最近本当によく眠れている

おはようございます😃

しょっちゅうクヨクヨ悩むたちなので、うまく眠れないことが多かった私。

メンタル疾患予防には睡眠が一番！ということで、よく眠るため真剣に眠ることに取り組んできた結果、最近本当によく眠れています。

具体的には

・なるべく午前中に太陽の光をあびる。土日は走れるときは、なるべくジョギングする。

・昼寝しない。（人により、昼寝が向いている方もいると思うので、一ご参考まで。）

・眠る前1時間はなるべくスマホを見ない。

・なるべく同じ時間に寝て同じ時間に起きる癖をつける。

・noteやスタエフでその日の出来事に起因するモヤモヤは、なるべくその日に解消する。

・娘に眠る前にタッピングタッチをする。（どうやらやる方にも愛情ホルモンオキシトシンが出るっぽく、心が穏やかになり、眠気に襲われます。）

・土日は意地でも仕事のメールを開かない。（これもお仕事で絶対見なければならない方がいらとなしゃると思うので一ご参考まで。）

ということで、1ヶ月前にnoteで真剣に眠ることを宣言して、だいぶ眠れているな。

そんな印象です。

ちなみに、こちらのよく眠るコツと、またかいという感じですが、精神科医樺沢紫苑さん動画を参考にしました。（断酒は1年以上続けています。）

タッピングタッチを教えてくださったのはやめ相談室で茉叶さんに。

夢相談室、次回は11月19日に開催されます。

夢相談室ではいろんな気づきや出会いをありがとうございます😊

ここまでお読みいただき、ありがとうございました✨✨✨