まだ瞑想してないの?(*_*;

瞑想は今、欧米でもYOGAの影響の拡大と共に
とても流行っていて、日常生活に瞑想を取り
入れる人がかなり増えてる。

ビジネス界でも特に「マインドフルネス」が
注目されてるのは、日常生活では刺激や情報に
溢れ返り、脳が常に働き過ぎてオーバーヒート
しちゃう社会に私達は生きてるから。

「今、ココに集中する意識状態」を作る習慣が、
現代人のカラダとココロの健康に欠かせないと、
医学的にも科学的にも証明されて来ていて、
個人の心身の健康の維持がとても重要な習慣だと
世界中で認知されてる。

私もYOGAやヴィパッサナー瞑想を学んでから、
瞑想を習慣にしているが、毎日続けると、
より効果を実感しやすく、やらないなんて
もったいない程、あなたにもたさられる
メリットしかない！！！

1日5分でもイイので静かな場所でただ座り、
目を閉じて呼吸に意識を向けて、瞑想時間を
作るのを、メチャクチャ強くお勧めするよ！

瞑想効果のトップ⑦はコレ！
☟
①脳機能UP
瞑想をすると左の前頭部を活性化、前頭前野皮質に
作用するので、注意力・思考力が増し、脳全体の
機能が高まる。記憶力を司る海馬の活性化にも役立ち、
認知機能や記憶力も高まり、認知症予防にも効果がある。

②メンタルの安定
副交感神経が優位になり、脳がリラックスして
血中のストレスレベルを下げられるから、
感情コントロール力が上がり、イライラや怒りを
普段でも制御しやすくなる。

③免疫力UP
副交感神経が優位になるので、腸内も脳内も
ストレスが減るコトで、70%以上の免疫細胞が
棲む腸内環境が整い、免疫力が確実にUPする。

④ウツの改善
リラックス効果が高くなる瞑想をすると、
ネガティブ感情・思考を抑えやすくなり、
気分の落ち込みを緩和してプラス思考を
しやすくなる。

⑤集中力UP
認知コントロール力が上がり、思考力・判断力も
高まり、脳の機能全体が効率よく働く様になり、
思考が明晰になるので、勉強や仕事の生産力が
各段に上がる。

⑥睡眠の質UP
眠る前に瞑想すると、脳の活動レベルが静まり
深くリラックスするので、睡眠の質が高まって
不眠の改善にも役立つ。

⑦アンチエイジング効果
リラックス効果が高まり、幸せホルモン
「オキシトシン」が増え、抗ストレスホルモン
「コルチゾール」のレベルが下がる結果として、
細胞レベルで老化の抑制を促してくれる。

私達の脳内では寝ていても「デフォルトモード・
ネットワーク」(DMN)が、常に働いていて、
無意識レベルでも自動思考を続けてる。

瞑想するとそのDMNが鎮静化するので、脳内の
記憶を司る「海馬」が増え、脳全体そのものの
機能UPに作用する。

ただ静かに座って、目を閉じて呼吸に意識を
向ける瞑想は、全然難しい事じゃなく、怪しい
宗教でもなく、スピリチュアルなモノでもなく、
カラダとココロを日々、整えるにはとても
役立つツールだよ。

数分の瞑想時間を作るのは、朝起きてすぐか
夕食前がお勧めだけど、忙しい人にはお風呂でも
イイし、静かなトイレの中でも、食事の前でも、
静かな場所で呼吸に集中できる環境なら、
とにかくいつでもイイ。

お金は一切かからず、自分で自分を健康にする
瞑想習慣は多くの人が享受できる、最強のツール!!

心身魂のあなたのウェルビーングの為に、毎日
簡単に続けられるシンプルな「瞑想」で感じる、
多大なメリットを、是非あなたにも体感して
欲しいだけ！！！(^^♪

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