【モーニングルーティン】出勤できれば勝ち。つわり中ワーママの最低限の朝

こんにちは！
私は第1子育休から復帰してすぐ第2子の妊娠が発覚し…仕事、家事育児、妊娠の両立に日々奮闘する年子妊娠ワーママです🌬️

現在妊娠4ヶ月、初期つわりが少しずつ落ち着いてきたものの…
仕事から帰宅してからは“倦怠感、頭痛、吐き気”で食事とトイレに行くくらいしかできず、常に布団に横になっている状況です😇
一方、朝はまだ少し元気があるので、仕事や保育園の準備などは朝にしています。その分朝が忙しいですが💦

今回は、私のつわり中のリアルな出勤前ルーティンをご紹介します…！

私のつわり中モーニングルーティン

📌前提

保育園の洗礼で有給を大量消費したため、つわりで体調が悪くても「とりあえず出勤する」が目標。
有給を使い果たすと給料が減るとともに、産休・育休手当が減る可能性があるため、「休まない」ことが私の最重要事項です。
もちろん、体調が悪いなりに戦力ではあるので、職場的にも私が出勤したほうが良い状況でもあります。

色々諦めていてドン引きされるかもしれませんが…
私なりの最低限レベルはクリアしているので、今だけはOKとしています😂

🕖7:00 起床

夜よりはだいぶ体が楽な分、目覚めは割といいです。
ゴロゴロしながらスマホをチェックして気持ちを整えます。

🚿7:15 シャワー

湿気でつわりが悪化するため、夜の入浴やドライヤーができず、朝シャワーをしています。(朝もダメージはありますが…夜より全然マシです)

その間、夫が子どもに朝ごはんを食べさせてくれています🙏
子どものご飯の匂いにも吐き気を催すので、担当してくれてありがたい…！

👕7:30 身支度

部屋干しゾーンから服を選んで着ます。(洗濯物を片付ける元気がない)
似たような3着をローテーションし「いつも同じ服を着てる人」になっています😂私は白衣を着る医療系専門職ということもあり、何か着てれば良いと思ってます。

因みに化粧品の匂いで吐き気を催すため、すっぴんで出勤します。
前髪を伸ばして眉毛を隠し、太縁のブルーライトカットメガネで何となく目周りをごまかし、マスクをして顔の下半分は隠しています🤫

仕事で1日に何十人もの患者さんと話しますが…
私は見た目ではなく、専門職としての仕事を求められていると考え、不快さを与えない程度に整えておけばOKというスタンスです。
もう２ヶ月以上も上記の感じですが、クレームは一度もありません。笑

🎒7:35 持ち物チェック

保育園・仕事の荷物を準備。
夜にやっておくのが理想ですが、ムリなのでここでやります。

🥣7:40 朝ごはん

不思議なことに、私の胃はグラノーラ、ミルクティーは受け付けます。
ささっと食べます！

この子にずっとお世話になってました👇
甘党・フルーツ好きさんに推し！デザート感覚で食べれる幸せグラノーラ♡

📝7:50 保育園の連絡帳記入（子ども見ながら）

ここで子供番を夫とバトンタッチ！保育園のアプリで連絡帳を書きます。
地味に項目が多くて時間がかかる…！

🪥8:05 出かける準備

私と子どもの歯磨きをして、子どものおむつを変えたり、持ち物など最終確認。

👜8:15 出発 → 8:25保育園着

ついに出発！保育園へ。
先生と軽くお話して、持ち物をセット。子どもとバイバイ✋️

🏃‍♀️8:35 保育園発 → 8:55 職場着

職場に到着！白衣を着て仕事へ。

実は私の職場、暗黙の了解（ゆるめ）で社員は8:40出勤。
（でも、給料が発生するのは定時の9:00から）

つわりで体調が不安定な今は、パートさんと同じく8:55出勤させてもらっています🙇‍♀️職場の方の配慮で許容頂いていますが、回復したら出勤時間を8:40に戻します💦

🕊おわりに

今回は私の最低限モーニングルーティンをまとめました✍️
ギリギリな朝かもしれませんが…今の私にとっては、これがベストな形です😂

私の場合、つわり中は「朝起きて、不快さを与えない身なりで定時までに出勤できればOK」とさせてもらっています。
これは体調不良で私のズボラさが全開になったのは勿論ですが、夫の協力や、職場の方の配慮の上で成り立っています。

負担をかけて申し訳ない気持ちでいっぱいですが…
「つわりが落ち着いたら恩返しする」と心に決めて、
つらい時は“人に頼る・甘える”ことで自分の負担を減らすことも一つの手と考えています。
特に頼れるパートナー・家族が近くにいる場合、遠慮なくお願いすることで、この辛すぎる期間を少しでも楽に乗り切れると思います。

私はこのルーティンにして、つわりピーク期間を私の体調不良では2日間しか休まず、無事乗り越えました…！（子どもの発熱で早退した日が10日間ほどあり、一緒に休んでいましたが😂朝は同様にこなしていました）
もう少し落ち着いたら、少し早起き・内容も調整して、出勤時間を早めます🙏

※私のつわりは日常生活に支障を来たすレベルでしたが、ひどい嘔吐や脱水症状などはなく、いわゆる“妊娠悪阻”ではありませんでした。体調不良がひどく病的な場合は、産婦人科に相談、母性健康管理指導事項連絡カードを活用して仕事を休みましょう。

つわりと仕事の両立に悩む方の、参考になれば幸いです🙏
最後までお読みいただき、ありがとうございました💓

※Amazonのアソシエイトとして、くに は適格販売により収入を得ています