元気。
でも明日はなんだかしんどい。
昨日は前向きだったのに、
今日は急に心配になる。

そんなこと、全然ある。
あるに決まってる。

だから私は、
波が来ること自体を責めなくていいと思うの。

波があるのは、
だめだからじゃない。

ちゃんと生きてるからだと思う。

感じるから揺れるし、
考えるから不安にもなる。

それは人として自然な反応であって、
人格の欠陥ではないんだよね。

もちろん、
改善できることは改善したほうがいいと思う。

生活を整えるとか、
考え方のクセに気づくとか、
助けを借りるとか、

そういうことは大事。

でも、それと、
自分をぐさぐさ傷つけることは、
まったく別の話だと思うの。

☕できなかった自分を、傷つけなくていい

気づくとさ。

できなかったことがあった時、
自分に対してすごくきつくなってること、ない？

なんでそんなこともできなかったの。
ほんとにだめだね。
あんたって、もうサイテー。

そんなふうに、
自分の内側から自分を刺すみたいな言葉を投げてしまうこと。

私、それ、しなくていいと思うの。

改善は必要。

でも、攻撃は別に必要じゃない。

ここ、すごく大事だと思う。

だって、
しんどくて転びそうな時に、
さらに内側から石を投げられたら、
そりゃもっと立てなくなるよね。

だから、
できなかった時ほど、
自分への声かけは変えたほうがいいと思うの。

親友の話を聞くみたいに。

そっかー。
そうだったんだねー。
大変だったねー。
苦しかったよねー。
大丈夫だよー。

まずは、
こういうあたたかさが必要な時ってあると思うの。

甘やかしすぎでは、
と思う人もいるかもしれない。

でも、私は逆で、
責めすぎて動けなくなるほうがよっぽど遠回りだと思ってる。

あたたかく受け止めることと、
現実から逃げることは違う。

受け止めたうえで、
じゃあ次どうしようかって考えればいいんだよね。

☕今を生きるって、派手じゃないけど強い

今を生きるっていうと、
なんだかきれいごとみたいに聞こえることもあるかもしれない。

でも、私が思う今を生きるって、
そんなふわっとした話じゃないの。

今日の自分をちゃんと見ること。
いま必要なことを後回しにしすぎないこと。

今の自分にできることを、
ひとつでもやること。

苦しい時には、
苦しいって認めること。

元気な時には、
その元気をちゃんと使うこと。

そういう、
すごく生活に近いところの話なんだよね。

過去の後悔でぐったりしたり、
未来の不安でびくびくしたりしていると、
表情まで曇ってしまうことがある。

もちろん、それが悪いわけじゃないよ。

そういう日もある。

でも私は、今を一生懸命、
自分らしく生きている人がやっぱりいいなと思うの。

そういう人って、
派手ではないかもしれないけど、強い。

ちゃんと自分の足で今日を歩いてる感じがする。

私も、そういう人でいたいなって思う。

☕整えるのに時間がかかってもいい

たまに、
整うまでに時間がかかる時もあるよね。

すぐには立て直せないこともある。
気持ちが追いつかない時もある。
自分と向き合わないといけない時だってある。

でも、それでもいいと思うの。

整うのが遅いからだめ、ではない。

時間がかかっても、
ちゃんと整えていけるなら、
それでいい。

雑にフタをして無理に元気な顔をするより、
必要なだけ時間をかけて、
自分をちゃんと戻していくほうが、
ずっと健やかなんじゃないかな。

私は、そういうふうに進みたい。

急がなくていいから、
ちゃんと自分を置いていかない進み方。

たぶんそれが、
いちばん遠くまで行けるやり方なんだと思う。

☕今日できることを、今日の自分でやっていく

結局のところ、
私たちにできるのって、
今を生きることなんだよね。

明日の自分をいきなり操作することはできないし、
昨日の自分を修正することもできない。

でも、
今日の自分に水を飲ませることはできる。
今日の自分を休ませることはできる。

今日の自分に、
やさしい言葉をかけることもできる。

今日の自分で、
今日できることをひとつやることはできる。

そういう小さな積み重ねが、
気づいたら、
自分の望んでいたほうの未来に
つながっていくんじゃないかな。

だから、
もし今ちょっと揺れていたとしても、
大丈夫。

波にさらわれても、
自分を責めなくていいよ。

焦らなくていいの。

今、自分にできることを、
ひとつずつ丁寧にやっていけばいい。

ちゃんと整えていけるよ。

私はそう信じてる。

☕今を生きるあなたを、ちゃんと応援したい

過去の後悔や未来の不安に、
引っぱられそうになる日って、
きっと何度もあると思う。

でも、そのたびに、
今に戻ってこられたらいいよね。

今の自分にできること。
今の自分に必要なこと。
今の自分にかけたい言葉。

そこに戻ってこられるだけで、
少しずつ景色は変わっていく気がするの。

今をちゃんと生きるって、
すごく地味。

でも、
私はそれがいちばん強いと思ってる。

もし今、
ちょっとしんどい人がいたら、
どうか自分を責めすぎないでね。

親友に話しかけるみたいに、
自分にもやさしくしてあげてほしい。

そのやさしさは、
甘さじゃなくて、
立て直すための力になるから。

そして、
今日の自分にできることを、
ひとつだけでもやってみてね。

そのひとつは、
ちゃんと意味があると思うから☕

今できることをひとつずつやっていくことって、
地味だけど、
ちゃんと前に進むことでもあるんだと思うの。

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