全身の稼働率 ──あなたのは何％？

──パワーを上げる前に、身体のロスを減らす


もし、

身体の「稼働率」を測ることができたら、

ちょっと興味ありませんか？


もちろん、

身体の稼働率を、

単純に何％と測れるわけではありません。


でも、

長く身体を見ていると、

本来なら全身で分担できるはずの仕事を、

一部の場所だけで、

頑張っている身体をよく見かけます。

脚を動かしているけれど、

脚だけで頑張っている。

腕を動かしているけれど、

肩ばかりが働いている。

歩いているけれど、

胸郭や骨盤が、

ほとんど動きに参加していない。


身体は動いている。

でも、

全身がうまく協力しているとは限らない。

僕は、

そんな身体の状態を、

「稼働率」という視点で見ることがあります。

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チームワーク・チームプレー

身体を、

ひとつのチームとして考えてみます。

Aチームは、

必要なメンバーが、

必要な場面で仕事をするチーム。

Bチームは、

一部のメンバーばかりが働き、

ほかのメンバーは、

うまく仕事に参加できないチーム。

同じ課題に取り組むなら、

どちらが疲労を分散でき、

長く働き続けられるでしょう。

たくさん働けばいい、

ということではありません。

必要な人が、

必要なときに、

必要なだけ働く。

そして、

誰かひとりに、

仕事を集中させない。

良いチームとは、

そういうものだと思います。

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身体も同じ

ひとつの動きをするとき、

すべての筋肉が、

同じように働く必要はありません。

強く働く場所もある。

支える場所もある。

少し緩む場所もある。

動きを譲る場所もある。

それぞれが、

必要な役割を引き受けながら、

ひとつの動きになっていく。

大切なのは、

働く筋肉の「数」ではなく、

全身で仕事を分担できているか。

一部だけが頑張り続ければ、

そこには、

負担が集中します。

反対に、

身体全体が協調できれば、

力は分散され、

動きには流れが生まれる。

強さと、

しなやかさが、

同時に存在できるようになります。

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パワーを上げるよりも先に、ロスを減らす

身体を変えようとすると、

多くの人は、

まず何かを足そうとします。

筋力をつける。

運動量を増やす。

もっと頑張る。

もちろん、

それが必要なこともあります。

でも、

その前にできることがあります。

今ある力を、

ちゃんと使えるようにすること。

動きに参加できていない場所があれば、

そこが仕事に戻れるようにする。

働きすぎている場所があれば、

少し仕事を手放してもらう。

つまり、

パワーを上げる前に、

身体の中で起きている、

「ロス」を減らす。

偏ったまま、

さらにパワーを上げるのか。

全身で力を伝えられる状態にしてから、

パワーを上げるのか。

同じ「パワーアップ」でも、

その先にある身体は、

まったく違います。

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身体が変わらない。

疲れやすい。

同じ場所ばかり痛くなる。

動きが安定しない。

そんなとき、

筋力や運動量だけを見るのではなく、

誰かひとりが、
頑張りすぎていないだろうか。

そんなふうに、

身体を見てみる。

そして、

休んでいた場所が仕事に戻り、

頑張りすぎていた場所が少し休める。

身体の中で、

そんな役割の交換が起きると、

同じ動きでも、

身体の使い方は変わっていきます。

稼働率を高めるとは、

全部を働かせることではありません。

必要な場所が、

必要なときに働き、

必要のない場所は、

ちゃんと休めること。

身体を、

本来のチームプレーに戻していくこと。


今日の一日一呼吸。

頑張っている場所を、

さらに頑張らせるのではなく。

まだ参加できる誰かを、

身体の中に、

ひとり招待してみてください。

※この文章は、
僕が身体を扱うときに
いちばん大切にしている視点を書いたものです。
興味があれば、他の文章ものぞいてみてください。