こんにちは、更年期

男48歳。
更年期かもしれない…
と感じている。


急に体が熱くなる、いわゆるホットフラッシュは数年前からあった。
それに加えて、力が抜けるような感覚になることもある。
最近は頭痛やイライラも増えてきた。

まぁ、このくらいなら別にどうってことはなかった。
でも最近、ちょっと困ったことになっている。

なんだか、心がパッとしないのだ。

常にうっすら不安感がまとわりつき、胸の奥がザワついて落ち着かない。
この不安はいったいどこから来るのだろうか。
自分なりに分析してみる。

ボクの場合、不安は仕事がきっかけになることが多い。
会社ではボクしかできない業務も多く、プレッシャーを感じることもある。
それでも以前までなら、多少の不安があっても「まあ何とかなるだろ」と最後は楽観視できていた。


なのに最近は、それができない。
一度不安になると、あれもこれも気になってしまい、

自分でどんどん不安要素をプラスしてしまう。

じゃあ、仕事が原因か？
と思うのだけれど、理由もなく不安が湧き上がってくることもあるので、仕事だけが原因という訳ではなさそうだ。


要は、心の問題か…。

こりゃ更年期きたかなーとも思う。
でも、そう簡単にも片づけられない。

というのも、
ボクは10年以上前にうつ病になり、仕事を辞めている。


そのときにボクの自信はガラガラと崩れ去ってしまった。
それ以来、全てにおいて自信がないボクは、何をするのも怖くなってしまった。

今でこそ落ち着いてはいるが、もともと気が小さいのも手伝って、ちょっとしたきっかけで不安や恐怖がぶり返してしまう。

さらに冬は気分が下がりやすい季節だ。
気のせいかもしれないが、雨の多いランキング全国トップクラスの富山県に住んでいるのも影響しているのかもしれない。

いま感じているこの不安の正体は何だろう。
仕事？　気質？　うつ？　更年期？　気のせい？
どうにも判断がしにくい。
複合的な気もするし、これとはまったく別の理由という可能性もある。


ただ、理由はどうあれ心が「しんどい」のは確かだ。


ここで対処を間違えると「しんどい」が「怖い」に変わってしまう。
そうなると何もできなくなるのを、ボクは経験上わかっている。

正直、あまりいい流れではない。

パッとしない灰色の毎日。
いつか晴れるのは知っている。
でも、どうしても、この不安なドキドキが拭えない。

とはいえ、ある程度までなら心をコントロールし、対処することは出来る(出来ないときもあるけれど…)。
そういう意味では、

うつ病を経験したことが生きている。

マイナスポイントばかりじゃない。
と、ポジティブに捉えておくことも大事だ。

こんな感じで鬱々としながらこの記事を書き始めたのだが、不思議なことに、いま少し心が落ち着いている。

ボクは他人に、胸の内をこんなふうに話すことはない。
だからだろうか。
こうして文章にして吐き出すことで、気持ちが整理されたのかもしれない。
こりゃ良いこと見つけたかも。

ちょっとだけ嬉しいドキドキがする。

「不安に負けるな！強くあれ！」
昔のボクなら自分にそう言っただろう。

でも今は違う。

ボクはふんわり柔らかく
でも、しなやかに生きていくのだ。

更年期に効く？
ボクなりの対処法3つ

更年期には負けないぞ♡
ということで、ボクの主な対処法を3つ紹介。

1. フィジカル(身体)：筋トレ

2. メンタル(精神)：モンちゃん(犬)

3. デジタル：note
   

1. フィジカル(身体)：筋トレ

男性更年期の主な原因は男性ホルモン「テストステロン」の減少。
なら、筋トレで「強制的にテストステロン出そうぜ」作戦だ。
ボクにとっては、心を保つおまじないのようなもの。
しかも体型維持もできて一石二鳥だ。

2. メンタル(精神)：モンちゃん(犬)

今はこれが一番効いているかもしれない。
もう存在自体が癒し。
うんちしててもカワイイなんてずるいぞモンちゃん！
そんなモンちゃんのハッピーマジックはこちら。

3. デジタル：note

そしてこのnote。
先ほども書いたが、なぜか書いたら少し気分が落ち着くことを発見。
たまにこうやって吐き出してみようかな。
よろしければお付き合いください。

以上、「こんにちは、更年期」でした！