『覚悟の１００ヶ条』　−子どもたちに残す私の人生哲学−

一、　一日一万歩、サンダルで歩くべし。
二、　山に入り、孤独を感じろ。
三、　鼻で呼吸し、腹に落とすべし。
四、　砂糖を食べるな。小麦も減らせ。
五、　去る者は追わず、来るものを拒まず。
六、　とにかく動け。動きながら考えろ。
七、　氣を整え、血を巡らせろ。
八、　仕事も人生も楽しんでなんぼ。
九、　全力疾走できなくなった時が老いと知れ。
一〇、　命の限り精一杯努力せよ。
一一、　男なら黙々と動き、ひたすら走れ。
一二、　我が道を行け。孤独を恐るな。
一三、　物事に囚われず手放せ。
一四、　「足」を創れ。本能を蘇らせろ。
一五、　野生の體を取り戻せ。
一六、　ベッドで寝るな。布団で寝ろ。
一七、　苦しい時こそ笑顔を忘れるな。
一八、　自然は氣まぐれで人間には無関心と心得よ。
一九、　「自信」とは自分を信じ抜く事である。
二〇、　言い訳をするな。行動で示せ。
二一、　歯を生涯の友のように大切にしろ。
二二、　「事実は一つ、解釈は無限」の真理を知れ。
二三、　玄米を食せ、二分付き米でも良い。
二四、　化学物質を體に入れるな。
二五、　文明とは自然と対極の姿と心得よ。
二六、　太陽の下で過ごす事の贅沢さを知れ。
二七、　いつまでも過去の栄光に浸るな。
二八、　金の価値を超越した本物の価値を見出せ。
二九、　本を読め。そして本を書け。
三〇、　マスメディアの言説を信じるな。
三一、　目に見えない存在を感じろ。
三二、　人生に失敗はない。全てを糧としろ。
三三、　傘をささずに雨風の中を歩け。水に打たれろ。
三四、　家庭を持て。どんな親でも大切にしろ。
三五、　テレビを観るな。テレビを捨てろ。
三六、　生涯学びつづける人生を生きろ。
三七、　深い睡眠こそが最も體の肥やしになる。
三八、　水を飲みすぎるな。喉の渇きを感じろ。
三九、　食べすぎるな。「腹八分目に医者いらず」と知れ。
四〇、　握手で感謝と信頼を伝えろ。
四一、　頭で考えず、腹で考えろ。やがて腹が据わってくる。
四二、　心が震えた瞬間を忘れるな。
四三、　子どもたちの才能から多くを学べ。
四四、　筋肉は時として裏切るが、うまく付き合えば最良の友となる。
四五、　安静時心拍数から體の合図を確認しろ。
四六、　信頼できる友をもて。きっと長い付き合いの同志になる。
四七、　腸こそが第一の脳。まず最初に腸を整えろ。
四八、　常に己の體と対話しろ。本能を研ぎ澄ませ。
四九、　東洋の哲学を敬い、日本の精神を誇れ。
五〇、　50歳を過ぎたら、残り半分の人生を後世に捧げろ。
五一、　動物や植物との会話を心底楽しめ。
五二、　手が最高の道具、足が最高の土台と心得よ。
五三、　體を整えるなら、まず身の回りの整理整頓から始めろ。
五四、　己の天命を感じたら、それを全身全霊で全うしろ。
五五、　思い立ったらその日のうちに大切な人へ手紙を書け。
五六、　山や川や海の恵を人生の友とせよ。
五七、　食事はよく噛み、骨まで噛み砕け。
五八、　火の起こし方、食べられる野草の見分け方、飲み水の作り方を身につけろ。
五九、　握り飯2個で30km移動できる體を創れ。
六〇、　他人と競わず争わず、たえず己自身と闘え。
六一、　骨で立ち、骨で歩き、骨で走れ。
六二、　排毒できる強くて柔らかい體を創れ。
六三、　丸一日デジタルデバイスに触れない日を作れ。
六四、　心が求めている行動が伴えば、思考は具現化する。
六五、　足が土台、臍下丹田が重心と心得よ。
六六、　タレントやスポーツ選手に依存するな。己の人生を生きろ。
六七、　體が求めていたら二度寝でもいいから寝ろ。
六八、　考えるな、感じろ。増やすな、捨てろ。心を空にしろ。水になれ。
六九、　買うよりも創る。それを心地よく感じる環境に身をおけ。
七〇、　10km程度なら迷わず歩くという選択ができる脚を創れ。
七一、　科学を盲信するな。現実と向き合い己の感覚と照らし合わせろ。
七二、　全身の筋肉を弛緩させ、いつも伸縮自在に保て。瞬時に「脱力」できる體を創れ。
七三、　好きな事よりも楽しい事に没頭しろ。寝食を忘れて熱中する時間は宝だ。
七四、　迷ったら立ち止まり、直ぐにまた前に進め。間違っていてもやり直す時間はたっぷりある。
七五、　手は洗いすぎるな。足をしっかり洗え。
七六、　野暮な人生かもしれないが粋で優しい馬鹿でいろ。
七七、　大腰筋と腸骨筋が整っていれば何とかなる。
七八、　自然の中でたくさん遊び、遊び倒せ。そしてぐっすり寝ろ。
七九、　直線は人工物。曲線こそが自然の美しさと心得よ。
八〇、　體は冷やすより温めるものと心得よ。心も同じ。
八一、　食料は自らの手で育て、採集しろ。子どもたちに食料の貴重さを理解させろ。
八二、　休息しても抜けない體の不調を感じたら「血」を浄化しろ。赤血球の破壊と再生を忘れるな。
八三、　耐久性と効率性の相克は常にバランスしている。動き続ける強い體も、楽をする知恵も共に本能と心得よ。
八四、　鍛錬や修養を怠るな。やがて己の信念が體と心の軸となる。
八五、　酸素と栄養の供給は足りているか？摂り過ぎていないか？適量摂取でミトコンドリアを喜ばせろ。
八六、　流れる水は浄化され、淀んだ水は腐敗すると心得よ。
八七、　裸足で大地に立て。海に浸れ。文明の中で陽電荷に偏った體は自然の中で放電して整えろ。
八八、　本当に困った時のタンパク質、ビタミンC、ビタミンD、塩化マグネシウム、有機ゲルマニウムを忘れるな。
八九、　體に棲まう100兆個の微生物こそが親愛なる仲間たち。彼らの声に耳を傾けろ。
九〇、　一日一杯の珈琲を孤独の友とせよ。
九一、　人は誰でも體の中に百人の名医を持っていると心得よ。
九二、　五常とは仁、義、禮、智、信のこと。利ではなく義を。禮を尽くし、智をもって中庸となす。偽らず人を欺かない。思いやりの心をもって森羅万象を愛しめ。
九三、　支配できるのは己のみ。原因を外に求めるのではなく、全て己の内にあると心得よ。
九四、　信念を貫く強さと覚悟を、その言動をもって子どもたちに伝えろ。
九五、　深い眠りにつくための秘訣。親でも子でも伴侶でも動物でも誰でも良い。決して独りで寝るな。そして、目覚めたら朝の陽を浴びろ。
九六、　山は修行の場。川は浄めの場。海は癒しの場。海で生まれ山で成り、やがてまた海へ帰る。これが場の循環。
九七、　水、空氣、土、風は循環している。微生物、人體、動植物、自然、宇宙、森羅万象の全てが循環している。そして、人が集う社会では信頼が循環している。「信頼の循環」を肝に銘じよ。
九八、　人生に決められた目的はない。そこに生まれ、今を生き、そこで死ぬのみ。
九九、　無為自然。前九八ヶ条を実践し、體と心を自然の儘の状態に整える。そして、己の人生を謳歌しろ。
一〇〇、　己の命を燃やすための「覚悟の１００ヶ条」を創れ。たった一度きりの人生を存分に楽しむべし。

我が人生哲学を子どもたちのためにここに記す。
2021年9月18日
續池均