1か月スマホを我慢した結果、スマホ依存は改善したのか

スマホ依存を克服するべく、30日間のスマホ断ち生活をやってみた。
なんとか無事に終わったので、少しずつこの期間のことを振り返ってみたいと思う。
今回は、スマホ断ち生活を経て、スマホとの付き合い方がどう変わったのかをまとめた。

スマホ依存はかなり改善した

まず、スマホの使用時間はかなり短くなった。
以前は1日中スマホを見て過ごすこともあたりまえだったが、今はスマホを見たいと思うこと自体、かなり少なくなった。

スマホで見なくなったもの

私の場合、スマホは主にコンテンツ消費をする目的で使っていた。
特に、YouTubeやSNSを見るのがやめられず、それらがスマホの使用時間のほとんどを占めていた。
しかし、今ではYouTubeやSNSは必要な時だけたまに見る程度になった。
YouTubeやSNSを毎日欠かさず見ていた1か月前の私には、考えられないことだ。

YouTube

あれだけ依存していたYouTubeは、以前のように長時間見たいと思わなくなった。
大きな要因は、追っていたコンテンツ（主にVtuber）に興味がなくなったことだ。
30日間のスマホ断ち生活が終わり、YouTubeを開いてみると、見ていなかった期間に公開された動画が大量にあった。
以前の私であれば、片っ端から動画を見ていたと思う。
しかし、それらを見るのがなぜかめんどくさいと感じてしまった。
結局、これまで見ていたコンテンツは一切見なくなった。

また、久々にYouTubeを見た時に、刺激が多すぎて脳が疲れる感じがした。
興味の有無以前に、そもそも長時間YouTubeを見続けることを脳が受け付けなくなっていた。
YouTubeという刺激の強い快楽に慣れ切った脳が、30日間でリセットされたのだと思う。
これまでいかにYouTubeを見ることで脳を疲れさせていたのか、改めて実感した。

以前と比べると、YouTubeを見る時間は圧倒的に少なくなった。
それでも、油断すると、ついだらだら見てしまいそうになることもある。
なんとなくで見続けると、また元の依存状態に戻ってしまう気がするため、YouTubeは引き続き見ないようにするつもりだ。

SNS

SNSに関しても、YouTubeと同様にあまり見なくなった。
というのも、主に見ていたVtuber関連のことに興味がなくなったからだ。
たまに他のコンテンツについて調べることはあるが、以前のように1日に何度もチェックするようなことはもうない。

SNSは情報収集を目的に見ていたものの、最近は治安が悪く、自衛していても見たくもないものが目に入って、不快な思いをすることが多々あった。
SNS自体を見なくなったことで、そういったストレスがなくなったのは非常に良かった。

まとめ

YouTubeやSNSを長時間見ることはなくなったため、必然的にスマホを見る時間はかなり減った。
スマホ依存は改善したと言えると思う。

次回は、このようにスマホと距離を置けるようになった理由と、新たに発生した問題について詳しく書いていく。