適応障害 転職 AI｜崩壊してもキャリアが終わらなかった理由と再起の全手順【実録】

このマガジンでは、漢字も書けないギリギリ高卒が社長になりAIで復活した私・竹久夢藤が、AIを使ったキャリア逆転の全手順を公開しています。

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高卒が社長になりAIで復活したキャリア逆転術

適応障害になったとき、キャリアが終わったと思いましたか。

私は思っていませんでした。

正確に言うと、そんなことを考える余裕がなかった。

会社に行く途中、涙が止まらなくなって。

「辞める」と決めた瞬間、不思議と楽になって。

そこからの1年は「次のために動く1年」でした。

資格を取る。

足りないものを補う。

AIを本格的に学ぶ。

崩壊した後でも、やることは山ほどありました。

今は再就職先でAIを活用して無双しています。

好きにやらせてもらえる環境で、たまに引き受けすぎて病みそうになりながらも、充実しています。

今日はその「崩壊から復活まで」の全記録を書きます。

適応障害になってから辞めるまで

会社に行く途中、涙が止まらなくなりました。

ホームシックではありませんでした。

今まで感じたことのない感覚でした。

体が「もう無理だ」と言っていました。

病院に行って、適応障害と診断されました。

「辞める」と決めました。

悩みませんでした。

5年この会社は続かないと確信した瞬間がありました。

その確信が先にあったから、診断が出た瞬間に「辞める」という答えが出ました。

決めた瞬間、不思議と楽になりました。

それまでどれだけ自分を追い込んでいたか、辞めてから初めてわかりました。

家族に連絡しました。

「帰っておいで」と言われました。

その一言で泣きました。

社長という肩書きも、年収も、全部どうでもよくなりました。

無職1年間をどう過ごしたか

無職になって最初の数ヶ月は、何もできませんでした。

ただ家にいるだけ。

息子の野球にも行けませんでした。

自分のことで精一杯だったから。

でも少し落ち着いてきたとき、自分に問いかけました。

「この1年をどう使うか」

悲劇の主人公になっても何も変わらない。

前に進むしかない。

私が出した答えは「次のために動く1年にする」でした。

やったこと1：資格を取る

職業訓練で電気関連の資格を取りました。

なぜ電気か。

施工管理の経験に電気の資格が加わると、できる仕事の幅が広がるからです。

現場仕事の人間として、資格は「できることの証明」です。

学歴がなくても、資格があれば話が変わります。

「自分に足りないところを補う」という発想で選びました。

転職に向けて取得すべき資格を教えてください。

【私の状況】
現在の職種：[職種]
職歴：[職歴を箇条書き]
転職希望の職種・業界：[希望を記述]
現在保有している資格：[資格を箇条書き]

出力形式：
1. 転職市場での評価が高い資格の一覧
2. 私の職歴に掛け合わせると強くなる資格
3. 取得難易度と転職への効果のバランス
4. 優先順位をつけた取得ロードマップ
5. 資格なしでも転職できる場合の判断基準

やったこと2：AIを本格的に学ぶ

転職活動でChatGPTを使ったことは覚えていました。

でもあの時は「使った」だけでした。

今度はちゃんと「学んだ」。

何ができるか。

どう使えば効率が上がるか。

自分のキャリアにどう活かせるか。

この1年でAIの使い方を徹底的に研究しました。

「これは義足になる」と感じました。

学歴がなくても、漢字が苦手でも、AIがあれば武器になる。

そう確信したのはこの時期です。

やったこと3：自分のキャリアを整理する

無職の時間は、自分と向き合う時間でもありました。

「自分は何がしたいのか」

「何が得意で、何が苦手か」

「次はどんな環境で働きたいか」

これを徹底的に考えました。

適応障害になって気づいたことがあります。

私はずっと「認められたい」という気持ちで動いていました。

「漢字も書けないお前が社会人できるわけない」と言った先生に証明したかった。

それが私のエンジンだったんだと、無職になって初めてわかりました。

でも次の転職では、そのエンジンだけで動かないようにしようと決めました。

条件より環境。

年収より時間。

家族との時間が取れる働き方。

これを軸にすると決めました。

転職の軸を整理したいです。

【私の状況】
前職で辛かったこと：[記述]
前職で良かったこと：[記述]
転職で絶対に叶えたいこと：[記述]
転職で絶対に避けたいこと：[記述]
プライベートで大切にしたいこと：[記述]

出力形式：
1. 転職の軸の整理（優先順位付き）
2. 軸に合う職種・企業の特徴
3. 軸に合わない職種・企業の特徴
4. 面接での軸の伝え方
5. 軸がぶれないための判断基準

転職活動中にメンタルが辛くならなかった理由

転職活動でメンタルが辛くなることはありませんでした。

なぜか。

面接官のような気持ちで受けていたからです。

「この会社はここがいい。でもここがダメ」

「この面接官の話し方は、職場環境を表しているかもしれない」

「この質問の仕方は、社風を反映しているな」

選ばれるのを待つのではなく、自分が選ぶ側の意識で臨みました。

これは適応障害を経験したからこそできた発想だと思います。

前の転職のときは「入れてもらえるかどうか」という意識でした。

でも今回は違いました。

「ここは自分に合っているかどうか」という目線で見ていました。

その結果、緊張よりも冷静な観察の方が上回っていました。

転職面接を「選ばれる側」ではなく「選ぶ側」の視点で
臨むための準備をしてください。

【私の条件・軸】
絶対条件：[記述]
できれば叶えたい条件：[記述]
避けたい環境：[記述]

【面接で確認したいこと】
[気になることを箇条書き]

出力形式：
1. 面接中に観察すべきポイント
2. 企業・面接官を見極めるための質問
3. 職場環境を見抜くための逆質問
4. 「ここは合わない」と判断する基準
5. 内定辞退するときの丁寧な断り方

今の会社でAI活用して無双している話

再就職してから、AIを使い倒しています。

メールの返信は命令するだけで文面ができる。

資料作りはAIに構成を考えてもらってから肉付けする。

わからないことはググるよりAIに聞く方が早い。

2重チェックもAIに頼む。

大きな会社ではないので、AIを積極的に使う文化がなかった。

だから私が使い始めると、周りからは「どうやってそんなに早く仕事が片付くんだ」という目で見られるようになりました。

好きにやらせてもらえる環境というのが、本当にありがたい。

問題点を放置しない会社で、改善提案をすると実際に動いてくれる。

社長時代とは全然違います。

たまに引き受けすぎて病みそうになりますが、それは自分が原因です。

前みたいに「環境が原因で病む」ではなく「自分が引き受けすぎて病む」なら、自分でコントロールできます。

それだけで全然違います。

適応障害でキャリアが終わらなかった理由

今振り返ると、キャリアが終わらなかった理由は3つあります。

理由1：職務経歴書の力があった

どれだけ精神的に辛くても、過去の実績は消えません。

AIで書き直した職務経歴書は、1年のブランクを吹き飛ばしました。

面接官に「この経歴だと1年無職でも全然問題ない」と言われた瞬間、実績は裏切らないと思いました。

理由2：空白期間を「投資」にした

1年間を「療養」だけで終わらせなかった。

資格を取り、AIを学び、自分のキャリアを整理した。

面接でブランクを聞かれたとき「この期間に何をしていたか」を具体的に話せたことが大きかったと思います。

理由3：転職の軸を変えた

前回の転職は「認められたい」というエンジンで動いていました。

今回は「家族との時間・自分に合う環境」という軸で選びました。

軸が変わったことで、入る会社の選び方が変わりました。

適応障害・メンタル不調からの転職活動を
うまく進めるためのアドバイスをください。

【私の状況】
病名・状態：[記述]
療養期間：[期間]
転職活動を始めたいタイミング：[記述]
心配していること：[記述]

出力形式：
1. 転職活動を始めるタイミングの判断基準
2. 体調を崩さずに転職活動を進める方法
3. 面接でメンタル不調について聞かれた場合の答え方
4. 再発リスクを下げる職場選びのポイント
5. 転職活動中のセルフケアの方法

適応障害を経験した人が転職で気をつけること

同じような経験をしている人に、伝えたいことがあります。

焦らなくていい

「早く再就職しなければ」という焦りは、判断を狂わせます。

私は1年かけて準備しました。

その1年が今の自分につながっています。

同じ環境に戻らない

適応障害になった環境と同じような職場を選ぶと、再発リスクが高まります。

なぜ病んだかを徹底的に分析して、その要因がない職場を選んでください。

自分の「絶対条件」を決める

私の絶対条件は「出張以外は晩御飯を作れる環境」でした。

お金より家族との時間を選んだ。

この軸があったから、5社の内定を迷わずに選べました。

適応障害・メンタル不調を経験した私が
再発しないための職場選びの条件を整理してください。

【前職で辛かった要因】
[要因を箇条書き]

【今の自分の状態】
[状態を記述]

【大切にしたいこと】
[プライベート・働き方の希望を記述]

出力形式：
1. 再発リスクが高い職場の特徴
2. 再発リスクが低い職場の特徴
3. 面接で職場環境を見極めるチェックリスト
4. 入社前に確認すべきこと
5. 入社後に無理をしないための働き方の設計

まとめ

適応障害になっても、キャリアは終わりません。

終わったように感じる時期はあります。

でも「次のために動く」と決めれば、1年間でできることは山ほどあります。

資格を取る。AIを学ぶ。自分の軸を整理する。

その積み重ねが、面接官に「1年無職でも全然問題ない」と言わせる職務経歴書につながります。

崩壊してから這い上がった経験は、恥ずかしいことじゃない。

むしろ「この人は修羅場をくぐってきた」という信頼につながることがあります。

やる気さえあれば、何でもできます。

どん底にいる今も、次の一歩は踏み出せます。

副業・フリーランスという選択肢も考えている方はこちらも読んでみてください。

適応障害で会社員に戻ることに不安がある場合、フリーランスという働き方が合っている場合もあります。

どん底フリーランスAI経理術｜確定申告を自動化するプロンプト

このマガジンに、私がやってきたことを全部書いています。

職務経歴書の作り方・ビズリーチの攻略法・面接対策・給与交渉・適応障害からの復活まで、AIを使った再現可能な手順で全部公開しています。

学歴は関係ありません。

やる気さえあれば、何でもできます。

高卒が社長になりAIで復活したキャリア逆転術