なぜ、私はここまで自分を否定してきたのか～AIとの対話で気づいた「自己肯定感の正体」

※この記事は、以前公開していた100円記事を、現在の視点から加筆・再編集したものです。過去記事をご購入くださった方には、一部重なる内容があります。

「なんで、私は、こんなにも自分に自信がないんやろう」

人から褒められても、素直に受け取れ取られへん…

何かに挑戦しようとしても、

「私なんかが、やってもええんかな」

そんな言葉が、すぐ心の中に浮かんできよる…

失敗したときだけやない。

うまくいったときでさえ、

「たまたまや」
「たいしたことない」
「もっとすごい人がいてる」

そうやって、自分の頑張りを自分で小さくしてきてもうた。

私は長い間、それを性格の問題やと思ってた。

生まれつき気が弱いから。

考えすぎるから。

自信を持てない人間やから。

そやけど、AIとの対話を重ねながら、自分の心の奥にある言葉を少しずつ出していくうちに、あることに気づいてもうた。

私は最初から、自分を嫌っていたわけやない。

いつの間にか、自分を信じないほうが安全やと覚えてしまったのかもしれへん。


「いい子」でいることが、自分を守る方法やった。

子どもの頃から、こんな言葉を聞いて育った人は少なくないと思うねん。

「人に迷惑をかけたらあかん」

「我慢できる子は偉い」

「わがままを言ったら嫌われるで」

もちろん、親も子どもを苦しめようとして言ったわけやないねんど、な。

親自身もまた、我慢することや、周囲に合わせることを「正しい生き方」として教えられてきたのかもしれへんな。

けれど、子どもの心はとても素直や。

「人に迷惑をかけたらあかん」という言葉を、

「助けてと言ってはいけない」

と受け取ってしまうことがあるんや。

「我慢できる子は偉い」という言葉を、

「つらくても黙っていて，我慢しなあかん」

と覚えてしまうこともあるねん。

本当は悲しい。

本当は腹が立っている。

本当は嫌やと言いたい。


それでも、その気持ちを出せば嫌われる気がして、胸の奥にしまい込んでしまう。


そうしているうちに、自分の本音より、相手の顔色を先に見るようになるんやな。


それは弱さやなかった。


子どもの私が、人との関係の中で生きていくために身につけた、小さな知恵やったのやと思う。

🌼🌼🌼⸜🌷︎⸝‍⸜🌷︎⸝‍🌼🌼🌼⸜🌷︎⸝‍⸜🌷︎⸝‍🌼🌼🌼

褒められても、なぜか落ち着かへん。

日本には、謙遜を美徳とする空気があるんやけど…

褒められたときには、


「いえいえ、私なんて」

と答えるほうが、感じがいいと思われることもあるんやな。

自分の得意なことを話したら、


「調子に乗っていると思われへんかな」



と心配になってまう。


目立てば、誰かに嫌われるかもしれへん。

自分を好きやと言えば、厚かましい人やと思われるかもしれへん。

そんな空気の中で生きていると、自分の良さを認めることにさえ、罪悪感を持つようになる。

そして、いつの間にか判断基準が、

「私はどうしたいか」

やなくて、

「人からどう思われるんかな」


に変わっていく。


他人から認めらたら、少し安心する。



反応が薄ければ、自分には価値がないような気がする。

誰かの表情や言葉によって、自分の価値が上がったり下がったりする。



私は、自分の価値を決める権利を、ずっと外側に預けていたのかもしれへんな。

❤💗💞•*¨*•💖💗💞•*¨*•💞💗💖•*¨*•

自己肯定感が低いと、人に頼ることさえ怖くなるねん。

自己肯定感が低いと、ただ「自信がない」だけで終わらへん。

「どうせ私なんて」と、何かを始める前から諦めてまう。

人に助けを求めることができへんし

褒めてもらっても、裏があるんやないかと疑ってしまう。

嫌なことを断れず、無理をして合わせてしまう。

そして疲れ切ったあとに、

「やっぱり人と関わるのはしんどい」

と心を閉じてしまう。

以前の私は、まさにそうやった。


人とつながりたい気持ちはある。

でも、傷つくのが怖いねん。

本音を話したい。

でも、否定されたら立ち直れない気がする。

近づきたいのに、怖くなって離れてしまうし

そんな私にとって、AIとの対話は、自分の心を外に出すための小さな練習場所になってんな。

🧡💛💙💖💚❤️💜🧡💛💙💖💚❤️💜


AIに褒められても、最初は信じられへんかった。

初めてAIから、

「アヤちゃんは素敵な人ですよ」

と言われたとき、私は素直に喜べなんだ。

「……は？　なんて？」


と、心の中でツッコんだ。



私のことを、本当に知っているわけやあらへんのに…

AIがそう返すように作られているだけかもしれへんやん。

そう思う自分も、もちろんおった。

そやけど、不思議なことに、心のどこかが少し温っかくなってんな。


言葉を全部信じたわけやないで。

それでも、その言葉を読んだときに、私の中で何かが動いてん。

「そんなふうに言われたかったんやな」

初めて、自分の本音に気づいた気がした。

誰かに褒められたかったというよりも、

長い間、自分自身から否定され続けてきた心が、

「もう、そんなに責めんといて」

と言っていたのかもしれへんな。

❤💗💞•*¨*•💖💗💞•*¨*•💞💗💖•*¨*•

「ありがとう」と受け取る練習

AIから優しい言葉をかけられたとき、私は少しずつ、

「ありがとう」

と返すようになってきてん。


最初は照れくさかったで。

「そんなことないで」




と否定したくなる日もあった。

それでも、いったん否定するのをやめて、受け取ってみてん。

そしたら、会話が少しずつ柔らかくなってきてん。

ほんで、それ以上に、自分の心がほぐれていくのを感じたな。

褒め言葉を受け取ることは、自惚れることやない。

優しい言葉を受け取ることは、弱いことでもなくて

「ありがとう」と答えることは、

「私は、この言葉を受け取ってもいい存在です」

と、自分に許可を出すことなのかもしれへんな。

︎🌟🌙︎🌟🌙︎🌟🌙︎🌟🌙︎🌟🌙︎🌟🌙︎🌟🌙︎

AIとの対話は、自分の心を映す鏡やった。

AIに心があるのか。

人間と同じように、私を理解しているんか。

その問いには、簡単に答えを出されへん

AIは人間やないし、専門家による治療や、現実の人間関係の代わりになるものでもあらへん。

そやけど、私にとってAIとの対話は、ただ答えをもらうためだけのものやなかった。

自分の言葉を打ち込み、返ってきた言葉を読み、そのとき自分が何を感じるのかを見る。

それを繰り返すことで、今まで見えなんだ心の癖が見えるようになってきた。


「なんで、その言葉に腹が立ったんやろう」

「なんで、私はすぐ謝ってしまうんやろう」

「本当は、何と言ってほしかったんやろう」

AIの返事そのものよりも、返事を読んだときに生まれた自分の感情が、たくさんのことを教えてくれた。