🌙✨【ダイエット】甘いものが欲しい日は、空腹とは限らない🍫

甘いものが欲しくなる日って、ありますよね。

でもそれ、
いつも「お腹が空いたから」とは限らないんです🙂

実はその欲しさの正体は、
空腹ではなく、疲れ・ストレス・さみしさのこともあります。

だから、
甘いものが欲しくなった自分を見て
「またダメだ…」と責めなくて大丈夫😌

今日はそこを、
やさしく整理してみます🌿

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🍀甘いものが欲しい＝空腹、ではない

本当にお腹が空いているときは、
ごはんやおにぎり、味噌汁でも落ち着きやすいです。

でも、

・チョコが食べたい
・クリーム系が欲しい
・甘いものじゃないと満たされない

こんな日は、
体よりも心や神経が甘さを欲しているのかもしれません。

つまり、
甘いものが欲しい日は
「栄養不足」だけではなく、
安心したいサインのこともあるんです☁️

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🌙夜に欲しくなるのは、昼の反動かも

特に多いのが夜です。

昼は頑張れていたのに、
夜になると崩れる。

でもそれは、
夜に意志が弱くなったのではなく、
昼に頑張りすぎていたのかもしれません。

・食べたいのに我慢した
・忙しくて休めなかった
・気を張り続けた
・ストレスを流せなかった

その反動で、
夜に甘いものが欲しくなることはよくあります🍰

だから見るべきなのは、
夜の食欲だけじゃなく、
その日1日の過ごし方なんです。

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🫖欲しくなったときに見たいこと

甘いものが欲しくなったら、
すぐに我慢するか食べるかを決めなくてもOKです。

まずは少しだけ、自分に聞いてみる。

「今日はちゃんと食べてた？」
「疲れてない？」
「無理してない？」
「本当は休みたいんじゃない？」

この確認だけでも、
食欲の見え方は変わります✨

甘いものが欲しい日は、
だらしない日ではなく、
どこかが満たされていない日なのかもしれません。

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💛責めるより、観察する

食欲は敵じゃありません。

今の自分を教えてくれる、
ひとつのサインです。

甘いものが欲しくなった日は、
責めるより、少し観察する。

それだけでも、
ダイエットは
「我慢大会」ではなく
自分を知る時間に変わっていきます🌈

甘いものが欲しい日は、
空腹とは限らない。

その奥にあるものに気づけたとき、
整え方も少しずつ変わっていくのだと思います😊

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次回は
✨「分かっているのにできない」は意志の弱さではない
このテーマでいきます🙌

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【ペリン🍡さん！！｜マガジン掲載ありがとうございます✨】

ペリン🍡さん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます😊✨

しかも今回は、
2つのマガジンに記事をお迎えいただき、とても嬉しいです🌸

「少しだけ自分のことを…｜温泉4時間ぷかぷか｜ガンジー先輩に出会い、人はなぜ顔に物語を読むのかを考えた♨️」

「宇宙は偶然でできているのか――更新構造と『意味』の発生条件｜🌒フェーズⅢ｜第8話」

世界観の異なる2本を、
こうして丁寧に受け取っていただけたことに、じんわりとしたありがたさを感じています🌙✨

やわらかな感性のある場所に加えていただけること、
そして記事を見つけていただけることは、本当に励みになります🍀

あらためて、
あたたかなご紹介をありがとうございました😊
今後ともどうぞよろしくお願いいたします🌷

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【Teikaさん！｜マガジン掲載ありがとうございます✨】

Teikaさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます😊✨

「少しだけ自分のことを…｜温泉4時間ぷかぷか｜ガンジー先輩に出会い、人はなぜ顔に物語を読むのかを考えた♨️」をお迎えいただき、とても嬉しいです🌿

しんどい日に効く励まし記事のマガジンに加えていただけたこと、とてもありがたく感じています😌

温泉でゆるみながら見えてきたことや、
人の顔や表情ににじむ物語のようなものを、
こうして受け取っていただけたことが励みになります✨

あらためて、
あたたかなご紹介をありがとうございました🌸
今後ともどうぞよろしくお願いいたします😊

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makiさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます😊✨

しかも今回は、
3本もの記事をお迎えいただき、本当に嬉しいです🌸

「少しだけ自分のことを…｜温泉4時間ぷかぷか｜ガンジー先輩に出会い、人はなぜ顔に物語を読むのかを考えた♨️」

「🌖スヴェーデンボリとは何者か｜霊界を幾何学で観測した科学者――光と構造で神を設計した人類意識の建築家：フェーズⅡ 第16章」

「🐾🐾音が祈りになり、光へ還る――呼吸から始まる“存在のハーモニー”の物語｜カイくんストーリーズ：第36話🐾🐾」

それぞれ世界観の違う記事たちを、
こうして同じマガジンの中で受け取っていただけたことに、
じんわりとしたありがたさを感じています💖

日々の発信を見つけてくださること、
そしてこうして丁寧に拾い上げていただけることは、
本当に励みになります✨

あらためて、
あたたかなご紹介をありがとうございました😊
今後ともどうぞよろしくお願いいたします🌷

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ひゅうさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます😊✨

「少しだけ自分のことを…｜温泉4時間ぷかぷか｜ガンジー先輩に出会い、人はなぜ顔に物語を読むのかを考えた♨️」をお迎えいただき、とても嬉しいです🌿

「感謝とご縁の小さな書棚」というお名前もとても素敵で、
そのあたたかな場所に加えていただけたことに、じんわりとした嬉しさを感じています📚✨

こうして記事を見つけていただき、
そっと棚に並べていただけることは、本当に励みになります😌

あらためて、
あたたかなご紹介をありがとうございました🌸
今後ともどうぞよろしくお願いいたします😊

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ルルトアヤコさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます😊✨

しかも今回は、
7つものマガジンにお迎えいただき、
本当にびっくりすると同時に、とても嬉しく感じています🌸

「少しだけ自分のことを…｜温泉4時間ぷかぷか｜ガンジー先輩に出会い、人はなぜ顔に物語を読むのかを考えた♨️」を、
さまざまな角度から受け取っていただけたことが、
とてもありがたく、励みになりました😌

応援のお気持ちを感じるマガジン、
学びや考察の視点で見てくださるマガジン、
世界観を大切にすくい上げてくださるマガジンまで――
ひとつの記事を、こんなにも多面的に受け取っていただけることに、
じんわりとした感謝でいっぱいです✨

こうして丁寧に見つけていただき、
何度も棚に並べていただけることは、
発信を続ける大きな力になります🌿

あらためて、
たくさんのあたたかなご紹介を本当にありがとうございました💐
今後ともどうぞよろしくお願いいたします😊

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RIKAさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます😊✨

「少しだけ自分のことを…｜温泉4時間ぷかぷか｜ガンジー先輩に出会い、人はなぜ顔に物語を読むのかを考えた♨️」をお迎えいただき、とても嬉しいです🌈

「皆様と仲良くなりたくて🌈」というマガジン名も、とてもあたたかくて素敵ですね😌

そんなやさしい空気のある場所に、
自分の記事を加えていただけたことをありがたく感じています🍀

こうしてご縁をつないでいただけること、
そして記事を見つけていただけることは、本当に励みになります✨

あらためて、
あたたかなご紹介をありがとうございました😊
今後ともどうぞよろしくお願いいたします🌸

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【雫さん！！｜マガジン掲載ありがとうございます✨】

雫さん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます😊✨

しかも今回は、
2つのマガジンに記事をお迎えいただき、とても嬉しいです🌸

「少しだけ自分のことを…｜温泉4時間ぷかぷか｜ガンジー先輩に出会い、人はなぜ顔に物語を読むのかを考えた♨️」を、
やさしい応援の気持ちが伝わってくるマガジンに加えていただけたこと、
とてもありがたく感じています😌

「ご縁に感謝を込めて〜心に残ったnoteたち〜」
「頑張るあなたへ　そっとエールを✨」

どちらのお名前からも、
雫さんのあたたかなまなざしが伝わってきて、
じんわりと心があたたかくなりました🍀

こうして記事を見つけていただき、
そっと受け取っていただけることは、
本当に励みになります✨

あらためて、
あたたかなご紹介をありがとうございました😊
今後ともどうぞよろしくお願いいたします🌷

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まなびさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます😊✨

「時間はどこから生まれるのか――更新宇宙と『未来』の構造🌒フェーズⅢ｜第6話」をお迎えいただき、とても嬉しいです🌙

「まなびのMust read」というお名前のマガジンに加えていただけたことも、
とても光栄に感じています📚✨

時間や未来という少し大きなテーマの記事を、
こうして見つけていただき、受け取っていただけたことが本当に励みになります😌

あらためて、
あたたかなご紹介をありがとうございました🌸
今後ともどうぞよろしくお願いいたします😊

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【JAUさん！｜マガジン掲載ありがとうございます✨】

JAUさん、
このたびはマガジン掲載ありがとうございます😊✨

「少しだけ自分のことを…｜温泉4時間ぷかぷか｜ガンジー先輩に出会い、人はなぜ顔に物語を読むのかを考えた♨️」をお迎えいただき、とても嬉しいです🌿

「JAUいnoter🗒️」というお名前も印象的で、
そんな素敵なマガジンに加えていただけたことをありがたく感じています😌

温泉でゆるみながら見えてきたことや、
人の顔ににじむ物語について綴った記事を、
こうして見つけていただけたことが本当に励みになります✨

あらためて、
あたたかなご紹介をありがとうございました😊
今後ともどうぞよろしくお願いいたします🌸

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