書くだけで、願いは叶いだす　～ペンひとつで人生が変わる、不思議な話～

はじめに　～倉庫の天井から下がる、１本のチェーン～

ここに辿り着いてくださって、ありがとうございます。
いきなりですが、ひとつだけ、僕の昔の話をさせてください。
暗い話になります。
でも、安心してください。
この話は、必ず「光」で終わりますから。
あれは、僕が事業に失敗して、多額の借金を背負ったときのことです。
信じていた人に裏切られ、お金も、仕事も、そして「親友」だと思っていた人たちさえも、潮が引くように、僕のまわりからいなくなっていきました。
調子のいいときは、あんなにたくさんの人が寄ってきたのに。
落ちた僕の前には、誰もいませんでした。
ある日の夕方、僕は１人、薄暗い倉庫の中に立っていました。
天井から、自転車を吊り上げるための１本のチェーンが、ぶら下がっていました。
僕は、そのチェーンをじっと見つめて、こう思ったんです。
「これに首を入れれば・・・楽になれるかなー」
「この苦しみから、逃れられるかなー」
……本気で、そう思いました。
でもね
そんなとき、頭の中に浮かんできたのは、子どもたちの顔だったんです。
「あの子のお父さん、いなくなったんやって」
そんなふうに、まわりから言われる子どもたちの姿が、目に浮かびました。
残された借金は、どうなるんだろう・・・
家族が、人生を犠牲にしながら、払っていくんだろうか・・・
田舎ですから、うわさは尾ひれがついて、あっという間に広まります。
「あの子と遊んではダメ」なんて言われる子どもたちの顔が、浮かんでは消えました。
誰にも相談できませんでした。
プライドもありました。
「そら、みたことか」というまわりの声が、聞こえてくる気がしました。
本気で、本音で話せる人が、１人もいなかったんです。
そんな、どん底の底の底にいた僕が。
いま、こうして笑って生きています。
毎日、「ありがたいなあ」と思いながら、生きています。
そしてあの時、人生を諦めないでいてくれた自分に、心から「ありがとう」と言えるようになりました。
いったい、何が起きたのか？
高いセミナーに通ったわけでも、特別な才能があったわけでも、宝くじが当たったわけでもありません。
僕がやったことは、たったひとつ。
「書くこと」でした。
ペン1つと、ノート１冊。
たった、それだけです。
「そんなことで人生が変わるなら、苦労しないよ」
そう思いますよね。
わかります。昔の僕も、絶対にそう思ったはずですから。
夢だけを書いても、叶いません。
願いごとだけを紙に書いて、叶うんだったら、世界中の人の夢がとっくに叶っています。
でもね、「書き方」には、ちゃんと順番があったんです。ほとんどの人は、その順番を知らないだけなんです。
大事なのは、その「前」に書くべきものがあるということなんです。
この記事では、その順番を、中学生でもわかるように、ひとつずつ、ゆっくりひも解いてお話ししていきますね。
難しい言葉は使いません。
あなたを責めるようなことも、いっさい言いません。
だって、あなたはもう、じゅうぶんがんばってきたのですから。
いま、これを読んでいるということは、偶然ではありません。
あなたの心が、あなたの魂が、「ここだよ」と教えてくれたのだと、僕は思っています。
さあ、いっしょに、ページをめくっていきましょう。
あなたの心に、小さくてもあたたかい灯りがともりますように。
その灯りは、やがてあなたの人生を、あかあかと照らしはじめます。

第1章　なぜ、あなたの願いは叶わないのか？

がんばっているのに、うまくいかない

「一生懸命やっているのに、なぜかうまくいかない」
あなたにも、そんな経験はありませんか？
仕事も、お金も、人間関係も。
がんばって、がんばって、それでもあと一歩のところで、するりと逃げていく。
「私って、運が悪いのかな」
「やっぱり、自分には無理なのかな」
そんなふうに、自分を責めてしまった夜も、あったかもしれません。
まず、はっきりお伝えしますね。
あなたが悪いのではありません。
あなたの努力が足りないのでも、ありません。
ただ、「見る場所」が、ちょっとだけ違っていたんです。
そういう僕も昔はそうでした。
うまくいかないとき、僕はいつも「外側」ばかり見ていました。
お金、仕事、まわりの人、世の中、景気・・・。
「なんとかしないといけない」
「どうにかしないといけない」
そればかり考えて、外側を変えようと、走り回っていました。
でもね、不思議なんです。
外側をどれだけ追いかけても、追いかけるほどに、逃げていくんです。
まるで、逃げ水のように。
ひらひらと飛んでいる蝶のように。
なぜだと思いますか？
答えはシンプルでした。
人生は、内側が先で、外側が後、だったんです。
外側の世界は、あなたの内側の状態を映す「鏡」のようなもの。
目の前におこる現象が自分の投影だとわかったんです。
例えば、自分の寝ぐせを直そうとしたとき
鏡に映った自分の寝ぐせを直そうとして、鏡のほうに手を伸ばす人はいませんよね。
直すのは、鏡の中の頭ではなくて、自分の頭のほうですね。
それと同じで、現実を変えたかったら、先に整えるのは「内側」だったんです。

人は１日に、６万回も考えている

ここで、ちょっと面白い話をしますね。
人は１日に、およそ６万回も思考している、と言われています。
６万回ですよ。
すごい数ですよね。
しかも、その中身をのぞいてみると、なんと約８割がネガティブなことなんだそうです。
「どうせ無理」
「失敗したらどうしよう」
「あの人にどう思われてるかな」
過去に未来に・・・
そんな考えが、気づかないうちに、１日に何万回も、頭の中をぐるぐる回っています。
しかも人間は、昨日と同じような思考を、今日もくりかえすクセがあるんです。
つまりね、
何もしなければ、私たちは毎日、「不安の上映会」を頭の中で開いているようなものなんです。
同じ映画を、毎日毎日、朝から晩まで上映していたら、そりゃあ疲れますよね。
心も、くたくたになります。
でも、ここで大事なのは、「ネガティブに考えちゃダメだ」ということでは、ないんです。
むしろ逆です。
ネガティブな思いは、あなたの敵ではありません。
それは、「気づいてほしい」と手を挙げている、あなたの心の声なんです。
このあたりは、あとの章でじっくりお話ししますね。
ここが、この記事のいちばんの秘密ですから。（笑）

起こってもいないことに、おびえていた僕

どん底にいたころの僕は、いつも未来におびえていました。
「このままだと、ああなって、こうなって、もっとひどいことになる……」
頭の中で、想像上の問題をどんどんふくらませて、まだ起こってもいないことに、毎日おびえて苦しんでいたんです。
しかし、あとから振り返ると、気づいたことがあります。
僕を苦しめていたものの正体は、「現実」ではなくて、頭の中の「想像」のほうが、ずっと多かったということです。
心配ごとの九割は起こらない、なんて言葉がありますが、本当にそのとおりでした。
今、この瞬間だけを見てみてください。
今のあなたは、屋根のある場所にいて、この記事を読めています。
今この瞬間は、ちゃんと、だいじょうぶなんです。
「今」を見つめること。
これが、苦しみの上映会をいったん止める、最初のボタンです。
「さっきまで不安なことを考えていたな・・・でも・・・今は、していない」
それでいいんです。
それが、できたら、もう第一歩です。

行動の第一歩は、「気づくこと」

人は、たった２つの状態でしか、日々を過ごしていません。
ひとつは、苦しんでいる状態。
恐れ、怒り、悲しみ、執着、人との比較、あら探し……。
もうひとつは、幸せな状態。
愛、喜び、感謝、安心……。
そして、ここが大事なところなのですが、
どちらの状態で今日を過ごすかは、実は、自分で選べるんです。
「そんなの、選べたら苦労しないよ」と思いますよね。
そうなんです。
いきなりは、選べません。
落ち込んでいる人に「ポジティブに考えなよ」と言っても、無理なものは無理です。
そのお気持ちもよくわかります。
私自身もそうでしたから。
おぼれている人に、「泳ぎ方を思い出して」と言っているようなものですから。
だから、順番があるんです。
最初の一歩は、ポジティブになることではありません。
「あー、今ー、自分ー、苦しみの状態にいるな」と、気づくこと。
そういう気持ちだなー、そういう思考をしているなーと気づいてあげる。
たった、これだけです。
気づいた瞬間、あなたは苦しみの「中」から、苦しみを「見る側」に移動しています。
映画にどっぷり入り込んで泣いていた人が、ふと「あ、これ映画だった」と思い出す瞬間に似ています。
行動の第一歩は、気づくこと。
そして、その「気づく」ためのいちばん簡単で、いちばん強力な魔法はーーー
そう、「書くこと」なんです。
頭の中のもやもやは、目に見えません。
見えないものは、対処できません。
でも、紙に書いた瞬間、それは「見えるもの」になります。
見えたら、もう、こっちのものです。

この章のまとめ

・うまくいかないのは、あなたが悪いからではない。「見る場所」が外側だっただけ。
・人生は、内側が先、外側があと。外側は内側を映す鏡。
・人は１日６万回考えていて、その八割はネガティブ。それは、あなただけじゃない。
・苦しみの多くは「現実」ではなく「想像」。今この瞬間を見つめる。
・第一歩はポジティブになることではなく、「気づくこと」。
・気づくための最強の道具が、ペンとノート。

第2章　ホタルは、追いかけると逃げていく

お金がホタルだったら

この章では、僕の大好きなたとえ話をひとつ、贈りますね。
もし、お金が「ホタル」だったら、と想像してみてください。
あなたは、ホタルの光が見たい。
さあ、どうしますか？
虫取りあみを持って、ホタルを探して、野山をかけずり回りますか？
実はホタルは、追いかけると逃げるんです。
つかまえようとすると、ホタルは光りながら手の届かないところへと逃げてしまうんです。
それも、のんびり～と。
そりゃあ、そうですよね（笑）
なので、どんなに素晴らしい道具を持っていても、四六時中探し回っても、くたくたになってイライラがつのります。
じゃあ、どうすればいいのかといいますとーーー
答えは――
きれいな川の流れを、自分でつくればいいんです。
ホタルは、きれいな水辺にしか、すめません。
だから、あなたのそばに、澄んだきれいな川があれば、ホタルは自然と集まってきます。
追いかけなくても、向こうからやってくる。
そして、川が澄めば澄むほど、ホタルは増えて、最初は一匹、二匹だった光が、やがて、あたり一面を、あかあかと照らしはじめます。
もう、おわかりですね。
きれいな川とは、あなたの「心の状態」のことです。
お金も、仕事も、いいご縁も、チャンスも、み～んなホタルと同じ。
追いかけ回すものではなくて、「集まってくる状態」を、自分の内側につくるものだったんです。
昔の僕は、虫取りあみを振り回して、野山を走り回るほうの人でした。
だから、疲れきっていたし、ホタルもなかなか来てくれなかったんですね。
この本でこれからお伝えする「書くこと」は、ぜんぶ、この「川そうじ」なんです。
ペンとノートで、心の川をそうじしていく。
たったそれだけで、あなたの人生に、光が集まりはじめます。

部屋が片づかない、本当の理由

「川そうじ」の話をもうひとつ。
あなたのまわりに、「片づけたいのに、片づけられない」という人はいませんか。
もしかしたら、あなた自身が、そうかもしれませんね。
がんばって片づけても、３日もすると、元どおり。
「私って、だらしないのかな？」と、また自分を責めてしまう。
でもね、これも、あなたのせいではないんです。
部屋というのは、外側の世界です。
そして思い出してください。外側は、内側の鏡でしたよね。
頭の中が、心の中が、ぎゅうぎゅうに散らかったままで、外側だけを片づけようとしても、鏡のほうに手を伸ばしているのと同じで、すぐに元に戻ってしまうんです。
順番が、逆だったんですね。
先に、内側から。
内側を片づけるにはまず
「心の中のもやもや、気がかり、いやだったこと、言えなかったこと」など
それを先に、ノートに書き出して、整理してあげる。
すると、不思議なことが起きます。
内側が整ってくると、なぜか自然に、外側が片づいていくんです。
「あれ、なんか今日、そうじしたくなってきた」
そんなふうに、体が勝手に動きだします。
がんばらなくても、勝手に、部屋がきれいになっていく。
僕はこれを見るたびに、「ああ、ほんとうに内側が先なんだなあ」と、しみじみ思います。

「もっともっと」は、きりがない

内側を見ずに、外側ばかり追いかけていると、もうひとつ、やっかいなことが起きます。
それは、「もっともっと」の苦しみです。
もっとお金があれば。
もっと認められれば。
もっと、あの人より上に行ければ。
「もっともっと」には、ゴールがありません。
走っても走っても、ゴールテープが遠ざかっていくマラソンのようなものです。
人と比べて、勝った負けたと一喜一憂して、
「まわりから、どう思われているだろう」と、いつもびくびくして。
これ、ぜんぶ、昔の僕です。（笑）
派手なことを言って、調子に乗って、人からどう見られるかばかり気にしていた僕は、「もっともっと」のマラソンを、息を切らして走っていました。
そして、盛大に転んだわけです。
でも、いま思えば、あの転んだ場所が、スタート地点でした。
外側のマラソンを降りて、はじめて自分の内側を見た。
そこから、ぜんぶが変わりはじめたんです。
だからね、いま、もしあなたが転んでいる最中だったとしても、だいじょうぶ。
そこは終わりの場所ではなくて、はじまりの場所です。
僕が、証人です。

この章のまとめ

・お金も縁もチャンスも、ホタルと同じ。追いかけると逃げる。
・やることは「川そうじ」。心の状態という川を、澄ませていくこと。
・片づけも同じ。内側が整えば、外側は勝手に整いだす。
・「もっともっと」のマラソンは、降りていい。
・転んだ場所は、終わりの場所ではなく、はじまりの場所。

第3章　出入口の法則　～「出す」が先、「入れる」は後～

「出入口」であって、「入出口」ではない

日本語って、面白いなあと思うことがあります。
たとえば、「出入口」という言葉。
よく見てください。
「出る」が先で、「入る」があとに書いてありますよね。
「入出口」とは、言いません。
呼吸も、そうです。
「呼吸」の「呼」は、息を吐くこと。「吸」は、吸うことです。
これも、「吐く」が先なんですね。
実際、深呼吸をするときは、先に息をぜんぶ吐き切ると、あとは何もしなくても、空気が自然に、体に流れ込んできます。
先に、出す。
すると、勝手に、入ってくる。
この世界には、そういう順番が、ちゃんとあるみたいなんです。
僕はこれを、「出入口の魔法」と呼んでいます。
そして、願いが叶わない人の多くは、この順番を、逆にやってしまっているんです。

濁った水のコップに、きれいな水を注いでも

ここで、コップをひとつ、思い浮かべてください。
そのコップには、泥で濁った水が、なみなみと入っています。
さて、このコップに、透きとおったきれいな水を注いだら、どうなるでしょう。
・・・そうです。
あふれるだけです。
しかも、中の水は、濁ったままです。
じつはこれが、「夢を書いても叶わない」いちばんの理由なんです。
コップは、あなたの心。
濁った水は、心の底にたまったネガティブな思い。
「どうせ私なんて」
「また失敗するに決まってる」
「お金は苦労しないと手に入らない」
そういう思いが、コップのになみなみと入っている。
その上から、「月収百万円！」「幸せな毎日！」と、どんなにきれいな願いを注ぎ込んでも、入る場所がないんです。
だから、順番は、こうです。
まず、濁った水を、出す。
コップを、空っぽにする。
それから、きれいな水を、注ぐ。
願いを書くのは、二番目。
１番目にやるのは、心の中のネガティブを、ぜんぶ出してあげることなんです。
これが、この本でいちばんお伝えしたい「書く順番」の秘密です。

夢だけ書いて、叶わなかったあなたへ

もしかしたら、あなたは過去に、こんな経験があるかもしれません。
「夢を紙に書くと叶う」と聞いて、手帳に書いてみた。
「ありがとうと言うといい」と聞いて、毎日となえてみた。
でも、叶わなかった。
そして、こう思ってしまった。
「やっぱり、私にはこういうのは効かないんだ」って。
違うんです。
あなたに効かなかったんじゃありません。
順番が、逆だっただけなんです。
濁った水を出す前に、きれいな水を注いでいた。
息を吐く前に、吸おうとしていた。
ただ、それだけのことなんです。
だから、どうか、自分にがっかりしないでくださいね。
あなたのコップは、壊れていません。
ちゃんと、きれいな水が入る日を、待っています。

この章のまとめ

・世界の順番は「出す」が先、「入る」があと。出入口、呼吸、みんなそう。
・濁った水の入ったコップに、きれいな水は注げない。
・夢が叶わなかったのは、あなたのせいではなく、順番が逆だっただけ。
・まずネガティブを出す。願いを書くのは、そのあと。

第4章　心の大そうじ　～ネガティブを、洗いざらい書き出す～

用意するのは、ペンとノートだけ

さあ、いよいよ実践です。
用意するものは、たった２つ。
ペン1つと、ノート１冊。
高いノートじゃなくていいんです。
百円のノートで、じゅうぶんです。
ただ、ひとつだけお願いがあります。
このノートは、「誰にも見せないノート」にしてください。
家族にも、友だちにも、誰にも見せない。
あなただけの、秘密のノートです。
なぜかというと、「誰かに見られるかも」と思ったとたん、人はかっこつけてしまうからです。
きれいなことを書こうとしてしまう。
整理して見やすいように書こうとします。
それでは、心の大そうじになりません。
このノートの中でだけは、いい人でいなくていいんです。

書き方は、たった３つの約束だけ

やることは、シンプルです。
「心の中にあるものを、ぜんぶ、書き出す。過去のことも、未来のことも」
それだけです。
ただし、３つだけ、約束があります。
１つ目。ためらわないこと。ちゅうちょしないこと。
「こんなこと書いていいのかな」と思うようなことこそ、書いてください。
腹が立ったこと。
ゆるせない人のこと。
情けない自分のこと。
口が裂けても言えない、本音。
汚い言葉になっても、かまいません。
字が乱れても、かまいません。
心の底にたまった濁った水を、出す作業ですから、きれいなはずがないんです。
２つ目。自分を責めないこと。
これが、いちばん大事な約束です。
書いているうちに、「こんなことを思ってる自分って、いやな人間だな」と感じる瞬間が、きっとあります。
そんな時も、自分を絶対に責めないでください。
「そうか、そんなふうに思ってたんだね」
「そりゃあ、つらかったよね」
そんなふうに、書き出した気持ちに、そっと寄り添ってあげてください。
親友の話を聞いてあげるみたいにです。
泣いている子どもの背中を、さすってあげるみたいに。
３つ目。途中でやめないこと。
書きはじめると、途中で手が止まりたくなる瞬間があります。
いちばん見たくないものが、出てきそうになるからです。
でも、そこが、宝の入り口です。
コップの底の方の、いちばん濃い泥。
それが出たとき、心は一気に、軽くなります。

「認める」と、物語が動き出す

書き出したら、最後に、声に出しても心の中でもいいので、こう言ってあげてください。
「うん、私、こう思ってたんだ。認めます」
たったこれだけで、不思議なことが起きます。
いままでピタッと止まっていた人生の物語が、カタン、と音を立てて、動き出すんです。
なぜだと思いますか。
心の中のネガティブな思いは、じつは、あなたを困らせたくて居座っていたんじゃないんです。
「気づいてよ」「わかってよ」と、ずっと手を挙げて待っていた、小さな子どもみたいなものなんです。
無視すればするほど、大きな声で泣きます。
見ないふりをすればするほど、暴れます。
でも、「うん、いたんだね。気づいたよ」と認めてもらえた瞬間、すうっと、静かになるんです。
これは、無理やり前向きな言葉でフタをする「ポジティブシンキング」とは、まったく違います。
ポジティブシンキングは、痛み止めのようなもの。
そのときは楽になりますが、原因はそのまま残っています。
書いて、認めるのは、大もとのお手当てです。
コップの底の泥を、すくい出す作業だからです。

僕がノートに書きなぐった夜

えらそうに言っていますが、僕もはじめてこれをやった夜のことは、忘れられません。
どん底にいたころ、僕はノートに、書いて書いて、書きまくりました。
裏切った相手への怒り。
消えてしまいたい気持ち。
「なんで俺ばっかり」といううらみつらみ。
だれにも言えなかった、こわいという気持ち。
字なんて、ぐちゃぐちゃでした。
途中で、涙で紙がふやけました。
でもね、ぜんぶ出しきったあと、体の力が、ふっと抜けたんです。
そして、生まれてはじめて、自分にこう言えました。
「こわかったよなあ。よくがんばってきたよなあ」って。
あの夜が、僕の人生が動き出した夜です。
高いセミナーでも、特別な儀式でもありません。
100円のノートと、ペン1つだけでした。

この章のまとめ

・用意するのはペンとノートだけ。誰にも見せない「秘密のノート」にする。
・約束は３つ。「ためらわない」「自分を責めない」「途中でやめない」。
・書き出したら、最後に「認める」。認めた瞬間、物語が動き出す。
・ネガティブは敵ではなく、「気づいてよ」と手を挙げていた小さな子ども。
・ポジティブシンキングは痛み止め。書いて認めるのは、大もとのお手当て。

第5章　悲劇のヒロインの一人芝居を降りる

気づかないうちに、舞台に立っている

ちょっとだけ、耳の痛い話をしますね。
でも、これはあなたを責める話ではありません。
昔の僕自身の話でもあるので、安心して読んでください。
人はうまくいかない日々がつづくと、知らないうちに、ある舞台に立ってしまいます。
その舞台の演目は、「悲劇のヒロイン」。
「私は、こんなにひどい目にあった」
「あの人のせいで」「親のせいで」「時代のせいで」
「私は、かわいそうな被害者なんです」
そういう台本を、毎日毎日、一人で演じてしまうんです。
これを、被害者意識といいます。
じつは、多くの人が、多かれ少なかれ、この舞台に立っています。
なぜかというと、この舞台の上にいると、楽だからです。
被害者でいるかぎり、悪いのはぜんぶ「あっち」だと思っているです。
自分は責められなくてすむ。自分を守れる。
人はだれでも、責められたくないし、自分を守りたい。
だから、これは自然なことなんです。
あなたが弱いからでも、性格が悪いからでも、ありません。
人間なら、だれでもそうなるんです。

「いやいや、私が？　まさか・・・」

こういう話をすると、心の中で、こんな声がしませんか。
「いやいや……私が？　まさか・・・」
「私はほんとうに、ひどい目にあったんです」
わかります。
その声が出るのが、ふつうです。
僕も、そうでしたから。
人にだまされて、借金を背負ったとき、僕は何年も、心の中でこう叫んでいました。
「俺は悪くない。だました、あいつが悪い」
いつもいつもそう思いながら過ごしていました。
たしかに、事実として、だました相手は悪いです。
それは、そのとおりなんです。
でもね、あるとき気づいたんです。
「あいつが悪い」と叫びつづけている間、僕の人生の物語は、１ミリも前に進んでいなかったということに。
だって、そうですよね。
物語の主導権を、ぜんぶ「あいつ」に渡してしまっているんですから。
あいつが謝らないかぎり、あいつが償わないかぎり、僕は幸せになれない。
そう思い込んでいたんです。
それって、自分の人生のハンドルを、いちばん嫌いな人に握らせているのと、同じだったんです。
これに気づいたとき、ぞっとしました。

舞台を降りるのは、「負け」じゃない

被害者の舞台を降りるというのは、「相手をゆるしなさい」ということではありません。
ゆるせないことは、ゆるせないままで、いいんです。
そうではなくて、「設定を変える」ということなんです。
いままでの設定
「私は、ひどい目にあわされた、かわいそうな被害者です」
新しい設定
「私は、あの経験さえも力に変えて、ここから人生を面白くしていく主人公です」
同じ過去でも、設定が変われば、物語はまったく別のものになります。
被害者の物語の主役は、いつも「相手」です。
主人公の物語の主役は、「あなた」です。
そして、これは第4章とつながる話なのですが、この設定変更をするためにも、まず「書いて、認める」ことが必要なんです。
ノートに、うらみつらみをぜんぶ書き出して、
「そうか、私、被害者の舞台に立ってたんだなあ」
と、認める。
責めなくて、いいんです。
「そりゃあ、立ちたくもなるよね。あんなにつらかったんだから」と、寄り添いながら、認める。
認めた瞬間――
相手が主人公だった舞台の照明が、ふっと消えて、
止まっていたあなたが主人公の本当の物語が、動き出します。
僕の場合、そこからです。
仕事に、少しずつ、光が差しはじめたのは。

この章のまとめ

・人はつらい日々がつづくと、知らぬ間に「悲劇のヒロイン」の舞台に立つ。
・被害者でいると楽。責められず、自分を守れるから。だから、あなたのせいじゃない。
・でも被害者の物語では、人生のハンドルを相手に渡したまま。
・舞台を降りる＝ゆるすことではない。「設定を変える」こと。
・書いて、認めた瞬間、あなたが主人公の物語が動き出す。

第6章　「問題」と「苦しみ」を分けてみる

ふたつは、別ものだった

ここで、人生がふっと軽くなる、大切な話をひとつ。
私たちはふだん、「問題」と「苦しみ」を、ひとつのかたまりだと思っていませんか？
借金がある。だから苦しい。
病気になった。だから苦しい。
あの人とうまくいかない。だから苦しい。
問題イコール苦しみ。
そう思いこんで、生きています。
でもね、じつはこのふたつ、別ものなんです。
問題とは、「目の前にある、出来事や状況」のこと。
苦しみとは、「その出来事を、頭の中で何度も再生して味わっている状態」のこと。
たとえば、借金が一千万円あるとします。
これは「問題」です。
返す計画を立てて、コツコツ対応していく、現実の課題です。
ところが多くの人は、その問題を、１日に何十回も頭の中で再生します。
「ああ、どうしよう」
「返せなかったらどうなるんだろう」
「なんで俺はあんなことを」
これが「苦しみ」です。
面白いことに、借金という問題は１日中変わらず1000万円のままなのに、苦しみのほうは、再生すればするほど、どんどんふくらんでいくんです。
1000万円の問題を、頭の中で１億円ぶんくらい苦しんでしまう。
昔の僕が、まさにこれでした。

苦しみながら解くか、落ち着いて解くか

「でも、問題があるんだから、苦しむのは当たり前でしょう」
そう思いますよね。
ではここで、ひとつ質問です。
同じ算数の問題を解くとして、
パニックになって、手をふるわせながら解くのと、
深呼吸して、落ち着いて解くのと、
どちらが、いい答えが出そうですか？
そうです。答えは、聞くまでもありませんね。
問題そのものは、消せないこともあります。
でも、「どの状態で、その問題に向き合うか」は、いつでも自分で選べるんです。
苦しみの状態で対応するのか。
おだやかな状態で対応するのか。
同じ問題でも、どちらの状態から手を打つかで、未来の結果は、まるで変わってきます。
僕が借金を返していけたのは、才能があったからではありません。
ノートに書いて、苦しみのほうを先に軽くしてから、問題に向き合うようにした。
順番を、それだけ変えたんです。
苦しみが軽くなると、頭が澄んできます。
頭が澄むと、いい知恵が浮かびます。
いい知恵で動くと、まわりの人も助けてくれるようになります。
おぼれながら泳ぐのをやめて、いったん足をついて、息を整えてから泳ぎだした。
そんな感じでした。

ノートの上で、分けてみる

やり方は、かんたんです。
ノートを開いて、まんなかに線を１本、引いてください。
左側に、「問題」と書きます。
そこには、現実に起きている出来事だけを書きます。
「借金が〇〇円ある」
「上司に叱られた」
「健康診断で数値が悪かった」
右側に、「苦しみ」と書きます。
そこには、頭の中の再生シーンを書きます。
「一生返せない気がする」
「私は仕事ができない人間だと思われた」
「悪い病気だったらどうしよう」
書き分けてみると、びっくりしますよ。
左側は、意外と短いんです。
そして右側が、ずらずらと長い。
つまり、あなたを追いつめていたものの大半は、右側――頭の中の再生――だったということが、目で見てわかるんです。
見えたら、もう、こっちのもの。
右側は、第4章のやり方で、書いて、認めて、出してあげる。
左側は、落ち着いた頭で、「今日できる小さな一歩」をひとつだけ決める。
この「分ける」だけで、人生の荷物は、半分以下になります。

この章のまとめ

・「問題」と「苦しみ」は別もの。問題は現実の課題、苦しみは頭の中の再生。
・問題は変わらないのに、苦しみは再生するほどふくらむ。
・問題を消せなくても、「どの状態で向き合うか」は選べる。
・ノートに線を引いて、左に問題、右に苦しみ。分けて書くと荷物が半分になる。

第7章　固定観念という名の見えない檻

サーカスの象の話

サーカスの象は、細い杭に、細いロープでつながれているだけなのに、逃げないのだそうです。
あんなに大きくて、力持ちなのに。
その気になれば、杭ごと引き抜いて、どこへでも行けるのに。
なぜだと思いますか。
子象のころ、まだ力が弱かったときに、同じ杭につながれて、何度も何度も逃げようとして、失敗したからです。
「引っぱっても、無理だった」
その記憶が、体にしみこんでいる。
だから、大人になって、じゅうぶんな力を持ったあとも、もう引っぱろうとすらしないんです。
象をつないでいるのは、ロープではありません。
「どうせ無理」という、記憶なんです。
人ごとではない気がしませんか？
僕たちも、みんな、目に見えないロープにつながれています。
「自分は、こういう人間だから」
「自分には、これが限界だから」
「人生なんて、こんなものだから」
いつのまにか、そう決めつけています。
これを、固定観念といいます。
そのロープ、ほんとうに、今のあなたを、つなぎとめられるほど強いでしょうか？
子どものころの力の弱かったあなたには、切れなかったかもしれません。
でも、いろんな経験を積んで、この本をここまで読んできた今のあなたなら・・・
じつは、ふり返れば切れるくらいの、細いロープかもしれないんです。

「お金は苦労しないと入らない」って、ほんとう？

固定観念の中でも、とくに根深いのが、お金にまつわるものです。
「お金は、苦労しないと手に入らない」
「楽して稼ぐのは、いけないこと」
「お金持ちは、どこかずるいことをしている」
「うちは、そういう家系じゃないから」
どうでしょうか？
胸のどこかが、「ちくっ」としませんでしたか？
こういう思いこみは、たいてい、子どものころにインストールされています。
親の口ぐせ。
まわりの大人の会話。
テレビのドラマや映画など。
小さなあなたは、スポンジのように、それを吸いこんで育ちました。
それが「常識」として、心のコップの底に、沈んでいるんです。
でもね、ここで思い出してほしいんです。
それは「事実」ではなくて、「誰かの意見」だったということを。
世の中には、楽しみながら豊かになっている人が、ちゃんといます。
人を喜ばせて、感謝されて、その結果としてお金が巡ってくる人がちゃんといます。
つまり、「お金は苦労しないと入らない」は、宇宙の法則ではなくて、ただの一説なんです。
一説なら、採用するかどうかは、あなたが決めてもいいんです。
固定観念は、禁止するものではなく、「あ、これは事実じゃなくて意見だったんだ」と気づいて、そっと採用をやめるものなんです。

他人への「決めつけ」も、外していく

固定観念のロープは、自分だけでなく、他人にも巻きつけています。
「あの人は、こういう人だ」
「うちの子は、こうだから」
「あの人が変わるわけがない」
こう決めつけていると、不思議なもので、相手はその決めつけどおりの面ばかり見せてくるようになります。
それは、人は、期待された役を演じてしまう生きものだからです。
逆に、決めつけをゆるめると、相手の違う面がひょっこり顔を出します。
「あれ、あの人、こんな優しいところがあったんだ」
相手が変わったのではありません。
あなたの見る目が変わったから、見える世界が変わったんです。
内側が先、外側があと。
人間関係も、やっぱり同じ法則で動いているんですね。

ロープの見つけ方、外し方

では、実践です。
ノートに、こう書き出してみてください。
「私は、どうせ〇〇だ」
「お金とは、〇〇なものだ」
「人生とは、〇〇なものだ」
「あの人は、〇〇な人だ」
〇〇に入る言葉を、思いつくまま、ぜんぶ書きます。
書き終わったら、一つひとつに、こう問いかけてみてください。
「それって、事実？　それとも、誰かの意見？」
そして、意見だったものには、隣にこう書いてあげるんです。
「〇〇という説を、今まで採用していました。おつかれさま」
責めなくていいんです。
その固定観念も、小さかったあなたを守るために、がんばってくれていたんですから。
「今まで守ってくれてありがとう。でも、もう大人になったから、だいじょうぶだよ」
そう言って、ロープをそっと、ほどいてあげてください。

この章のまとめ

・象をつなぐのはロープではなく「どうせ無理」という記憶。
・固定観念は「事実」ではなく「誰かの意見」。採用をやめていい。
・お金の思いこみは子ども時代にインストールされたもの。宇宙の法則ではない。
・他人への決めつけをゆるめると、相手の違う面が見えてくる。
・ロープには「今まで守ってくれてありがとう」と言って、そっとほどく。

第8章　願いの書き方　～「その先」まで書く～

いよいよ、きれいな水を注ぐとき

さあ、ここまでよくがんばって読んでくださいました。
第4章で、心の中のネガティブを、洗いざらい出しました。
第5章で、悲劇の舞台を降りました。
第6章で、問題と苦しみを分けました。
第7章で、見えないロープをほどきました。
コップの濁った水は、もう、ずいぶん出ています。
いよいよ、きれいな水を注ぐとき。
つまり、「願いを書く」ときです。
順番を守ってここまで来たあなたの「願いを書く」は、いきなり夢だけを書いていたころとは、まるで効きめが違います。
かわいた大地に降る雨のように、すうっと、しみこんでいきますから。

願いは、ぜんぶ書いていい

まず、大原則から。
願いは、遠慮なく、ぜんぶ書いてください。
大きくても、小さくても。
立派でなくても、人に言えないようなことでも。
「こんなこと願ったら、ばちが当たるかな」
「私なんかが、こんな大きな願いを」
――はい、その声、第7章でほどいたロープの残りですね。
だいじょうぶ。
願うことに、資格はいりません。
空に向かって「星がきれいだなあ」と思うのに資格がいらないのと、同じです。
ノートに、書きたいだけ、書いてください。
10個でも、50個でも、100個でも。

魔法のひと手間――「そのお金で、何をしたい？」

ここからが、この章のいちばん大事なところです。
願いを書くときの、魔法のひと手間。
それは、「その先」まで書くこと。
たとえば、「月に100万円ほしい」と書いたとします。
ここで終わらせずに、自分にこう聞いてあげるんです。
「その100万円で、何をしたいの？」
すると、出てくる出てくる。
この時もし、パッと思いつかない場合で
「老後のために」とか「とりあえず」とか明確な目的がはっきりしない場合は、あせらずに時間をかけてゆっくりかんがえてみてください。
「母を、温泉に連れていってあげたい」
「子どもに、好きな習いごとをさせてあげたい」
「お世話になったあの人に、ごちそうしたい」
「時間に追われず、朝ゆっくりコーヒーを飲みたい」
「フェリーで世界をまわりたい」
など、じつはこっちが、ほんとうに叶う願いなんです。
この時、自分も幸せで周りの人も幸せな願いなら、叶う率も一桁も二桁も上がります。
お金は、切符にすぎません。お金は手段です。
あなたが行きたいのは、切符の先にある景色のほうです。
そして不思議なことに、この「先の景色」まで書くと、願いは動き出しやすくなります。
理由は、ふたつあります。
ひとつは、景色まで書くと、心があたたかくなるから。
湯上がりのお母さんの笑顔を創造しているとき、あなたの心は、もう「幸せな状態」になっています。
ホタルの集まる、きれいな川になっているんです。
もうひとつは、道が一本じゃなくなるから。
「母を温泉に連れていく」が本当の願いなら、じつは100万円なくても、叶えられるかもしれません。
近場の日帰り温泉なら、今月にでも行けるかもしれない。
切符にこだわると、道はひとつ。
景色を願うと、道は無数にひらけます。
宇宙は、あなたが思いもしなかったルートで、願いを届けてくるのが得意なんです。
だから、景色だけ渡して、ルートはおまかせしておくのが、いちばんいい。

「なぜ、それを願うの？」と、もう一歩

余裕があれば、もう一歩だけ、深くもぐってみましょう。
書いた願いに、「なぜ、それを願うの？」と聞いてみるんです。
「なぜ、100万円いるの？」
「なぜ、そこに行きたいの？」
「なぜ、それがほしいの？」
突きつめていくと、たいていの願いは、最後にとてもシンプルな場所にたどり着きます。
「――安心したいから」
「――ここにいていいって、思いたいから」
安心したい。
愛したい、愛されたい。
楽しみたい。
喜ばせたい。
それが見つかったら、しめたものです。
あなたの願いの「根っこ」が見つかったのですから。
根っこがわかると、日々の小さな選択が、ぜんぶ願いの方向にそろいはじめます。

書いたら、手ばなす

最後に、願いを書いたあとの、大事な心がまえをひとつ。
書いたら、にぎりしめない、あせらないこと。
「まだ叶わない、まだ叶わない」と毎日確認するのは、植えたばかりの種を、毎日掘り返して「まだ芽が出ない」と確かめているようなものです。
それでは、出る芽も出ません。
種をまいたら、水をやって、あとは太陽と土におまかせする。
願いも同じです。
書いたら、「さて、楽しみだなあ」と、にっこりして、ノートを閉じる。
そして、今日できる小さな一歩だけ、ひょいと踏み出す。
あとは宇宙の法則、自然の法則にゆだねる。
この「おまかせ」の感覚が、じつは願いをいちばん早く連れてきてくれるんです。

この章のまとめ

・ネガティブを出しきったあとの「願い書き」は、効きめがまるで違う。
・願うことに資格はいらない。遠慮なく、ぜんぶ書く。
・魔法のひと手間は「その先」まで書くこと。お金は切符、願いは景色。
・「なぜ？」ともぐると、願いの根っこ（安心・愛・喜び）が見つかる。
・書いたら、にぎりしめずに手ばなす。種は掘り返さない。

第9章　宇宙貯金　～見返りを求めない感謝～

「やっつけ感謝」になっていませんか？

「感謝するといいことがあるよ」
この言葉、あなたも一度は聞いたことがあると思います。
そして、もしかしたら、こんな経験もあるかもしれません。
「ありがとう」と毎日となえてみた。
感謝ノートも書いてみた。
でも、なんだか、いいことが起きない。
じつはここにも、ちょっとしたコツ・・・というより、心のからくりがあるんです。
うまくいかないときの感謝は、たいてい「やっつけ感謝」になっています。
やっつけ仕事、という言葉がありますよね。
心がこもっていなくて、こなすだけの仕事。
それと同じで、
「ありがとうと言えば、いいことがあるんでしょ？　じゃあ、ありがとう。・・・で、いいこと、まだ？」
こういう感謝、なんです。
これはね、感謝のかたちをした「取引」なんです。
「ありがとう」を払うから、「いいこと」をください、という取引。
心のどこかで、賽銭箱の前に立って、おつりを待っている。
ホタルの話を思い出してください。
取引の心は、残念ながら、澄んだ川ではないんです。

お返しは、その人からもらわなくていい

「でも、人に親切にしたら、お返しを期待しちゃうのが人情でしょう」
そのとおりです。
僕だって、人間ですから、そういう気持ちは湧きます。
「あの人、あんなにしてあげたのに、お礼のひとつもない」
そんなふうに、もやっとした経験、誰にでもあるはずです。
そこで僕は、あるとき、考え方の設定をひとつ、変えました。
これが、びっくりするほど、心を軽くしてくれたんです。
その設定とは・・・
「お返しは、その人からもらわなくていい」
僕はこれを、「宇宙貯金」と呼んでいます。
誰かに親切にする。
喜ばれることをする。
道のごみを、ひとつ拾う。
そのとき、心の中で、こうつぶやくんです。
「はい、宇宙貯金、チャリン」
その人からお返しがなくても、いいんです。
だって、もう宇宙という大きな銀行に、貯金できたんですから。
そしてこの貯金は、いつか必ず、思いもよらないところから、違うかたちで、返ってきます。
親切にしたAさんからではなく、まったく関係のないBさんから、うれしい話が舞いこんでくる。
十年前にまいた種が、忘れたころに、ひょっこり芽を出す。
僕は、これを何度も、何度も、体験してきました。

貧しかったころから、変わらないこと

少しだけ、僕自身の話をさせてください。
僕は、子どものころ、とても貧しい家で育ちました。
テレビも冷蔵庫もなく、電気が止められて、妹とろうそくの灯りで過ごした夜もあります。
でもね、不思議なんです。
あんなに貧しかったのに、「困っている人を、ほうっておけない」という気持ちだけは、子どものころから、ずっと変わらずに、僕の中にあったんです。
道で困っていそうな人がいたら、声をかける。
募金箱があったら、少なくても入れる。
落ちているごみを、拾う。
なぜ、それをしているかというと、理由はたったひとつ。
僕は、人の笑顔が好きだからです。
みんなが笑顔だと、なんだかうれしい。
心の底から、うれしい。
魂が喜ぶ、という感じといいますか～。（笑）
宇宙貯金のことは、あとになっていろんな本を読んで知りました。
これこそが「宇宙貯金」だったんだと。
僕がどん底から立ち上がれたときに助けてくれた人たちのご縁も、思えばぜんぶ、昔まいた小さな種の芽だったのかもしれない、と。
だから、あなたにも、自信を持ってお伝えできます。
見返りを求めない小さな親切は、１円も減らない宇宙貯金です。
そして、いつか必ず、利子つきで返ってきます。

「ありがとう」を、味わって言う

では、この章の実践です。
むずかしいことは、しません。
今日から、「ありがとう」を言うとき、３秒だけ、味わってから言ってみてください。
コンビニで、お釣りを受けとるとき。
家族が、お茶をいれてくれたとき。
言う前に、３秒。
「ああ、ありがたいなあ」と、胸のあたりで、ちょっとだけ感じる。
それから、「ありがとう」。
たったこれだけで、やっつけ感謝が、本物の感謝に変わります。
そして、夜、ノートにこう書いてみてください。
「今日の宇宙貯金」
・電車で席をゆずった。チャリン。
・同僚の愚痴を、笑顔で聞いてあげた。チャリン。
・トイレのスリッパを、そろえた。チャリン。
小さいことで、いいんです。
むしろ、小さいことが、いいんです。
書きながら、にやにやしてきたら、大成功。
その「にやにや」が、澄んだ川の、せせらぎの音です。

この章のまとめ

・「いいこと、まだ？」の感謝は、感謝のかたちをした取引。
・お返しは、その人からもらわなくていい。「宇宙貯金、チャリン」でいい。
・宇宙貯金は、思いもよらないところから、違うかたちで返ってくる。
・「ありがとう」は３秒味わってから言う。
・夜、ノートに「今日の宇宙貯金」を書く。にやにやしたら大成功。

第10章　30日で人生が動き出す、魔法のノート習慣

なぜ、「30日」なのか？

いよいよ、最終章です。
この章では、ここまで学んだことをぜんぶ使って、「30日プログラム」というかたちにまとめます。
なぜ30日かというと、人の脳は、新しい習慣がなじむまでに、およそ３週間から一か月かかるといわれているからです。
最初の数日は、やる気で書けます。
１週間目あたりで、一度、面倒になります。（多くの方は2～3日かな？（笑））
そこを越えると、書かないと落ち着かなくなってきます。
そして30日たつころには、ノートがあなたの親友になっています。
ラッキーな心がまえを、先にひとつだけ。
１日さぼっても、ぜんぜん、かまいません。
「三日坊主になっちゃった。私はやっぱりダメだ」ーーーこれ、いりません。
それこそ自分責めの再生ですから。
さぼった日があったら、「お、休憩も入れるとは、なかなか余裕があるね」と自分に言ってあげてください。
そしてまた、次の日からまた書けばいいですから。
三日坊主も、10回やれば30日です。
ものは考えよう、捉えようです。（笑）

週ごとの流れ

30日は、四つの週に分かれます。

第一週（1日目〜7日目）は、「出す週」。
心の中の濁った水を、洗いざらい出す週です。第4章のワークが中心です。

第二週（8日目〜14日目）は、「ほどく週」。
被害者の舞台を降り、固定観念のロープをほどく週です。第5章・第7章のワークが中心です。

第三週（15日目〜21日目）は、「注ぐ週」。
きれいになったコップに、願いを注ぐ週です。第8章のワークが中心です。

第四週（22日目〜30日目）は、「めぐらせる週」。
感謝と宇宙貯金で、川の流れを豊かにしていく週です。第9章が中心です。

それでは、１日ずつのワークを出していきますね。
１日、5分〜15分。
夜、寝る前がおすすめですが、朝でも昼休みでも、あなたの書きやすい時間でかまわないので書いてみてください。
最初はたいそうに思えますが、１行でもいいので書いていけば、すぐに慣れてきます。

第一週　出す週――心の大そうじ

１日目のノート
「今、心にひっかかっていることを、ぜんぶ書く」
大きいことも、小さいことも。
「冷蔵庫のプリンを食べられた」レベルのことも、ぜんぶです。
今日は、量が勝負。きれいに書こうとしないでください。

２日目のノート
「腹が立った人、ゆるせない人への本音を書く」
誰にも見せないノートです。
ていねいな言葉は、いりません。
書き終わったら、深呼吸して、「そりゃ腹も立つよね」と、自分の肩をぽんとしてあげてください。

３日目のノート
「不安なこと、こわいことを書く」
「もし〜になったらどうしよう」を、ぜんぶ書き出します。
書き終わったら、ひとつずつに「……って、今、想像してるんだね」と書き添えてみてください。
現実と想像の区別が、目で見えてきます。

４日目のノート
「言えなかったこと、のみこんだ言葉を書く」
あのとき、ほんとうは言いたかったこと。
親に、上司に、友だちに、昔の自分に。
ノートの上でなら、ぜんぶ言っていいんです。

５日目のノート
「自分のきらいなところ、情けないと思うところを書く」
書き終わったら、約束を思い出してください。責めない、です。
最後に一行、「それでも、ここまで生きてきた」と書いて、閉じてください。
これは事実ですから、堂々と書いていいんです。

６日目のノート
「問題と苦しみを、線を引いて分ける」
第6章のワークです。まんなかに線を一本。
左に、現実に起きていること。右に、頭の中の再生。
右側の長さに、びっくりしてください。それが今日のゴールです。

７日目のノート
「一週間の自分に、ねぎらいの手紙を書く」
「今週、よく書いたね。えらかったね」から始めて、三行でいいので、自分に手紙を書きます。
くすぐったいですか？　そのくすぐったさは、心がやわらかくなってきた証拠です。

第二週　ほどく週――舞台を降り、ロープをほどく

８日目のノート
「私は被害者だ、と感じている出来事を書く」
書き終わったら、責めずに、こう書き添えます。
「そう感じるくらい、つらかったんだね」

９日目のノート
「その出来事の『設定変更』を書いてみる」
「私は、あの経験さえも力に変えていく主人公です」
この一行を書いて、もし主人公だったら次にどんな小さな一歩を踏み出すか、ひとつだけ書いてみてください。

10日目のノート
「『私はどうせ〇〇だ』を、ぜんぶ書き出す」
10個以上、出してみましょう。
出しきったら、ひとつずつに問いかけます。「それって事実？　意見？」

11日目のノート
「お金についての思いこみを書き出す」
「お金は〇〇なものだ」の〇〇を、ぜんぶ。
親の口ぐせも、思い出して書いてみてください。
最後に、「今まで守ってくれてありがとう」を忘れずに。

12日目のノート
「人への決めつけを、ひとつゆるめてみる」
「あの人は〇〇な人だ」をひとつ選び、「しかし〇〇という面もある」と書きかえてみます。
そして明日、その人の「違う面」をひとつ、探してみてください。宝探しです。

13日目のノート
「子どものころの自分に、手紙を書く」
貧しかった子、がまんしていた子、がんばっていた子。
あのころの自分に、今のあなたから、優しい言葉をかけてあげてください。

14日目のノート
「軽くなったことを、確認する」
二週間前より、少しでも軽くなったこと、変わったことを書きます。
「よく眠れた」「ため息が減った」どんなに小さくても、書けたら花マルです。

第三週　注ぐ週――願いを書く

15日目のノート
「願いを、思いつくだけ書く」
資格はいりません。遠慮もいりません。
50個をめざして、大小とりまぜて、どんどん書いてください。

16日目のノート
「願いベスト５を選び、『その先』を書く」
とくに心が動く願いを5つ選び、それぞれに「それが叶ったら、何をしたい？　どんな景色が見える？」を書きます。
お金は切符、願いは景色、でしたね。

17日目のノート
「『なぜ、それを願うの？』ともぐってみる」
ベスト5の願いに、「なぜ？」を3回ずつ。
根っこ（安心・愛・喜び）にたどりついたら、そこに丸をつけてください。

18日目のノート
「叶った一日を、朝から夜まで書いてみる」
いちばんの願いが叶った日の一日を、朝起きるところから、物語のように書きます。
朝ごはんの匂い、家族の声、あなたの気分。
書きながらにやにやしたら、川が澄んできています。

19日目のノート
「今すでに叶っていることを、探して書く」
昔のあなたが願っていたことで、今すでに叶っていることを探します。
「屋根のある家に住んでいる」「ごはんが食べられる」も、立派に叶った願いです。

20日目のノート
「景色に近づく、小さな一歩を決める」
ベスト5の願いのうちひとつについて、今週できる小さな一歩をひとつだけ。
「日帰り温泉を検索する」くらい小さくて、ちょうどいいんです。

21日目のノート
「願いを書いて、手ばなす練習」
願いをひとつ書いたら、「さて、楽しみだなあ」と書いて、ノートをぱたんと閉じる。
掘り返さない。今日はそれだけで、満点です。

第四週　めぐらせる週――感謝と宇宙貯金

22日目のノート
「今日の『ありがとう』を三つ書く」
３秒味わってから言えた「ありがとう」を、思い出して書きます。

23日目のノート
「今日の宇宙貯金を書く」
チャリン、を数えてください。ごみひとつ拾って、チャリン。

24日目のノート
「過去の宇宙貯金を、思い出して書く」
これまでの人生でしてきた、小さな親切を思い出せるだけ。
あなたの通帳、けっこう貯まっていますよ。

25日目のノート
「返ってきていた利子を、探して書く」
思いがけず助けられたこと、ふしぎなご縁。
「あれ、あれって利子だったのかも」を探してみてください。

26日目のノート
「あの人への感謝を、手紙に書く（出さなくていい手紙）」
お世話になったのに、ちゃんとお礼を言えていないあの人へ。
出さなくていいんです。書くだけで、川がひとつ澄みます。

27日目のノート
「自分への感謝を書く」
30日近く、書きつづけてきた自分に。
体に、心に、「いつもありがとう」を。

28日目のノート
「この30日で変わったことを、ぜんぶ書く」
１日目のページと、読みくらべてみてください。
別人の字に見えるかもしれません。

29日目のノート
「これからの30日の、楽しみな予定と願いを書く」
プログラムは終わっても、ノートはつづきます。
次の一か月が楽しみになることを、書いておきましょう。

30日目のノート
「未来のあなたから、今のあなたへ手紙を書く」
一年後の、願いの景色の中にいるあなたから、今日のあなたへ。
「だいじょうぶだよ。ちゃんと、こっちに向かってるよ」
その手紙は、これから先、何度でもあなたを助けてくれます。

31日目の、あなたへ

30日間、おつかれさまでした。
もう、お気づきだと思います。
30日前と比べてどうですか？
ノートが変わったのではありません。
ペンが魔法だったのでも、ありません。
変わったのは、あなたの「内側」です。
そして内側が変わると、外側が変わりはじめる。
この本の最初にお話しした、あの法則のとおりに。
これからも、ときどきでいいので、ノートを開いてください。
心が濁ってきたなと思ったら、出す。
ロープを見つけたら、ほどく。
願いが生まれたら、景色まで書く。
うれしいことがあったら、チャリン。
それだけで、あなたの川は、いつでも澄んでいきます。
そして、ホタルは、必ず集まってきます。

この章のまとめ

・30日でノートは親友になる。さぼってもいい。三日坊主も10回やれば30日。
・第一週は「出す」、第二週は「ほどく」、第三週は「注ぐ」、第四週は「めぐらせる」。
・１日５分〜15分。きれいに書こうとしない。
・変わったのはノートではなく、あなたの内側。
・川が澄めば、ホタルは必ず集まってくる。

おわりに　～一輪の花、春のそよ風～

最後まで読んでくださって、ほんとうに、ありがとうございます。
倉庫のチェーンの前に立っていたあの日の僕に、誰かがこの記事で書いてるようなことをそっと知らせてくれていたら・・・。
そう思いながら、一文字一文字、書きました。
だからこの記事は、僕から、あの日の僕のような誰かへの手紙でもあります。
もしかしたら今のあなたは、まだ暗いトンネルの中にいるかもしれません。
眠れない夜が、続いているかもしれません。
誰にも言えない思いを、かかえて苦しんでいるかもしれません。
「だいじょうぶ？」なんて軽々しくは言いません。
つらいものは、つらい。
それでいいんです。
ただ、これだけは、どうか覚えていてください。
あなたのポケットには、もう、ペンが１本あります。
その１本のペンが、どれほどの力を持っているか、あなたはもう知っています。
「書けば、出せます」
「出せば、入ってきます」
そして
「川が澄めば、光は集まってきます」

僕は、一輪の花を見ると、心がふっと和みます。
春のそよ風がふくと、体と魂が、よろこぶのを感じます。
特別なことじゃないんです。
道ばたの花と、ただの風です。
でも、心のコップが濁っているときにそれは見えなかった。
心のコップが濁っているときにそれは感じられなかった。
この記事をよんでいるということは、あなたにも、きっと訪れます。

ある朝ふと、道ばたの花が、やけにきれいに見える日が・・・
風が、やさしく感じられる日が・・・
その日が来たら、思い出してください。
「ああ、川が澄んできたんだな」って。
それは、あなたの人生に、ホタルが集まりはじめた合図です。

さあ、ノートを開いてみて。
あなたの物語は、今、この瞬間から動き出します。

あなたの心に、小さな灯りがともりますように。
その灯りが、いつか、あなたのまわりの誰かを照らしますように。
そして世界中に、笑顔が、ひとつでも多くふえますように。
心をこめて。

～好龍～

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