肌断食を1ヶ月やってみた〜その結果と継続できた理由をご紹介〜

こんにちは、こなゆきです。

ニキビに悩んで15年。

そういえばスキンケアについて正しい知識を知らないなと思い、あらためて本を読んで勉強しました。

皮膚科の先生の本では、肌には何もつけない方が良いという、いわゆる「肌断食」のことが複数の本で書かれていました。

肌断食とは、化粧品やスキンケア用品の使用を一時的に控えることで、肌本来の機能を取り戻す美容法のことです。

最初、肌断食については半信半疑でした。

というのも過去に肌断食に挑戦したことがあるですが、その当時は肌のつっぱり感にたえられず続かなかったからです。

ですが、今回は肌断食を1ヶ月間続けることができました。

前回と違ったことは、肌断食の本質を理解した上でおこなったということです。

また、何よりも肌断食のメリットが多くあったことと、しっかりと肌への効果が感じられたことが嬉しくて続けることができました。

育休中でメイクをしていないことも今回継続できた大きな理由の1つです。

↓肌断食がお肌に良い理由はこちらの記事にて💡↓

ただ、肌断食をする上で大変だったこともあったのでそちらもお伝えしていきます。

2025年3月14日～4月13日の記録

☑️お肌への効果

肌の乾燥、ニキビ跡、毛穴の黒ずみ、肌の赤みが改善してきました🙌

☑️肌断食をしてよかったこと

スキンケアの時間が減った！（1日1時間以上の削減）

スキンケア用品のお金が節約できた！
（1ヶ月あたり数万円のお金が浮いた🙌）

時間とお金が浮いて心のゆとりができた！

☑️肌断食を続けられた要因　

育休中でほぼ毎日メイクをしていないこと。
クレンジングが不要なのでほぼ毎日ぬるま湯洗いのみ。

角栓がひどい時や皮脂でべたつく時だけ優しく泡で洗顔しました。

クレンジングをやめると洗顔後に肌がつっぱることがなくなり、スキンケアをしないですむようになりました。

☑️肌断食をして気が付いたこと
驚いたのですが、スキンケアをしなくてもニキビ跡は日に日に薄くなっていきました。

今までは1本1万円以上するニキビ専用の美容液を使っていてそのおかげでニキビ跡が薄くなっていると思っていました。

ですが、思い切って美容液をやめた後も同様にニキビ跡が薄くなっていたのです😲

この時、意識していたのは睡眠の質です。睡眠の質を高めるために寝る2時間前からスマホやテレビ、PCは使わないようにしました。

良質な睡眠が6時間以上とれていれば、寝ている間にお肌の生まれ変わりが起こるのでニキビ跡や傷は薄くなっていきます。

また、ニキビの治りも早くなりました。スキンケアをしない肌はターンオーバーの周期が乱れずらいので、傷の治りが早くなったのかなと思います。

☑️大変だったこと、対処法

肌断食を初めて1週間くらいは乾燥によって少しヒリつきを感じました。

対処法としてはワセリンやクリームを少量とり、手のひらで顔全体に優しく押しづけしました。

様子を見ながらつける量をだんだんと減らしていくと、何もつけなくても乾燥しなくなりました。

また、あごや小鼻の横に角栓がたくさんできました😲
角栓がひどい時はオイルフリーの化粧水を１～２回つけました。

その後、ニキビできてしまった話は↓こちらにまとめています。

☑️まとめ

肌断食を成功させるには、クレンジングをしないことが1つポイントかと思います。

ノーファンデか薄化粧にしてぬるま湯もしくは洗顔料で優しく洗うと、洗顔後も肌がつっぱらなくなるはずです。

最初乾燥が気になるかと思いますが、その際はワセリンかクリームを少しだけ取って、手のひらで優しく押しづけしてください。

何より時間とお金が節約できて、楽なのが嬉しいです☺️

今後もしばらく肌断食を続けていきたいと思います🙌

また今後の経過報告もできたらと思ってます！

それでは〜！