〖ふ〗普段食べているもの【30日間お題チャレンジ】

30日間お題を決めて連続投稿チャレンジをしています。
今日は28日目！

〖ふ〗普段食べているもの！

まず、玄米。

そして全粒粉。きび砂糖。

血糖値急上昇急降下すると言われる食べ物はできるだけ摂らないようにしています。「白い悪魔の3兄弟」という表現されている「白米、小麦粉、白砂糖」は、家には無いので食べません。普段食べないと身体が欲することもなくなります。
ただ、外では外食やお出かけの時に、おにぎりやお弁当を食べることがありますが、自分達で買うなら「揚げ物無し」にしたりして身体に良い物の組み合わせになる工夫はします。

でも、売っているものって美味しそうです！そんな誘惑にかられた時は「原材料」を見ます。「砂糖」や「アミノ酸等」など避けたいものが書かれているので、ゲンナリして棚に戻します。
こうして買わずに済みます。

さらに普段食べているものは「豆乳ヨーグルト」です。
はちみつとシナモンをかけたり、きな粉と黒砂糖をかけたりします。
うちは二人とも乳糖不耐症なので、乳製品は食べないんです。（なのにワタシ昨日コスタのミルク入りコーヒー飲んで見事お腹壊して苦しみました…。悲しい😢すごく美味しかったのに。もう買わない、自制心！）

「卵」や「鶏の胸肉」もよく食べます。
最近は冬に「鮭」が良いと読んだので、AEON トップバリュの「ほろほろと骨ごと食べられる鮭　国産銀鮭の中骨水煮」缶を食べています。オムレツにするととても美味しいです。

牛肉、豚肉ももちろん食べます。ワタシ自身は赤身肉は大腸に心配なので少なめです。その代わりお魚は食べたくなって買います。ここ秋田市に来てから不満なのが、ししゃも！子持ちじゃないカラフトししゃもが売ってない！ぶりっこいらないんだよ、魚を食わせてくれ💢っていつも鮮魚コーナーを見て思います。

お野菜も大好きです。
毎食、冷凍ブロッコリーを十分熱くチンして食べてます。

あ、納豆もよく食べます。付属のしょうゆタレとカラシは使いません。捨てます。
トップバリュ グリーンアイの「オーガニック特選丸大豆しょうゆ」をかけます。

炒めたり焼いたりするお料理の油は「エクストラバージンオリーブオイル」のみを使います。ごま油も使いますが、必ず「圧搾製法」と書かれてるものを熱しないでそのままサラダやおひたしに使います。

どの食べ物・調味料にしても、「原材料表示」をよく見て買います。
化学調味料や添加物、砂糖、果糖ブドウ糖液糖、酸化しやすい油脂類などは極力控えます。
でも、自分たちでは気をつけるけど、他の人に自分たちの条件を押し付けたりはしないで、お呼ばれも喜んで、「楽しく食べること」を第一にしてます！

今日もありがとうございました😊

では、また明日(o^^o)