言語化の鍛え方｜「うまく言葉にできない」は、才能ではなく習慣だった

「うまく話せない」人のための言語化トレーニングって？

言語化の力は、
生まれつきの才能ではなく、
小さな習慣で育てられます。


「うまく言葉にできない」
そんなふうに感じたことはありませんか。

頭の中では考えがまとまっているのに、
いざ話そうとすると、言葉が出てこない。

帰り道で一人反省会。

そんな経験をしたことがある人は、
きっと少なくないと思います。

でも、それは
能力の問題ではありません。

ただ、
「言葉にする筋肉」が
まだ育っていないだけなのです。

なぜ「言語化」が大切なのか

自分の気持ちや考えを
言葉にできるようになると、
人生は少しずつ変わります。

① 自分の考えが整理される
頭の中がクリアになり、
迷う時間が短くなります。

② 信頼関係が生まれる
心の内側を言葉にすると、
誤解が減り、関係が深まります。

③ 気持ちがちゃんと届く
感謝や優しさは、
言葉にして初めて相手に届きます。

伝えないままにしてしまうのは、少しもったいないことなのです。

私もかつては「言葉が出ない人」でした

実は、今でこそ
コミュニケーションを仕事にしていますが、

20代の頃の私は、
人前で話すことがとても苦手でした。

数人の集まりで「どう思いますか？」
と聞かれると、
頭の中には考えがあるのに
言葉が出てこない。

帰り道ではいつも

そんな反省ばかりしていました。

でも、あるとき出会った
アメリカのコミュニケーション・トレーニングで
一つのことを教わりました。

それは
「完璧な言葉を作ろうとしない」
ということでした。

言語化のコツは「短く出す」

言葉にするのが苦手な人ほど、

と思いがちです。

でも、本当に大切なのは
まず言葉を外に出すこと。

例えば、こんな短い型です。

・「私はこう感じました」
・「ここが心に残りました」
・「ちょっと気になるのは…」

これだけでも十分。

短くてもいい。
まずは言葉にする。

それが言語化の第一歩です。

言葉は「言語化筋」で育つ

言葉を紡ぐ力は
生まれつきではありません。

鍛えることができます。

私はこれを「言語化筋」と呼んでいます。

ジムで筋肉を鍛えるように、
言葉の力もトレーニングで少しずつ育ちます。

今日からできる言語化筋トレ

① 一言に理由を添える

「楽しいね」だけで終わらせず、
「あなたの話を聞くと元気になるから楽しい」

理由を添えるだけで
言葉に温度が生まれます。

② 一言感想を書いてみる

映画を見たあと。
買い物をしたあと。

1分だけでいいので感想を書いてみる。

それだけでも
言葉の引き出しは増えていきます。

③ 情景を添える

「このカフェが好き」
よりも
「テラス席から夕日が見えるこのカフェが好き」

場面を添えると、
相手との共感が生まれます。

【ワーク】ありがとうに温度を宿す

最後に
簡単なワークをご紹介します。

① ありがとうを伝えたい人を思い浮かべる
② その理由を考える
③ その瞬間を思い出す

例えば

「打ち合わせの後に
温かいお茶を出してくれてありがとう」

このように

一言＋その瞬間

を添えるだけで
言葉はぐっと温かくなります。

言葉は自分の世界を広げる

言葉は自分の世界を広げるツールです。

最初から上手に話せなくても
大丈夫。

小さな「言えた」という瞬間を
少しずつ積み重ねていく。

そのたびに
自分を認められるようになり、

勇気を持って
一歩踏み出せるようになります。

まずは今日、あなたの
「好き」や「ありがとう」
をひとつ言葉にしてみませんか。

最近、誰に「ありがとう」を伝えたくなりましたか。

言葉は、才能ではなく習慣。
今日の一言が、未来の自分を作ります。

今日のひとこと

もし、読んでいて
「少し立ち止まりたいな」と感じるところがあったら。
こちらもおすすめの記事です。

・「うまく話せない」は、整理されていないだけ｜書くことで変わるコミュニケーション

・「自分の気持ちがわからない」と感じたら｜感情の言語化で、本音が見えてくる

・「How do you feel?」──30年の対話で、私が最初に聞く言葉

今の状態に近いものから、
必要なところだけ、拾ってもらえたら嬉しいです。

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