書かない日々で見えた、ジャーナリングの価値

ふとしたことから始めたジャーナリング。
去年11月に初めて、気づけば半年以上続いていました。

ほぼ毎日書いてきたのですが、「ジャーナリングをし続けて、実際に自分はどう変わったのだろう？」と疑問に思うようになりました。

そんな中、習慣が途切れる出来事がありました。
きっかけはコロナ。
体調を崩して数日間は書けず、「治ったらまた再開しよう」と思っていました。
ですがふと「もしこのまま書かなかったら、自分にどんな変化が起きるんだろう」と気になりました。
その好奇心もあって、あえて1ヶ月間ジャーナリングをやめてみることにしました。

ジャーナリングをやめて起きた6つの変化

ジャーナリングをやめて起きた変化を6つ紹介します。
１つ１つは独立していますが、実際には連鎖するように影響が広がっていきました。

1.紙とペンを使う習慣が無くなった

毎日ノートを開いていたのに、やめてからは一度も開かなくなりました。ジャーナリング以外のノートも同じです。

ペンを持つのは、せいぜい１日の終わりに手帳へ日記を書くときくらいで、「紙に触れる時間」が一気に減りました。

2.紙に書く文字の量が極端に減った

ジャーナリングでは毎日ノートに１ページほど書いていましたが、やめてからはメモすらとらなくなりました。

結果として、紙に文字を書く量が極端に減り、手書きの感覚そのものが薄れてしまいました。

3.書きながら考える時間がなくなり、思考が浅くなった

ジャーナリングでは、その時浮かんだことをそのまま紙に書き出していました。

文字を書く速度は思考より遅いため、その間に余白が生まれ、次々と新しい考えが出てきます。

この流れによって思考が深まっていたのですが、やめると浅いままで終わることが多くなりました。

4.1日のやること・やりたいことが明確にならない

ジャーナリングでは「やりたいこと」を書き出し、目で確認することで優先順位を整理していました。

それはまるで棚の中のものを全部出して並べるような作業です。

ですが、やめてしまうと頭の中が整理されず、何から手をつけていいのかわからない日が増えました。

5.目標を立てなくなり、振り返りの習慣も減った

やりたいことが明確でないと、１日の目標も立てられません。
そりゃそうですよね、目的地が決まってないのに経路は決められないですから。

結果、行き当たりばったりに過ごす日が増え、その日の振り返りもしなくなってしまいました。

6.習慣のルーティーンが回らなくなった

私はジャーナリングの後に手帳へタスクを書き出す流れを習慣にしています。
やめたことで、その手帳に書く習慣まで途切れてしまい、結果として他の習慣も忘れるようになりました。

紙に書いて行動を整理することで、自然に動けていたんだと改めて実感しました。

ジャーナリングをやめて1番大きかった影響

特に大きかったのは「思考の深さ」が落ちたことです。

ジャーナリングは、自分の中のモヤモヤを言葉にして形にする作業でした。
やめると考えが浅いままで終わり、同じことを何度も繰り返し考えてしまうようになりました。

ジャーナリングをやめて気づいたこと

正直、ジャーナリングは「書くこと」以上の意味を持っていました。

それは頭と生活を整えるための土台だったということです。やめてみて初めて、その存在の大きさを実感しました。

これからどうするか

もちろん、ジャーナリングは再度習慣化します。
ただ、必ずしも毎日でなくてもいいし、気分が乗らないときは短くてもいい。
大切なのはとにかく「ペンを持って自分の頭の中にある思考を出す時間」を、日々の習慣として生活の中に取り入れていくことだと思います。

まとめ

習慣はやめてみるとその価値がよく分かります。
ジャーナリングは単なる「日記」ではなく、自分を整えるためのツールでした。
これからもこのツールを使って、自分と向き合う時間を作り、日々を良くしていきたいです。