「A4メモ書き」が、ストーリー、スピーチのネタ作りに最適な理由

「ストーリー、スピーチのネタが思いつかない」

「話すことが浮かばない」

そんな悩みを抱えている方に、今日はとっておきの方法をご紹介します。

それが、赤羽雄二さんの「A4メモ書き」です。

「A4メモ書き」とは？

「A4メモ書き」は、マッキンゼーで10数年間活躍された赤羽雄二さんが提唱する思考整理法です（この方法は「ゼロ秒思考」という名前でも知られています）。

やり方はとてもシンプル。

A4の紙に、1分間で思いついたことをひたすら書き出す。

それだけです。

• テーマは自由

• 箇条書きでOK

• きれいに書く必要なし

• 誰に見せるわけでもない

この方法が、思考の整理に、そしてストーリー、スピーチのネタ作りにもとても効果的なのです。

なぜ「A4メモ書き」がストーリー、スピーチに役立つのか？

① 頭の中のモヤモヤが「言葉」になる

私たちの頭の中には、実はたくさんの考えや感情が渦巻いています。

でも、それが言語化されていないから、「話すことがない」と感じてしまうのです。

A4メモ書きをすると、

• 今日感じたこと

• 最近気になっていること

• 心に引っかかっていること

が、目に見える形になります。

そして、それがそのままスピーチのネタになるのです。

② 1分という「短さ」が、ハードルを下げる

「さあ、今日の出来事を書き出そう！」と思っても、何から書いていいかわからない。

でも、「1分間だけ」と決めると、途端にハードルが下がります。

完璧に書こうとしなくていい。

思いついたことを、とにかく書く。

この「とりあえず書く」という行為が、思考を動かし、ネタを生み出すきっかけになるのです。

③ 毎日続けることで、「ストーリーのストック」ができる

A4メモ書きを毎日続けると、

• 今日嬉しかったこと

• 今日困ったこと

• 今日気づいたこと

が、どんどん蓄積されていきます。

そして、それらはすべてストーリー、スピーチのネタになるのです。

あなたの「心の中」も「話すことがない」のではなく、

「言語化していないだけ」だったことに気づくはずです。

実際にやってみましょう：A4メモ書きの手順

【用意するもの】

• A4の紙（裏紙でもOK）

• ペン

• タイマー（スマホのタイマーでOK）

※たくさん殴り書きをするので、水性のスラスラ書けるもの（V CORNなど）がおすすめ！

【やり方】

STEP1: テーマを決める

最初は、以下のようなテーマがおすすめです。

• 今日あった出来事

• 最近気になっていること

• 今週嬉しかったこと

• 仕事で困っていること

STEP2: タイマーを1分にセット

STEP3: 思いついたことを、ひたすら書き出す

• 箇条書きでOK

• 文章じゃなくてもOK

• 誤字脱字も気にしない

• 途中で手を止めない

STEP4: 1分経ったら、書いたものを眺める

書いた中で、「これはネタになりそう」と思ったものをピックアップしてみましょう。

それが、あなたのストーリー、スピーチのネタです。

A4メモ書き × 1分スピーチ = 最強の組み合わせ

A4メモ書きで書き出した内容を、1分スピーチに仕上げるのは簡単です。

以前のブログでお伝えした、

「出来事 → 気づき → 行動」

この3つの要素に当てはめるだけ。

例：A4メモ書きから1分スピーチへ

【A4メモ書きで書き出した内容】

• 今朝、電車が遅延した

• イライラしていた

• でも、隣の人が「大変ですね」って声をかけてくれた

• なんだか気持ちが楽になった

• 一言で救われることってあるんだな

【1分スピーチに変換】

「今朝、電車が遅延して、イライラしていました。でも、隣にいた方が『大変ですね』と声をかけてくれて、その一言で気持ちが軽くなったんです。『一言で人は救われる』ということを、改めて実感しました。だから私も、誰かが困っている時には、声をかけられる人でいたいと思います。」

続けるコツ：完璧を目指さない

A4メモ書きを続けるコツは、完璧を目指さないことです。

• 毎日できなくてもOK

• 1分埋まらなくてもOK

• きれいに書けなくてもOK

「とりあえず書く」

それだけで十分です。

私自身、毎朝完璧にできているわけではありません。

でも、ちょっとした隙間時間に「感じたこと」や「モヤモヤしたこと」などを1分だけ書く。

それを続けるだけで、「話すネタが自然に増えていく」のを実感しています。また、日々の悩み、モヤモヤも「メモ書きがあるから大丈夫！」と気持ちのはけ口、解決方法を手に入れられたと思えるようになったので、それも大きな変化でした。

今日のワーク：A4メモ書きを1分やってみよう

皆さんも、これを見て「やってみようかな？」と思ったら、

A4の紙（なければノートでもOK）を用意して、1分だけ書いてみてください。

テーマは「最近心に残った出来事」。

それだけです。

きっと、「あ、これ話せるかも」というネタが見つかるはずです！

赤羽雄二さんの「A4メモ書き」について書いたご著書はこちら。