☕夏が来る前に、ルミ仕込みはじめます

みんなぁー!

夏が、もうすぐそこまで来てるよー！

薄着になる季節。

かわいい服も着たいし、

できればちょっと身軽に過ごしたいし、

水着……までは着るかどうか別としても、

なんとなく体のラインが気になり始める季節。

でもさ。

だからって、いきなりガチガチのダイエットを始めると、

だいたい心が先に脱走するのよ。

食べちゃダメ。

増えたらダメ。

毎日運動しなきゃダメ。

そんなふうに自分を追い込む前に、

今年の夏は、こっそり体と暮らしを整えるところから始めてみませんか。

ということで。

ルミラクルで、新しい小さな仕込みを始めます☕

名前は、

ルミ仕込み。

痩せるぞー。

燃やすぞー。

根性でどうにかするぞー。

というより、

未来の自分が少しラクになるように、

今日の自分がちょっとだけ仕込んでおく。

そんな感じです☺️

☕ルミ仕込みってなに？

ルミ仕込みは、

ガチガチに自分を追い込む企画ではありません。

毎日完璧な食事をする場所でもないし、

体重を公開しなきゃいけない場所でもありません。

ここは、

今日は少し歩けた

昨日より水分をとれた

食べすぎたけど、また戻れた

ちゃんとごはんを食べられた

自分の体を責めずに済んだ

そんな小さなできたを拾っていく場所です☕

ダイエットって聞くと、

どうしても痩せることだけに意識が向きやすいけど、

本当は、

自分の体をいじめることじゃなくて、

自分の体と仲直りしていくことでもあると思うの。

体重だけじゃなくて、

体調、気分、姿勢、服の着心地、心の軽さ。

そういうものも一緒に見ながら、

少しずつ整えていく。

それが、ルミ仕込みです☺️

カフェでスープを仕込むみたいに。

明日の自分のために、

今日できることを少しだけ準備しておく。

そんな、やさしい体づくりの習慣にしていきたいです☕

☕ルミ仕込みでやること

活動内容は、とてもシンプルです。

毎週1回くらい、

あやっぺがルミ仕込みの記事や投稿で、

小さなお題を出していきます。

たとえば、

今週は水分を意識してみる

今週は夜の食べすぎを責めない

今週は歩けた日を拾ってみる

今週はたんぱく質を少し意識してみる

今週はできたことを1個だけ見つける

そんな感じで、

日常の中でできる小さな仕込みを出していく予定です☕

参加する人は、

note、X、Threadsなどで、

自分のペースで投稿してもらえたらうれしいです。

毎日投稿してもいいし、

週1回でもいいし、

月1回でもいいし、

見るだけでも大丈夫。

ルミ仕込みなので、

ここでいきなり毎日絶対ですとか言い始めたら、

仕込み係のあやっぺが一番最初に厨房から逃げます。

たぶんメロンジュース持ってね☺️

☕こんな投稿で参加できます

ルミ仕込みでは、

すごい成果だけを投稿しなくても大丈夫です。

たとえば、こんな投稿で参加できます☕

今日食べたものの記録

少し歩けた報告

水分を意識して飲めた報告

食べすぎたけど、次の食事で戻れた報告

体重よりも体調を整えた報告

お菓子を全部我慢ではなく、量を決めて食べられた報告

今日は疲れていたから、ちゃんと休んだ報告

ストレッチや軽い運動をした報告

昨日より少しだけ自分を大切にできた報告

ルミ仕込みは、

すごい成果を発表する場所ではありません。

もちろん、成果が出たら一緒に喜びたいです。

体が軽くなった。

服が少し着やすくなった。

歩くのが前よりラクになった。

鏡を見たとき、ちょっといいじゃんって思えた。

そういう変化は、ちゃんと一緒に喜びたい。

でもそれ以上に、

続ける途中の小さな一歩を拾っていきたいです☕

☕参加方法

参加したい方は、

note、X、Threadsなどで

#ルミ仕込み

をつけて投稿してみてください☺️

食事記録でも、

運動記録でも、

体調メモでも、

今日できたことひとつでも大丈夫です。

すでに別のダイエット企画や、

健康記録、食事記録を続けている方も大歓迎です。

ルミ仕込みに参加するために、

今やっていることを変える必要はありません。

いつもの投稿に、

#ルミ仕込み

をそっと添えてくれたら、それだけでOKです☕

無理に新しく記事を書かなくても、

完璧な記録にしなくても大丈夫。

今の自分のペースに、

小さなタグをひとつ足すくらいの気持ちで参加してもらえたらうれしいです💗

☕投稿したら教えてもらえるとうれしいです

#ルミ仕込み をつけて投稿してくれた記事やポストは、

あやっぺが見つけられたものから、

できる範囲で読みに行きます☺️

そして、

素敵だなと思った投稿や、

みんなにも読んでほしいなと思った記事は、

ルミ仕込みの記事の中で紹介させてもらうことがあります☕

ただ、ハッシュタグだけだと、

どうしても探し漏れてしまうことがあるかもしれません。

なので、投稿したよーという方は、

あやっぺのルミ仕込み記事のコメント欄に

投稿しました

記事を書きました

参加しました

みたいに、ひとこと残してもらえるとうれしいです💗

どの記事のコメント欄でも大丈夫です。

あやっぺが見つけやすくなるので、

紹介もしやすくなります☺️

もちろん、

紹介されたくない場合は、

紹介なしでお願いしますと書いてもらえれば大丈夫です☕

☕ルミ仕込みの安心ルール

ルミ仕込みは、

誰かと比べたり、

数字を競ったりする場所ではありません。

体重を公開しなくても大丈夫。

食事写真を載せなくても大丈夫。

毎日投稿しなくても大丈夫。

読むだけでも、

スキだけでも、

心の中でこっそり参加でも大歓迎です☺️

ただし、

極端な食事制限や、

体調が悪いのに無理して運動することは、

ここではおすすめしません。

ルミ仕込みで大切にしたいのは、

自分の体をいじめることではなく、

自分の体と仲直りしていくこと。

体を変えたい気持ちは大切。

でも、

自分を嫌いになる方向には行きたくない。

だから、

やさしく続ける。

でも、管理は甘くしない。

このバランスを大切にしていきたいです☕💗

☕コメントや交流について

ルミ仕込みでは、

基本は応援、共感、見守りを大切にしたいです。

誰かの食事や体型、体重の変化に対して、

強いダメ出しをしたり、

一方的にアドバイスを押しつけたりする場所にはしたくありません。

人によって、

体質も生活リズムも、

家族の状況も、

心の余裕も違います。

だからこそ、

すごいね

戻ってこれたね

今日もできたことあったね

そんなふうに、

小さな一歩を一緒に見つけられる場所にしていきたいです☕

もし誰かの投稿を見かけたら、

すごいアドバイスをしなくても大丈夫。

その人が今日できたことを、

一緒に見つけるだけで十分です☺️

☕途中で休んでも大丈夫です

ルミ仕込みは、

毎日がんばれる人だけの場所ではありません。

忙しい日もあるし、

体調が悪い日もあるし、

食べすぎちゃう日もあります。

何日か空いても大丈夫。

途中で止まっても大丈夫。

また思い出した日に戻ってきたら、それで大丈夫です☺️

ルミ仕込みは、

完璧に続ける場所ではなく、

何度でも戻ってこられる場所にしたいです☕💗

だって、暮らしってそういうものだと思うの。

いい感じの日もある。

だめだこりゃの日もある。

でも、そこで全部終わりにしなくていい。

また次のごはんから。

また次の朝から。

また次の一杯の水から。

そんなふうに戻れる場所があったら、

きっと少し続けやすくなると思うのです☕

☕ルミ仕込みで大切にしたいこと

この企画では、

痩せることだけを目的にしません。

もちろん、

きれいになりたい気持ちは大切にしたい。

かわいい服を着たい。

体を軽くしたい。

鏡を見たときに、ちょっといいじゃんって思いたい。

そういう気持ちも、ちゃんと大事にしたいです。

でも、

自分を嫌いになるためのダイエットはしたくない。

食べた自分を責め続けたり、

数字だけを見て落ち込んだり、

できなかった日を全部失敗にしたり。

そういう苦しいダイエットじゃなくて、

今日はここまでできた。

ここは少し整えられた。

明日はここだけ気をつけてみよう。

そんなふうに、

自分を見捨てずに続ける練習をしていきたいです☕

体重だけじゃなくて、

体のライン。

姿勢。

お腹まわり。

脚の軽さ。

背中の感じ。

顔色。

睡眠。

気持ちの安定。

そういうものも、ぜんぶ自分の一部。

だから、

小さく整える。

少しずつ仕込む。

そして、気づいたら前よりちょっとラクになっている。

そんな流れを、みんなで作っていけたらうれしいです☺️

☕合言葉

やさしく続ける。

でも、管理は甘くしない。

ゆるいけど、

なんでもいいわけじゃない。

でも、

厳しすぎて心が折れる場所にもしたくない。

食べすぎた日も、

動けなかった日も、

気持ちが落ちた日も、

また戻ってこられたら、それでいい。

夏が来る前に、

こっそり、ゆるく、でもちゃんと。

自分の体を責めるんじゃなくて、

自分の体と仲良くなっていきましょう☕💗

ルミ仕込み、

今日からそっと始めます。

一緒に、

昨日より少しだけ自分を大切にしていきましょう☺️

あやっぺより💗

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