呼吸から、身体を知り始める

呼吸は、

誰でもしています。

寝ている間も、

朝起きてからも、

仕事をしている時も、

食事をしている時も。


一日に何度も繰り返しているのに、

自分がどんな呼吸をしているのか、

ほとんど気にしていない人も多いと思います。


僕も、

昔はそうでした。

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でも、

長年身体を見ていると、

呼吸には、

その人の今の状態が、

かなり正直に現れることに気づきます。


緊張すると、

息が浅くなる。

焦ると、

吐き切れなくなる。

頑張っている時ほど、

身体を固めて、

息を止めている。

反対に、

安心すると、

自然に息が吐ける。

肩が下がる。

お腹がゆるむ。

視野まで広がる。

呼吸は、

単に酸素を取り込むためだけのものではありません。

身体と心の状態を映している、

とても身近な動きでもあります。

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だから僕は、

身体を整える時、

呼吸を大切にしています。

ただし、

「正しい呼吸」を覚えることが、

目的ではありません。

大きく吸えばいいわけでも、

お腹を膨らませればいいわけでもない。

まず、

今どんな呼吸をしているのかを知る。

どこが動いているのか。

どこが動いていないのか。

吐いた時に、

身体はどう変わるのか。

吸おうとした時、

どこに力が入るのか。

そこを丁寧に感じていきます。

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すると、

呼吸だけを練習していたはずなのに、

姿勢が変わることがあります。

肩の力が抜ける。

身体の中心が安定する。

手足が軽くなる。

眠り方や、

疲れ方まで変わる人もいます。

呼吸だけで、

すべてが解決するわけではありません。

でも、

呼吸を見ることで、

今まで気づかなかった自分の身体が、

少しずつ見えてきます。

⸻

身体を変えるために、

いきなり難しいことをする必要はありません。

身体が硬くてもいい。

運動が苦手でもいい。

何歳からでも始められる。

必要なのは、

自分の身体へ、

少し意識を向けること。

その最も小さな入口が、

呼吸なのだと思っています。

⸻

僕がオンラインで、

最初の入口として呼吸を大切にしているのも、

そのためです。

呼吸を練習するというより、

呼吸を入口にして、

自分の身体を感じる。

動かしてみる。

変化を感じてみる。

そして、

少しずつ身体との付き合い方を知っていく。

そんな時間を、

オンライングループワークで続けています。

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身体を何とかする前に、

まず身体を知る。

そして、

その始まりにあるのが、

「気づく」ということ。

今、

どんな呼吸をしているのか。

今、

自分の身体はどうなっているのか。

その最初の一歩を、

自分の呼吸から始めてみる。

そこから身体は、

思っている以上に、

いろいろなことを教えてくれます。

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