ハイプランク　始めました

こんにちは。　marieです。

え？プチ？？　　(꒪ꇴ꒪ ; )・・・・・

ズボンのウエストのボタンが、なんか、音を立てたんですけど・・・
気のせいかな？

ハイプランクで体幹を鍛える

ハイプランクは体幹筋を鍛え、上半身・下半身の筋肉を使う
トレーニングです。

■ お腹の引き締め
■ 姿勢の改善

にとても効果あり。

ぶったるんだ腹まわりに喝！を入れて、引き締めますよ！ ٩(ˊᗜˋ*)و

ハイプランクの姿勢は重要です。

まず、膝をついて四つん這いの姿勢から
足を後ろに伸ばし、腕立て伏せの体勢になります。

20～30秒キープ

コチラ！プランクの姿勢をAIに書いてもらったら
驚きの体幹筋！！

まるで、マイケルのゼログラビティを彷彿させる筋力！！

いつもこちらの動画といっしょにハイプランクしています。

ひとりハイプランクはサミシイ！YouTubeといっしょなら案外できるかも？

今日のお絵描き　with ジェン

今日は麗子ちゃんの彼氏が待ち合わせ場所にやってきました。

彼氏の名前は千太郎くん。
よかったね！麗子ちゃん

お！ふたりはデートに行くようです

実はこの絵も、二人の完成度を褒めて、バイバイと入力したら
ＡＩがアレンジしてくれました。

褒めちぎると、ＡＩも絵に手を加えてくれます。
それが案外スゴイ出来。

良くも悪くも予想外の出来上がりは
人間と機械の差を感じて楽しいです。
これからの人間関係はＡＩから学ぶといいかもしれません。

ドライで必要な分だけの交流。

「過剰」だから、人間は悩んだりするのかも？

(੭*ˊᵕˋ)੭ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ　　 for reading