飲み込んだ「感情」との再会～自分の意志を取り戻す～【火星ワーク】

はじめに――飲み込んだ気持ちは、どこへ行く？

そう思い込んで、
気づけばずいぶん長いあいだ、
自分の感情を後回しにしてきました。

イラッとしても、笑顔でかわす。
モヤッとしても、相手の事情を考える。
あとは時間が忘れさせてくれるのを待つ。

それが大人の在り方だと思っていたのです。

相手を責める前に、自分の感情を取り締まる。

そうしているうちに、
私は「本当は何がイヤだったのか」すら、
うまく分からなくなっていました。

やがて心身の調子を崩し、
それまでの過ごし方を見直すことになりました。

不調の原因をひとつに決めつけることはできません。

ただ、
自分の気持ちを後回しにしてきたことには、
向き合う必要があると感じたのです。

私には、「火星」という見方が助けになった

そのとき思い出したのが、
長年、占い師として親しんできた惑星の象徴でした。

私がこのワークで案内役にするのは、火星です。

怒りや闘争だけでなく、自分を守る意志や、
一歩を踏み出す力の象徴として捉えています。

その見方を自分に向けたとき、腑に落ちました。

これを思い出したとき、
モヤモヤを感じる自分を、
すぐに責めることがなくなったのです。

急に、
何でもきっぱり断れるようになったり、
自分の意見をズバズバ言うようになった
わけではありません。

それでも、
気が進まない頼まれごとに
小さく「今回はちょっと……」と
断れる場面は増えました。

その変化につながったのは、
強い人になることより、
自分の気持ちを確かめる順番を持つことでした。

【プレワーク】まずは、ひとつだけお試しください。

ここで、
ひとつだけミニワークを試してみませんか。

この先では、気づきを「言葉」と「選択・行動」につなげていきます。

本編では、
ミニワークで触れた感覚を丁寧に、
4段階に分けて掘り下げていきます。

1. 気づく――モヤモヤを、なかったことにしない。

2. 読み解く――「何がイヤで、どうしたかったのか」を探る。

3. 書いて、落ち着く――気持ちを言葉にし、いまここへ戻る。

4. 選ぶ――小さな返事や行動に、自分の意志を含める。

この記事では、
火星を、
自分の感情や意志を見つめるための
「象徴」として使います。

一方、
感情の記録や、呼吸・周囲の感覚に意識を戻す方法は、
日常で気持ちを扱うための補助として取り入れています。

そして、
目指すのは、
いつも穏やかで、誰にでも好かれる人になること
ではありません。

自分の中の「これはイヤ」「こうしたい」を拾い直し、
自分の意志で選ぶ練習をして、
少しずつ生きやすさを獲得していくことです。

それでは、
引き続きお付き合いいただける方、

ご一緒にまいりましょう。