【淡路島・禅坊靖寧】50代、脳の疲れを手放す旅へ｜ヨガ・瞑想・禅坊料理を体験したリトリート1日目

最近、妙に反応してしまう言葉があります。

​「ウェルネス」「リトリート」「デトックス」「ボディクレンズ」……。

​（どれだけ並べるのよ、と自分でも突っ込みたくなりますが）

多分、人生の後半戦に入って、本能的に体調を整える事に意識が向いているのかもしれません。

そこで今回訪れたのが、淡路島にあるリトリート施設「禅坊靖寧」。

自然の中で、ヨガや瞑想、禅坊料理を通して心身を整えることができる、今注目のウェルネス施設です。

実はここ、前々から気になっていたのです。

​圧倒的な建築美と、ヒノキが香るミニマリズムの洗練

​三ノ宮からは無料のシャトルバス（要予約）が出ていて、アクセスは想像以上にスムーズ。

三ノ宮からバスに揺られること約50分。

​バス停を降りて、すぐ目に飛び込んできたのは、静かに、しかし圧倒的な存在感で佇む唯一無二の建物でした。

​建築界の最高峰であるプリツカー賞を受賞した建築家・坂茂（ばん しげる）氏が設計した、全長100メートルの木造建築。

その凛とした美しさに、思わず「はぁぁ……」とため息が漏れます。

こういう尖った、かつ洗練されたデザイン、大好物です。「こう言うの、好き。」と心の中で静かに呟きました。

​せっかく来たのだから、存分にリトリート体験を満喫したい。

そう思い、今回はアーリーチェックインを選び、ここでランチもいただき、体を整える事にこだわった時間を過ごす事にしました。

​さっそくスタッフの方に案内され、清々しいヒノキの香りが漂う長い廊下を渡ってお部屋へ。

通された宿坊は「天空夢輝（てんくうむき）」というお部屋。各部屋には、禅語にちなんだ名前がつけられているそうです。

​宿坊というコンセプトゆえ、お部屋にテレビはもちろん、お風呂やトイレはありません。

あるのは、必要最小限のものが美しく設えられた、究極のミニマル空間。余計な情報がないだけで、不思議と脳のスイッチがオフになっていくのを感じます。

​まずは、お部屋でウェルカムドリンクをいただきます。

​心と体をゆるめるリトリートの始まりにふさわしい、じんわりと染み渡るお茶。一口ごとに、日常の慌ただしさでカチコチになっていた心が、ふわりとほどけていきます。

​部屋に響くうどんの音！？贅沢すぎる発酵「禅坊料理」のランチ

​お茶を堪能したあと、お待ちかねのランチがお部屋に運ばれてきました。

本当は2階のオープンデッキで外の空気を感じながらいただきたかったのですが、この日はあいにく団体の見学ツアーが入っているとのことで、お部屋食に。

​お料理は、動物性食材、小麦、上白糖、油を一切使用していない、発酵食をふんだんに取り入れた体に優しい「禅坊料理」です。淡路島産の旬の野菜がこれでもかと敷き詰められています。

​特に「バラちらし」は、本当にお肉や魚が入っていないの！？と疑いたくなるほどの満足感。季節の野菜の炊き合わせは、素材の甘みがこれでもかと引き出されていて、五臓六腑にしみわたる美味しさです。

​聞こえるのは、外からの鳥の鳴き声だけ。

「食べる」ということだけに100%集中する時間。

……静かすぎて、うどんをすする「ズズッ……」という自分の音が部屋中に大音量で響き渡り、ちょっと一人で焦りました。

​でも、アーリーチェックインにして、このランチをいただいたのは大正解。

心から「ごちそうさまでした」と言いたくなる豊かな時間でした。

​施設見学で感じた心地よいシンプルさ

​食後はスタッフの方に館内を案内していただきました。

​「先生、なぜ分かったんですか！？」身体の硬さと、瞑想ステージ4の奇跡

​部屋に戻り、大きな窓から見える淡路島の景色を眺めながらまったり過ごしたあと、いよいよ16時。

2階の「Zen DECK」にて、60分間の『Detox Zen Wellness』が始まります。

​目の前には淡路島の豊かな自然。風が通り抜け、鳥の鳴く声が聞こえる。
こんな場所で瞑想が出来るなんて、最高すぎる！！
近所にあったら本気で通いたいくらいです。

そんな最高のシチュエーションで、まずはヨガで身体をほぐすことからスタート。インストラクターの松田美紀先生のご指導のもと、ゆっくりと凝り固まった筋肉を伸ばしていきます。

​……それにしても、私の身体、硬い！！！

心の中で悲鳴をあげつつも、先生が「気をつけるポイント」や「今どこを意識して伸ばすか」を丁寧に説明してくれるので、無理なく少しずつ、身体の可動域が広がっていくのが分かります。

​ヨガで身体がほぐれた後半は、いよいよ瞑想の時間。

先生のガイドに従い、最初は呼吸をカウントしながら意識を向け、徐々に自然な呼吸へと移行させていきます。途中で思考が騒がしくなってきたら、そっと呼吸に意識を戻す、その繰り返し。

​遠くでさえずる鳥の声に耳を傾け、通り抜ける風が肌を優しく撫でる感覚を味わっているうちに、頭の中がふわーっと心地よい感覚に包まれていきました。
上手く言葉にできないけれど、大自然の中に自分という存在をそのまま委ねて、溶け込んで一体になっているような感覚です。

​瞑想が終わり、先生から「瞑想には5つのステージがある」というお話がありました。

1. ​呼吸を意識して座っていられる段階

2. 眠気が出てくる段階

3. ​雑念が浮かんでも、呼吸に集中して意識をコントロールできる段階

4. 瞑想中に心地よさを感じる段階

5. ​その先のさらに深い状態

​すると先生、私の顔を見て微笑みながら一言。

「貴女、途中で完全に『4の段階』に行っていましたね」

えっ！？私、一言もそんなこと言ってないのに！
驚いて「すごいです！どうして分かったんですか！？」と聞くと、座っているときの身体の微細な動きや佇まいで全てお見通しなのだそう。なんだか魂まで見透かされたような、心地よい衝撃でした。

瞑想の後はZen Tea Ceremonyです。
自分で点てたお抹茶とお茶菓子をいただきます。好きな場所で楽しんでいいとのことだったので、私は2階のテラス席へ。

頬をなでる優しい風。そよぐ木々の音。静かな景色。茶の香り。
特別なことは何もしていないのに、ものすごく満たされる。デトックスというより、心の余白を取り戻している感覚でした。

​お抹茶で心地よくリラックスしたあとは、お部屋の机に用意されていた「ZEN書」にチャレンジ。

​これは、あらかじめ用意されているお手本をなぞる、写経のような体験です。小さいころに習っていた書道を思い出しながら筆を走らせます。

無心で文字を書く時間は思った以上に心地よく、気が付けば、いつも頭の中を占領している仕事や日常の雑念が少し遠くなり、静かな心の平穏が訪れるのを感じました。

​食いしん坊歓喜！「おかわり自由」な夜の禅坊料理と、予期せぬ弱点

​18時半、お待ちかねの夕食タイム。こちらもこだわりの発酵禅坊料理がテーブルに並びます。

​​精進料理と聞くと、「身体には良くても、量が少なくて物足りないんじゃない？」というイメージを持たれがちですよね。

​しかし、ここのコンセプトは「食べて身体を綺麗にする」。

なんと、ご飯はおかわりが自由なのです！

この素晴らしいコンセプト、食いしん坊の私にぴったりハマりました。

お言葉に甘えて、しっかりご飯をおかわり。素材の旨みが凝縮されたお料理の数々に大満足し、物足りなさどころか、お腹も心もぽかぽかと満たされる「心地よい満腹感」に包まれました。

​すっかり満ち足りたところで、20時からは『Night Zen Wellness』がスタート。

この日のセッションは「Open your mind」。

​静寂の中、精神を安定させるという「クリスタルボウル」の美しい音が響き渡るのですが……。

ここで予期せぬ事態が。音がポーンと鳴るたびに、私の身体が「ビクッ！」と小さく敏感に反応してしまうのです。

どうやら私、自分が思っている以上に「音の刺激」に弱いタイプだった模様。
結局、最後までその新鮮な音の響きに慣れることはできず、毎回新鮮にビクつきながらの瞑想となりました（笑）。

​それでも、冷涼な夜風に吹かれながら静かに座る時間は、都会の慌ただしい喧騒を綺麗さっぱり忘れさせてくれ、まさに「脳の芯からデトックス」されていくような極上のひとときでした。

​体の声に素直に従う。スマホを置いて、深い静寂の眠りへ

就寝前にシャワーを浴びに。

みんな同じタイミングで利用するから混雑するかと思いましたが、待つことなく利用できました。

部屋へ戻り、時計を見ると22時頃。普段ならまだまだ活動している時間ですが、この日は体が素直に「もう寝よう」と言っていました。

​その心地よい身体の反応に素直に従い、お布団へ。

翌朝の「朝のお勤め」を楽しみにしながら、私は深い眠りにつきました。

​（心と体がさらに生まれ変わる、劇的変化の「2日目・朝のお勤め編」につづく）

宿の情報・今回のリトリートプランはこちら👇

​【禅坊 靖寧（ZENBO SEINEI）】
建築家・坂茂氏による圧巻の木造建築と、淡路島の大自然が融合した究極のウェルネス施設。日常のストレスから解放され、心身をリセットしたい大人に心からおすすめしたい聖地です。

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