勇気を出して一歩ふみ出そう - 新しいことが怖いときの考え方【小学生教育】

新しいことをやってみたいのに、なんだか怖くて一歩が踏み出せないことってあるよね。
たとえば、初めての習い事や、新しい友達をつくること、人前で発表することなど。
今日は、そんな「新しいことが怖い」気持ちについてお話しするね。
お父さんお母さんに読んでもらってね。

本記事をFAQ形式でサクッと解説

Q1: どうして新しいことをするのが怖いの？
頭が、新しいことを危険かも！と感じて警報を出すからです。
昔、人間が野生で生きていた時の名残で、みんなが持っている自然な反応なんですよ。怖がりだと自分を責める必要はありません。

Q2: 怖い気持ちをのりこえるにはどうしたらいいですか？
5つの方法があります。①いいことと悪いことを書き出す②自分でできることに集中する③小さなことから始める④失敗から学ぶ⑤怖いことを友達にする。毎日息を整えて、怖い気持ちを観察する練習もとても役立ちます。

Q3: 怖さを乗り越えるとどんないいことがありますか？
新しい友達ができたり、新しい才能を見つけたり、楽しい冒険ができます。最初は怖くても、乗り越えたあとはとても嬉しい気持ちになれます。
怖いからといって何もしないより、小さな一歩を踏み出す方が素敵なことが待っています。

どうして新しいことが怖いの？

みんなの脳みそには「アミグダラ」という、危険を感じると「危ない！気をつけて！」と教えてくれる部分があるんだ。
これは昔、人間が野生で生きていたころから、私たちを守るために働いているんだよ。

新しいことをするとき、この「アミグダラ」が「わからないことは危険かも！」と警報を出すんだ。
だから心臓がドキドキしたり、お腹がキュッとなったりするんだよ。

これは、みんな誰にでもある自然な反応だから、「怖がりだな」なんて自分を責める必要はないんだよ。

「新しいことが怖い」にはどんなタイプがある？

どんなふうに怖がるかは、人によって違うんだ。4つのタイプを見てみよう：

1. 「もっと調べたい」タイプ：「もう少し調べてから...」と言って、いつまでも準備をしてしまう

2. 「最悪を考える」タイプ：「失敗したらどうしよう」とすぐに心配してしまう

3. 「避けちゃう」タイプ：怖いことから逃げてしまう

4. 「完ぺき主義」タイプ：すべてを自分でコントロールしようとする

君はどのタイプに近いかな？

怖さをのりこえる5つの方法

怖い気持ちをのりこえるための、魔法のような5つの方法を教えるね！

1. いいことと悪いことを書き出してみよう

紙を半分に分けて、左側に「怖いこと・心配なこと」、右側に「楽しみなこと・できるようになること」を書いてみよう。右側がたくさん見つかると、勇気が出てくるよ！

2. 自分でできることに集中しよう

大きな丸を描いて、その中に「自分でできること」を書いてみよう。丸の外には「自分ではどうにもならないこと」を書く。丸の中のことだけに集中するんだ！

3. 小さなことから始めよう

いきなり大きなことはできないよね。階段を一段ずつ登るように、小さなことから挑戦してみよう：

1. まずは小さな新しいこと（違う道で学校に行くなど）

2. 少し大きな新しいこと（初めての料理を作るなど）

3. もっと大きな新しいこと（人前で発表するなど）

4. 失敗から学ぼう

失敗は悪いことじゃないよ。自分に3つの質問をしてみよう：

1. この経験から何を学べたかな？

2. この失敗は将来どう役立つかな？

3. この経験でどんなふうに成長できたかな？

5. 怖いことをお友達にしよう

新しいことは怖いけど、チャンスでもあるんだ。紙の真ん中に自分の夢や目標を書いて、周りに「わからないこと」を書いてみよう。
それぞれが目標への道しるべになることも多いんだよ。

怖さを乗り越えると素敵なことが待ってる！

怖さを乗り越えると、新しい友達ができたり、新しい才能を見つけたり、楽しい冒険ができたりするよ！

例えば、小学生のあきらくんは、人前で話すのがとても怖かったけど、少しずつ練習して、ついには学校の発表会で司会をすることができたんだ。
最初は怖かったけど、終わったあとはとても嬉しかったって言ってたよ。

みんなに伝えたいこと

新しいことは怖いけど、それは誰でも同じなんだ。大切なのは、その怖さから逃げるんじゃなくて、小さな一歩から少しずつ挑戦すること。

「一番危険なのは、何もしないこと」なんだよ。
さあ、今日から小さな一歩を踏み出してみよう！
何か質問があったら、いつでも聞いてね！

筆者：Lucent
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