冬の髪トラブル〜パサパサ＆カサカサ＆フケ(洗ってるのにー）…の作ってみたら薬膳♬

東洋医学では、冬は身体の冬休み。
生命力の源である「腎」もお休みです。
なので、「腎虚」じんきょという状態になりやすいのですが…
この腎が頭皮の健康に関わっているのです！
頭皮トラブルは、いろいろ原因ありますが、腎虚もその1つ！
ズバリ、腎には黒い食べ物です。
のり、こんぶ、黒豆、黒ごま、
その他、かき、ほたて、たら、ながいも、くるみ、ブロッコリー
そして、同時に潤い対策も！
潤い🟰水を飲む…ではなく、食材から
いい潤いをとるのが理想✨️
ズバリ、潤いには白い食べ物です。
大根、白菜、長芋、豆腐、白ごま、牛乳
その他、いちご、小松菜、アスパラ、卵
黒と白の食材のコンビネーション。
うーん。
朝ごはん…ご飯、のり、目玉焼き、ブロッコリー、牛乳
昼ごはん…シーフードグラタン
お弁当作るとしたら、アスパラ肉巻き、小松菜胡麻和え、ご飯に昆布
夜ご飯…黒と白の食材鍋！
セイロ蒸しも良さそうです！
レッツ、作ってみたら、薬膳✨️