ゆるっとコラム vol.25【自己肯定感高まるセルフハグ】

こんにちは。
作家・ライフコーチ・会社員をしている小泉健一です。
メンバーシップ限定コラムです。
途中まではどなたでも読めます。
今日もゆるっと休んでいってください^ ^

メンバーシップの詳細はコチラ↓

そんな自己肯定感が爆下がりのときにおすすめの習慣をお伝えします。

それはセルフハグです。

その名の通り、自分で自分を抱きしめること。
…恥ずかしくてできませんか？笑

セルフハグの効果としては、セロトニンやドーパミンが分泌され、不安が取り除かれたり、自己肯定感が高まったりすると言われています。

ハグやスキンシップが良いとは聞きますが、
セルフでも効果があるそうです。

何もかも投げ出したいとき、
自分だけは自分の味方でいてあげましょう。

「いつもありがとう」
「今日も健康で助かったよ」
「また明日もよろしくね」

そんな言葉をかけながら、セルフハグをしてみましょう。
恥ずかしくてもやってみてください。
僕もかなりリラックス効果を実感しております。
実感できなくても責任は負いませんが。笑

僕はハグとまではいかなくても
お風呂場で体を洗うときに
心掛けていることがあります。
これなら、ハグまでしなくても効果あると思います。
自己肯定感のハードルを下げる習慣にもなります。