12キロ歩く体と「足三里」｜西洋医学と東洋医学、両方で体を見たら面白かった話

毎週金曜恒例、ジャリバン先生の体について。

皆さん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか。

私は、note執筆と、家族サービスと、自分のトレーニング。

いつものルーティーンを、淡々とこなしている日々でした。

では、早速今日の話題いってみますか。

⚕️ 西洋医学が、ツボの真下を覗いてみたら

足三里（あしさんり）は、膝のお皿のすぐ下にあるツボです。

そこから指4本分くらい下、向こうずねの外側。

その位置を解剖学的に見てみると、面白いことがわかります。

なんと足三里は、 歩くときに必ず使う「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」という筋肉の真上 にあるんです。

前脛骨筋は、つま先を上に持ち上げる筋肉。

ここが衰えると、つま先がわずかに下がる。

そして、ふとした段差につまずく。

医学の言葉で 「背屈力（はいくつりょく）が落ちる」 と表現する、高齢の方の転倒原因の一つです。

そして現代の研究でも、足三里は意外なほどよく登場するツボでもある。

足三里への刺激が、副交感神経の主役「迷走神経」を介して、胃や腸の動きに変化をもたらす。

そう示唆する報告が、近年いくつも出ている。

東洋医学が成立した時代、前脛骨筋という解剖学の言葉は、たぶん知られていなかった。

迷走神経も、もちろん知られていない。

それでも、人は経験から知っていた。

この場所に手を当てると足の疲れが抜け、胃の調子も整う ことを。

必然なのか、偶然なのか。

🌾 東洋医学が、ずっと前から知っていたこと

東洋医学の地図でも、足三里は特別な位置にある。

経絡には「五兪穴（ごゆけつ）」という考え方がある。

手足の末端から肘・膝に向かって、井・滎・兪・経・合の五段階で、流れの深さが変わっていく。

足三里は、胃経の 「合土穴（ごうどけつ）」 。

川がいよいよ本流に流れ込むような、経絡の力が最も厚く集まる場所だ。

「土」は、穀物が芽吹き、実りを返す場所。

身体の中の「土」に、口から入った食べ物が降りてくる。

そして胃経は、前回書いたとおり、 「後天の精」 を運ぶライン。

口から食べたものを、エネルギーに変えていく経絡。

📜 松尾芭蕉も、旅立ちの朝にここへ火を入れた

ところで——

なぜ「足三里」と呼ぶのか。

部位を指す説（骨度法で犢鼻穴の下三寸）、三焦に通じる説、そして芭蕉も担いだ 距離説 がある。

江戸の旅人のあいだで、こう語り継がれてきた。

江戸時代の一里は、およそ3.9キロメートル。

三里——おおよそ 12キロメートル 。

——皆さんは、足で12キロ、歩けるだろうか。

しかも舗装されていない、土と石ころと木の根が剥き出しの道を、である。

12キロは、ちょっとしたハイキング、半日仕事の距離。

それを毎日歩き通さないと、目的地にたどり着けない時代があった。

だから松尾芭蕉は、旅立ちの朝にこう書いた。

笠の緒を付け替え、ももひきを繕うのと、同じ位置づけで、芭蕉はこのツボに火を入れていた。

🤝 三つの地図が、また同じ場所を指していた

ここで、地図を重ねてみよう。

西洋医学 は言う。

足三里への刺激は、迷走神経を介して胃や腸の動きに関わっているらしい。

しかも歩く筋肉の、真上にある。

東洋医学 は言う。

足三里は、胃経の合土穴。

後天の精を運ぶ流れの、もっとも深い場所だ。

そして 松尾芭蕉と江戸の旅人 は言う。

ここに灸を据えれば、12キロの道を、もう一区切り歩ける。

時代も、視点も、語彙もばらばらの三つが、同じ一点を指している。

「歩く身体」と「食べる身体」が交わる、その一点 を。

必然と偶然の真ん中あたりに、東洋医学の経験知がある。

私は、そう思っている。

🎯 今日できること：足三里を温める

毎週金曜恒例の、身体に触れる時間だ。

椅子に座り、膝のお皿のすぐ下に、人差し指から小指まで四本の指を横に揃えて当てる。

四本目の指のあたり、向こうずねの外側。

足をそらすと筋肉が盛り上がる場所。

そこが、足三里だ。

——と、ひとつ専門家として補足しておきたい。

ツボの話をすると、皆さんはまず「正確な位置はどこですか」と聞きたくなる。

その気持ちは、よくわかる。

ただ、治療の現場で大事にされているのは、座標としての一点ではない。

押して「心地よい」「他とちょっと違う」と感じる場所 の方だ。

WHO（世界保健機関）が定めた経穴の国際標準位置はある。

それでも、 同じ「足三里」でも、中国・韓国・日本で、わずかに位置が違う 。

身体は工業製品ではないので、これでいいのだと、私は思っている。

向こうずねの外側を、指で探ってみてほしい。

親指の腹で、ゆっくり押す。

「ここ、ちょっと気持ちいい」

そう感じる場所が、 あなたの足三里 だ。

蒸しタオルや使い捨てカイロで、ここを温めるのもおすすめだ。

長く歩いた日、立ち仕事のあと、胃が重い夜——

そっと手のひらを当ててみてほしい。

口から入った食べ物が、足の裏まで降りてくる。

その途中で、いちばん深い場所が、ここだ。

🔭 次回予告

それでは、また次の金曜日にお会いしましょう。

※ この記事は東洋医学の考え方を紹介するもので、医学的な診断・治療を目的としたものではありません。痛みや不調が続く場合は、医療機関を受診してください。

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🎥 見えない映像クリエイターが作った動画

「見えないからこそ感じられる距離感」を、音とテキストだけで描いた一本。

歩く距離を「数字」ではなく、 一歩ごとの体感 として語る視点と、足三里の話は、どこかで地続きになっている気がする。

https://www.youtube.com/watch?v=IH1r1bG4ypM

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