12月8日（月）の備忘録（運動と食事）

【朝】
・ストレッチオーラル
　片側20回ずつ
・フェイスポインター
　小鼻横・頬20回ずつ
・かっさ
　あご、首、鎖骨
・uka頭皮マッサージ
　３分
・こめかみ、あご、首、耳マッサージ
・上向きストレッチ
・小顔体操３分

【おやつ】
・ブルボン　コーヒー＆チョコクッキー６枚

【昼】

【夜】
・かかと落とし30回
・ストレッチオーラル
　片側20回ずつ
・フェイスポインター
　小鼻横・頬20回ずつ
・かっさ
　あご、首
・uka頭皮マッサージ
　３分

・風呂に浸かった
・21時に就寝