50代フリーランスが挑む：マイナス3キロチャレンジ

昨日の記事で、「人間ドックに行きます宣言」をしました。即、有言実行。早速、9月末の予約任務を遂行いたしました（敬礼）

さあ、これから1ヶ月間。無駄なあがきをしてまいりましょう（笑）

なんせ、この3ヶ月ほどかなりの運動不足です。体重計に乗ってはいませんが、感覚的に3キロは増えた。確実にね（偉そうに言うな）。

いつもはいているジーンズがあるのですが、腰回りにどのくらい「ゆとり」があるかで、だいたいの状況を推し量ることができます。

理想は、チャックを上げてボタンをとめるに、なんの意識もしなくてよい状態。

ちょっと増えたな・・・という場合は、ボタンをとめる際に、ボタンホールの位置を少し意識する必要がある。

ちょっとまずいぞ！となると、ボタンをとめる際に、少々力任せになる。

日々愛用しているため、「ボタンがしまらない～」という状態になる前に、状態をお知らせしてくれるので、手を打つことができています。

ジーンズ、できる子。

現在は、「ちょっと増えたな」という段階。まだ手遅れではない。まだどうにかなる（はず）。

私の場合、体重が増えるのは、明らかに「運動不足」なとき。

元々、「食」にそこまで楽しみは見出さず、「甘い物」もどちらかといえば苦手（甘辛は別）なので、食べ過ぎで太るということは、ほとんどない。

逆に、いつもと変わらぬ摂取量なのに「消費する機会が減る＝動かない」場合にテキメンに出る。

動いていないのだから、摂取量を減らせばいいという話なのですが、食事制限とか、カロリーを低く抑えるメニューとか、続いたことがないので却下。

そもそも「食事」に対して、それほど高い意識は持ち合わせてはいないので、そこに焦点を当てるのは、私にとっては苦行以外のなにものでもないのです（苦笑）

なので、別のアプローチで行きます。

酷暑で外出の機会が明らかに減っている、つまり動く機会が減っているのが要因。

原因がわかっているので、それを補っていけば、どうにかなるはず・・・という仮説のもと、「自宅でできるエクササイズ」＠YouTubeを導入することにいたしました。

ヨガやストレッチ系ではなく、有酸素運動系がよいだろうと。ストレス解消にもなりそうだし。

というわけで、「有酸素運動　自宅」とキーワード検索して、こちらのチャンネルにお世話になることに。

https://www.youtube.com/@MarinaTakewaki

ウォーキング系や、ダンスエクササイズ、ＨＩＩＴと種類もメニューも豊富。インストラクターの方の笑顔が素敵（これ大事）。

さてさて、1ヶ月でどれだけ効果が出るやら。毎日10分ぐらいのメニューを選んで、続けてみたいと思います。乞うご期待（１ヶ月後の自分に向けて）。

なにか、ピンとくるところがあったら、フォローやスキをいただけると、りらの花もほころびます。コメントもお気軽にどうぞ！✿ 今日も、ごきげんよう✿