『弱いから不安になる』と思い込んでいるあなたへ

夜になると、心がうるさくなる。

昼間はうまく流せていたはずの言葉や出来事が、頭の中で何度も何度も再生される。

「なんであんな言い方されたんだろう」

「私、変だったかな」

「もっとちゃんとできたはずなのに」

昼間は平気な顔をして笑えていたはずなのに、夜になると、急に胸の奥がざわざわしてくる。

でもそれは、不安が“増えた”わけじゃないんです。

ただ、明るい光の下で見えないふりをしていた気持ちが、やっと座れる場所を見つけただけ。

夜は、心が一人になれる時間だから。

私は、不安を消そうとしていた。

以前の私は、この時間が来るたびに焦っていました。

考えないようにしよう。
早く寝よう。
無理にでもポジティブなことを考えよう。

でも、消そうとすればするほど、不安はより強く主張してきました。

まるで「ここにいるよ」「まだ話を聞いてもらってないよ」と、袖を引く子供のように。

私はずっと、この「ざわつき」の正体が知りたくて、自分の心と向き合い続けました。

苦しくて、逃げ出したくなる夜も何度もありました。

自分を深く掘り下げて、これまでの自分を何度も振り返って、ようやく、ようやく一つの答えに辿り着いたのです。

「不安って、私を困らせたいんじゃなくて、私に気づいてほしかっただけだったんだ」

無理をしていたこと。
我慢していた違和感。
本当は悲しかった出来事。

それを昼間はぐっと飲み込んで、夜になってから一人で吐き出していただけだったのです。

不安は、敵じゃなかった

もし今、あなたが夜になるたびに心がざわついているのなら。

これだけは忘れないでください。

それは、あなたが弱いからじゃない。

あなたの心があなた自身を感じる力が、ちゃんと残っている証拠です。

そして、不安はあなたを壊すためじゃなく、あなたを守るために現れていることもあります。

「これ以上、傷つかないで」
「本当の気持ちを置き去りにしないで」

不安は、あなたをこれ以上壊さないために必死に鳴っている、優しい警報器のようなもの。

昨日の私がそうだったように、あなたの中の不安も、あなたを必死に守ろうとしているのかもしれません。

夜の不安との、やさしい付き合い方

私はもう、不安を黙らせようとはしません。

代わりに、こう声をかけるようにしています。

「そっか、今日も一日頑張ったね」
「今なら、ゆっくり聞けるよ」

ノートに書き出す日もあるし、ただ胸に手を当てて深呼吸するだけの日もあります。

それだけで、不思議と不安は少しずつ静かになっていきます。

消えなくてもいい。追い払わなくてもいい。

やさしく扱われると、不安はもう暴れなくなるから。

今夜、もし心がざわついたら。
「ダメな自分」を責める代わりに、「私を守ろうとしてくれてるんだね」と、ほんの少しだけ自分を労ってあげてください。

今日も一日、ほんとによく頑張りましたね。
私の記事に出会ってくれてありがとう。