もっと満たされたい？ | いちご狩りで感じたあたたかな幸福

気づくと、またSNSを開いている。
新しい服、新しい情報、新しい刺激。

次から次へと流れてくるコンテンツを見ながら、
「もっと頑張らなきゃ」
「もっと素敵にならなきゃ」
そんな気持ちになることがある。

便利で快適な日々。

私は結婚して、
最近2年目の生活に入りました。

日々一緒に過ごせるパートナーがいて、
家族もいて、
大切な友人たちもいる。

とても恵まれていると思う。

それでも時々、
「もっと勉強しないと」
「もっと家族のために賢くならないと」
「もっと技術を磨かないと」

そんな焦りにも似た衝動に駆られることがあります。

なぜ私たちは、
すでにたくさんのものを持っているのに、
“もっと”を求め続けてしまうのだろう？

最近、そんなことを考えながら、
脳科学や wellness について仕組みを深めていました。

「もっと・・」を加速する
ドーパミンという幸福物質

脳科学では、
新しい刺激を得た時、
ドーパミン
という神経伝達物質が分泌され、
幸福感や高揚感を感じると言われています。

同時に、ドーパミンは、
挑戦や創造性、行動力をサポートしてくれるホルモン。
人生を成長させていく上で、やる気をサポートする
とても大切なエネルギです。

だから、
ドーパミンそのものが悪いわけではありません。
しかし「もっと」を加速するネックになりうる。

消費社会として経済が回る現代には、SNS、
ショート動画、通知、買い物、
次々と流れてくる魅力的な情報が溢れています。

それはとても便利で、ありがたいことでもある。

その一方で、

「もっと成長したい」
「もっと素敵になりたい」
「もっと手に入れたい」

そんな衝動が、
溢れてとまらなくことがある。

そして刺激に慣れてしまうと、
さらに強い刺激を求めるようになる。

この、
“もっと”を追い続ける状態は、

ヘドニック・トレッドミル
（快楽順応）

とも呼ばれています。

まるでランニングマシンのように、
走り続けている、
なのにどこか満たされない。

そんな感覚です。

「余白」が、脳を整える

以前読んだ、
フランス人は10着しか服を持たない
という本。

そこには、
限られた服を工夫しながら、
丁寧に着こなす美学がありました。

お気に入りのワードローブをベースに、
ヘアスタイリングやメイク、
小物や組み合わせを工夫しながら、
自分に似合うスタイルを育てていく。

“たくさん持つ”というより、

“本当に好きなものを、深く楽しむ”

そんな感覚に近いのかもしれません。

また、
Steve Jobs
が毎日同じような服を着ていた話も有名です。

彼は”禅”
の哲学からも影響を受けていたと言われていますが、

余白を設けることで、
本当に大切なものへ集中する仕組みを作っていたように感じます。

洋服を減らすことは、
単なるミニマリズムではなく、

「何にエネルギーを使うか」

を選ぶこと。

選択肢が多すぎる現代だからこそ、
余白をつくることが、
脳や心を整えることにも繋がっているのかもしれません。

整理整頓のプロとして世界的に活躍する
近藤麻理恵
さんの、

「ときめくものを残す」

という考え方にも、
どこか共通するものを感じます。

余白ができることで、
本当に大切なものに光が当たる。

それは空間だけではなく、
心や人生にも言えることなのかもしれません。

新しいものを得て、
ドーパミンで脳を興奮させ続ける回路から、

今あるものに光を当て、
感じ、
工夫し、
味わうことで、

静かな安らぎや幸福感を感じる別の回路へ移行する。

そんなふうに、
少しずつ脳や感性を整えていくことが、
現代の wellness に役立つ
Nature Wellness的な選択なのかもしれません。

いちご狩りで感じた、“あたたかい幸福感”

年明けに、
いちご狩りへ行ってきました。

今年のいちご狩りが解禁したばかりのタイミング。

大きなビニールハウスは、
旦那さんとまるで貸切のような空間でした。

色々な種類のいちごを、
自分の手で摘みながら食べ比べる。

太陽の光を浴びて、
甘い香りを感じて、
自然の中で深呼吸する。

それだけなのに、
心がじんわり満たされていく感覚がありました。

敷地内にはベゴニア園もあり、
色鮮やかな花たちにもとても癒されました。

ちなみにこの日着ていたのは、
数年前に購入したお気に入りのダウン。

lululemon
の一着で、
高品質な RDS認証グースダウン を使用しています。

RDS（Responsible Down Standard）とは、アヒルやガチョウの羽毛調達において、動物福祉に配慮された基準に準拠していることを示す国際認証。

無理に毛をむしり取るのではなく、
自然に抜け落ちた羽を活用して作られているそうです。

動物にも優しいところが、
このダウンを長く愛している理由のひとつでもあります。

何年経っても暖かく、
今でも大切に着ているお気に入り。

新しいものを見つけて、
手に入れる豊かさもある。

同時に、

“長く愛せるもの”を見つけ、
愛でながら洗練していく豊かさ。

そこから得られる、
安心感や幸福感。

そんな感覚も、
忘れずにいたいと思うのです。

ドーパミンを休ませる時間

実際に、
自然に触れること、
太陽を浴びること、
安心できる空間で深呼吸することは、

”セロトニン”や、”オキシトシン”をサポートすると言われています。

セロトニンは、“幸せホルモン”
とも呼ばれる物質。

腸内で90％近く生産されているとも言われており、
腸活をしている方には馴染みのある言葉かもしれません。

太陽の光を浴びたり、
好きなことをしたり、
「嬉しい」
「楽しい」
と感じることで、
穏やかな幸福感を得られると言われています。

一方、
オキシトシンは“愛着ホルモン”
とも呼ばれています。

お母さんに抱かれている赤ちゃんが、
お互いに安心感や幸福感を感じるシーンは、
代表的な例。

そのほかにも、

・大切な人との繋がり
・家族や友人と過ごす時間
・信頼できる関係性

などから得られる、
あたたかな幸福感にも関係しているそうです。

これらは、

ものを購入したり、
SNSを見たり、
刺激的な体験をした時に得られる快楽とは、
少し違う種類の幸福感。

もちろん、
ドーパミンによる高揚感や達成感も、
人生に必要なエネルギーです。

でも、
“もっと”
“もっと”

と刺激を追い続けなくても、

・安心する
・満たされる
・つながりを感じる

そんな幸福回路も、
私たちには備わっている。

そして、
その感覚が、
幸福の“質”を高めてくれるのかもしれません。

ITやAIが急速に進化し、
効率性や利便性が高まる時代だからこそ、

人間らしい感覚や、
五感を使って味わう幸福感は、
これからますます大切になっていく気がしています。

ヘドニック・トレッドミルから、
少し降りてみる。

自然の中で呼吸を整えながら、
“今ここにある豊かさ”
を感じてみる。

それが、
現代人に必要な wellness のひとつであり、

五感という才能を持つ、
人間らしさを存分に楽しむ豊かさなのかもしれません。

Return to Nature

自然に還ること。

それは、
単に自然の中へ行くことだけではなく、

「自分の感覚に戻ること」

なのかもしれません。

余白があることで、
本当に大切なものが見えやすくなる。

“もっと”を追い続ける習慣から、
少し離れてみる。

そして、
今ここにあるものを、
丁寧に味わってみる。

そんな時間の中で、
あたたかな幸福感は、
少しずつ育っていくのかもしれません。

冬のいちご狩りの日に、
そんなことを感じました。

幸福感は、空気のように紡がれる

最後に。

最近、
ミラーニューロン
についても興味深く感じています。

夫婦や、
長い時間を共に過ごす人同士が、
少しずつ似てくるという話。

“鏡の法則”
という言葉もありますが、

人は、
言葉だけではなく、

空気感や感情、
神経の状態まで、

無意識に影響し合っているのかもしれません。

私自身、

「私はもう十分に満たされている」
「必要なものは、すでにここにある」

そんな感覚で過ごせている時は、
自然と幸福感が生まれる気がしています。

余白をつくり、
のんびりする時間を持つことで、

家族との何気ない時間も、
五感を味わえる、
豊かな時間へ変わっていく。

一方で、

「もっと頑張らなきゃ」
「もっと成長しなきゃ」

と焦っている時には、

その緊張感や不安が、
身近な家族にも伝わってしまう気がします。

空気のように。

鏡のように。

だからこそ、
ドーパミン的な刺激だけに偏らず、

成長を楽しみながらも、

オキシトシン
や
セロトニン
による、

あたたかな幸福感の連鎖も、
大切に育てていきたい。

そんなことを感じた、
2026年前半の出来事でした。

参照リンク

↓ いちご狩りは6月上旬までできるそうです🍓

↓ lululemon ダウンについてVOGUE記事よりhttps://www.vogue.co.jp/special-feature/2025-11/20/lululemon/page/2