セカンドライフの『3Ｋ』について考える ～これからを "わたしらしく"生きるために～

セカンドライフ
それは「定年後の暮らし方」だけではなく、「人生の後半をどうデザインして生きていくか」という、大きなテーマだと思います。

「どこに住もう？」「何をして過ごそう？」「やりたかったことに挑戦してみようかな」そんなふうに未来を思い描くと、自然とワクワクしてきます。

でも、同時にこんな不安もよぎってきます。

　　・思い描いた通りに、本当にできるのかな？
　　・お金は足りるんだろうか…？
　　・病気になった時、どうすればいいの？
　　・ひとりになったら、淋しいかも…

今回は、そんなセカンドライフを考えるうえで、
私が大切にしている『３つのK』を軸に、これからの人生をあらためて考えてみたいと思います。

セカンドライフの「３Ｋ」って何？

「３Ｋ」と聞くと、かつての「きつい・汚い・危険」という労働環境を思い出す方もいるかもしれません。

でも、ここでお話しする「３Ｋ」は、私が　“わたしらしく”　生きるために大切だと感じている３つの土台です。

• Keizai（経済）＝お金

• Kenko（健康）＝身体と心の元気

• Kokoro（こころ）＝孤独やつながり

この３つのKは、セカンドライフの「安心」と「充実」を支える土台だと思います。心豊かに、自分らしく、安心して日々を過ごすために～　
まずはこの３Ｋとしっかり向き合ってみることが、よりよい未来への第一歩になると感じています。

① Keizai（お金）のこと

── 不安を減らし、やりたいことを実現する“見える化”を──

セカンドライフで、一番気になるのが「お金」のことではないでしょうか。
私もそうでした。毎月の収入が減る中で、どう暮らしていけるのか。これは、ほとんどの方が抱えるリアルな悩みだと思います。

• 年金って、実際いくらくらいもらえるの？

• 今ある預金で、本当に足りるの？

• 医療費や介護、住み替えなどの「予想外の出費」があったらどうする？

• 「楽しむためのお金」はどこから出せばいいの？

不安を完全になくすことは難しくても、“見える化”をすることで安心感は増します。

私自身、まず取り組んだのが以下のようなことでした。

• 月々の生活費をざっくりと洗い出して見直す

• 「不要な支出」を減らして、優先順位を整理する

• 旅行・イベントなど、自分にとって楽しみな予定に予算をたてる

• 将来の住み替えや介護について、「いつか」ではなく「今」から考えておく

「足りる・足りない」ではなく、「どう使っていきたいか」に視点を移すと、お金との付き合い方が少し楽になる気がします。私自身も、“見える化”したことで安心感が増しました。

そのためにも大切なのが、ライフプランの作成です。自分の人生やこれからやりたいこと、家族のイベントなども含めて「一覧にして見える化」すると、何年後に何が起きるかが具体的に見えてきます。

さらに、将来の収入・支出・資産の増減を時系列で整理したものが、「キャッシュフロー表」です。
私はファイナンシャルプランナー（ＦＰ）として、日々作成のお手伝いをしていますが、その通りに進むわけではありません。だからこそ、「都度、修正していく」ことが大切だと感じています。
自分自身のも作成していますが、「都度、修正」していこうと思っています。

② Kenko（健康）のこと

── 体が元気なら、毎日はもっと自由になる──

これは、私にとって最大の課題かもしれません。

「どこに行こう？」「何をしよう？」
その一歩を踏み出すのには、やっぱり体力が必要なんですよね。

どんなに素敵な計画を立てても、健康が伴っていなければ、それを楽しむことは難しくなってしまいます。

健康についても、こんなことを思われる方が多いのでは…

• 病気になったらどうしよう

• 持病との付き合い方は？

• 足腰が弱くなってきた

• 予防やメンテナンスには何が必要？

• 病院や介護のことを、少しずつ知っておきたい

私自身、持病もあるし、最近は膝や股関節に違和感を感じる日も増えてきました。健康は「失ってから」ではなく、「今のうちから」整えていくことが大切だと思います。

たとえば、

• 朝の散歩を日課にする

• 食事の栄養やバランスを少し意識する

• 軽い筋トレやストレッチを生活に取り入れる

• 医療や介護に関する知識を少しづつ集めておく

「わかっちゃいるけど、なかなか…」
それが本音です。

でも、年齢とともに体は確実に変化していきます。日々の歩数、食べるもの、睡眠の質、そして人との会話。ほんの少しの工夫で、体調も気分も変わります。

健康と向き合うことは、自分を大切にすること。
“未来の自分へのプレゼント”のようなものかもしれません。

noteを始め、いろいろ考えるようになって、
これは「整え直すタイミング」をいただいたんだと、改めて感じています。できることから、少しづつ取り入れていきたいと思っています。

③ Kokoro（こころ＝孤独やつながり）のこと

── “つながり”があるだけで、心がふっと軽くなることがある──

セカンドライフで見落としがちなのが「こころ」のケアかもしれません。

子どもが独立し、仕事からも離れ、自由な時間が増える反面、ふと「さみしさ」や「孤独感」を感じることもあるかと思います。

• 誰かと他愛もない話をしたい

• 体調が悪くても、誰にも言えない

• こんな毎日でいいのかな？

そんな思いが心をよぎることもあります。

でも、「たった一人でも話せる相手がいる」ということが、思っている以上に大きな支えになると感じています。

今はＳＮＳなどでのつながりも一つの方法かと思います。リアルでもバーチャルでも、“心がつながる”ことを意識的に持つことが、“こころの健康”にとっても大切だと思います。

私自身、今は社会とのつながりがありますが、
いざセカンドライフを迎えたときにどうありたいか、そのことも今から少しずつ考えておきたいテーマのひとつです。

わたしらしいセカンドライフのために

── ３Ｋを見つめ直すことで、“安心”　が育っていく──

「お金」「健康」「こころ」
この３つのＫは、どれが欠けても安心して暮らすことが難しくなります。

でも、完璧を目指す必要はないと思うんです。
少しずつ整えていく。少しずつ備えていく。

その積み重ねのなかで、「わたしらしいセカンドライフ」の輪郭が見えてくるような気がしています。

◆ 次回以降、それぞれの「Ｋ」について、もう少し深く掘り下げていくシリーズを予定しています。

あなたにとって、今いちばん気になる「Ｋ」はどれですか？

最後までお読みいただき、有難うございました。