朝日☀を浴びて４つのメリットを手に入れよう

おはようございます🌅
Koaです。

皆さんは毎朝
【雨戸やカーテンを開けて朝の光を浴びる】
という習慣はありますか？

仕事や家事に追われていたり、ゲームやSNSで夜遅くなり
朝の光を浴びるということは
なかなか難しいのではないでしょうか？

明日から数日間は台風の影響で天気が悪いということですが💦
今回は、朝日を浴びる４つのメリットについて
ご紹介したいと思います。
最近、疲れやすい、落ち込みやすい、眠れない等のお悩みがある方は、
是非、参考にしてみてください。

１．朝日は「幸せホルモン」を活性化する

人間の脳には様々な脳内ホルモンが分泌されています。
その中の、セロトニンという物質はとても重要な役割を持っており「幸せホルモン」とも呼ばれています。
朝の光を浴びるとセロトニンが活性化し、免疫力の向上や、精神の安定を図ります。
理想は10～20分ほど、窓越しではなく、庭先やベランダなど外へ出て光を浴びるのが理想的ですが、
この時期はもう朝から暑いので
木陰などで数分間でもいいので光を浴びて
セロトニンを活性化させましょう！

２．朝日を浴びると睡眠の質が高まる

セロトニンは夜になると、睡眠ホルモンであるメラトニンの原料になります。
つまり、質のよい眠りにつくには日中セロトニンを沢山作っておくことが重要です。
セロトニンが不足すると、睡眠障害、抑うつ状態、不安障害になりやすく、睡眠や精神的問題を引き起こします。
そのため、朝の光を浴びることがとても重要なのです。

３．免疫力がアップする↑↑↑

免疫力を上げるには、ビタミンDが重要になります。
実は、このビタミンDも、太陽の光を浴びることによって体内で生成されます。
ビタミンDが不足すると、感染症や骨粗鬆症を引き起こしやすくなります。
ビタミンDによって免疫細胞を活性化させ、ガンの予防にも効果が期待できるということなので、朝日を浴びるメリットは大きいですよね！

４．美白効果、肌荒れ改善効果あり？

そして最後に、ビタミンDはコラーゲンをつくります。
コラーゲンがつくられるということは！！
はい、そうなんです。
肌のハリや弾力、まさしく美肌にも効果ありということになります。
シミやしわが気になって太陽の光を浴びるのを敬遠される方も多いと思うので、手のひらだけでも光に当ててみてください。
それだけでも、効果はしっかり得られます。

最後はメンタルヘルスの話からは少しそれてしまったようにも思いますが、実は肌の調子もメンタルに影響を与えます。
【肌は心の状態を映す鏡】です！！！
確かに紫外線を浴びすぎると、健康や美容に影響が出る可能性がありますが、適度な日光浴はメリットが他にも沢山あります。
心身の健康を保つために、少し意識して朝日を浴びる習慣をつっくてみませんか？

今日も読んでいただきありがとうございました✨