ひとこと英語を多言語で【1行だけど4行日記🇺🇸🇩🇪🇫🇷 #158】🧘‍♀️ちっちゃなひと休み

1分どころか数秒でも、ふっと立ち止まるだけで、心に大きなやすらぎが広がる、というイメージのひとことです。「たいしたことをしていないように見える小さな pause（ひと休み）なのに、自分の内側はちゃんと休めているよ」と、自分に伝えたい場面で使えます。

「今から3秒だけ、Tiny pause, big peace.」と心の中でそっと唱えてから、すうっと息を吐いてみてください。「長くちゃんと瞑想しなきゃ」と構える代わりに、「ほんのちょっと立ち止まるだけでいいんだよ」という、ご自分への優しい合図です。

🌱 例えばこんなときに。

• 子どもや家族が靴を履き終わるのを、玄関で待っているとき

• 電車やバスを待っているとき

• 踏切が開くのを待っているとき

• 駅のホームで、聞き慣れた発車メロディが流れてきたとき

• エレベーターに乗って、ドアが自然に閉まるのを待っているとき

• Zoomの相手が入室してくるのを待ちながら、画面を見ているとき

• 病院やクリニックの待合室で、雑誌や掲示板をぼんやり見ているとき

• 信号が青に変わるのを、横断歩道で立ち止まって待っているとき

• コンビニやスーパーのレジで、前の人の会計が終わるのを待っているとき

• ケーキ屋さんでお氣に入りを箱に入れてもらうのを待っているとき

• 鍋料理やおでんを弱火にかけて、味がしみるのを待っているとき

• 焼いているお餅が、ふわ〜んとふくらむのを見守っているとき

こういう「なんとなくちょっと待っているだけ」の時間も、
Tiny pause, big peace. / ちっちゃなひと休み、大きな安らぎ
に変わり得るんだ、ということを、ふと思い出していただけたらうれしいです。

瞑想は、むずかしく考えなくていいんだよ、と優しく語ってくださるのは、KILAさんです。

本当ですね。だんだんと、私なりの瞑想の方法が見えてきたように思います。ありがとうございます。

我が家の感謝祭ディナーは明日なので、今日はすこーしずつ支度を進めています。決して豪華なものは作れませんが、今から子どもたちの笑顔が見えるようです。

先日買ってきた、とても貴重なさつまいもを、先ほど低温でじっくり焼きました。家中が甘くて優しい香りでいっぱいになりました。しあわせ〜。

ほっとする匂いも、私にとっては「ミニ瞑想」です。

もう少ししたら、ビーガンキムチにも初めて挑戦します。成功したら、また記事に書きますね。

簡単に使える英語のひとことを、ドイツ語とフランス語でもつぶやいています。心に寄り添い、氣持ちや感情を伝える「メンタル英会話」です。

でもドイツ語とフランス語はまだ初級なので、もし間違いがあったり「それちょっと変だよ〜」と感じたら、ぜひ教えてくださいね。

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