現実を見て、触れて、感じよ！

こんばんは！
心理セラピスト修行中の小林やすのりです。

本日は時間管理を失敗し、日付が回ってしまいましたが、寝る前に書けばセーフということで、許してください！

というより、誰も責めてないので自分で自分を許します！

今回は、昨日のダメ利得の続きを書こうと思ったのですが、あれから1日生きて気づいたことがありますので、緊急でそのことを書きます(緊急って言いたかっただけ笑)。

今日は、今私がお世話になっている、リトリーブサイコセラピーの親睦会＆ゲーム大会と、セラピスト修行仲間との自主練に参加しました。

それで気づいたことは
「私は人と関わりたいし、現実世界に生きるためには人と関わり続けないといかん！」
ということです。

おとといの記事で布団から出られた話をしましたが、布団から出た後もゆるい葛藤と対人恐怖の妄想は引きずっており、精神状態は揺れていました。

それで体が重く、午前中にブログを書こうと思ってたのにそれもできず、今日の親睦会と練習は、休もうかなと思っていました。

でも、「それはやめろ」と、もう一人の自分が言いました。

ここで休む選択をすることは、妄想の恐怖に負けることを意味します。

妄想の恐怖に負けるということは、問題が大きかった頃の思考・行動パターンを強化することになり、自分で自分の身を滅ぼすことになると思ったのです(大げさかな😅)。

昨日の記事にも繋がりますが、妄想の恐怖に従って行動を止めるということは、ダメ利得と自己破壊衝動をさらに強化することになると思ったのです。

3年前に彼女から振られたとき、「自分の人生はなんでいつもこうなのだろう？もう2度と、こんな思いはいやだ！絶対に人生を変える！」と決意したことを思い出しました。

だから、精神状態は若干やばかったですが、何食わぬ顔で行くことにしたのでした。

実際に行ってみると、怖いことは何も起こりませんでした。
親睦会ではみんなでお菓子を食べ、ゲームをして盛り上がり、楽しめました。そのあとの自主練でも、同期生とお話して自分の中の不安や恐怖は消えました。

みんなそれぞれ悩みや課題があり、自分だけではないと思って安心できましたし、自分の話も受けとめてくれて、その点でも自分の中に安心が広がりました。

あと嬉しかったのは、このブログ記事を見てくれていた先輩セラピストが、「いいね」と褒めてくれたことですね。
褒められるためにこのブログを書いているわけではないのですが、そう言ってくれるとやっぱり嬉しい！
さらに、自己表現の加減がまだよくわかっていないので、毎回「エグすぎて引かれないかな」と思いながら書いていたのですが、いろいろな人が応援してくれていることを感じて、この路線でいいんだと、力が湧きました。

これらの経験を通して感じたのは、「実際に人と会って話すことで、現実を確認することができる」ということでした。

私の古い思考回路は、相変わらず「人は怖い！距離を取れ！逃げろ！」と叫んでいるのですが、現実にはそんなことは起こっていないのです。
古い思考回路が書き換わるまでは、機会があれば積極的に人と会って話して、実際に怖いことが起こる可能性は低いことを確認し続けないといけないと思いました。

今の私は一人暮らしで、仕事も在宅なので、平日はほとんど人と会いません。最近、一人でいると対人恐怖の妄想がどんどん大きくなっていくことにも気づきました。

悪いことに、最近は妄想の恐怖に従って、人と会うことを減らしていたのです。このままいっていたら、妄想の恐怖はさらに大きくなって、また目先の安心に逃げて、ものごとを投げ出していたことでしょう。

その意味で言えば、貴重な成功体験を積めたと思います。

3年前の、問題マックスの自分だったら、トラウマだらけで認知も歪んでいたので、人と会っても問題を強化するだけで対人恐怖は悪化していたことでしょう。かつては、人がどんなに私を信頼して助けようとしてくれたとしても、私がそれを受け取らずに拒絶していたのです。

だから、３年前の私だったら、闇雲に人と会うことはむしろ害になっていたことでしょう。

しかし、今の私なら、人と積極的に会う方が、妄想の恐怖を安心に変えて、古い脳の回路を書き換えられることを実感しました。

最近、対人恐怖が再び大きくなっていて、後退しているような感覚になっていましたが、実際は後退ではありませんでした。

認知の歪みは確実に補正されていたのです！
人の温かさや優しさ、自分にエールを送ってくれていること、受け入れてくれていることを実感し、それを受け取れるようになっていたのです！

それに気づけて、とても嬉しかったですね。

一見状態が逆戻りしたと思っても、土台の部分はしっかり出来上がっていることを信じて、焦らずに自分の傷を癒したいと思います。

もしあなたが、克服した問題がぶり返したことで、うまくいかずにもどかしい思いをしたとしても、水面下の土台の部分は確実に強固になっていると思いますし、起こることには必ず意味があると信じていればいいと思います（苦しみの渦中ではなかなかそれができませんがね）。

今回は緊急の話題を書いたので（緊急て言いたいだけ）、今までの流れとは少し外れましたが、ご参考にしていただければ幸いです。

次回、ダメ利得の続きを書きますね！

それではまた！

（今日の言葉）
「人の温かさやポジティブなメッセージを歪みなく受け取れるようになったあなたが妄想の対人恐怖から抜け出すには、人と積極的に会ったり話したりして、事実と現実を確かめることが大切である！」