離脱症状って何？「急にやめる」が一番遠回りになる理由。薬を捨てる前に読んでほしい話。
こんにちは。けいだよ。
今日はお部屋でゆっくりできているかな？
「薬を飲むのがしんどいな」
「体調が良くなったから、もう飲まなくていいかも」
「薬に頼っている自分が嫌だな……」
そんなふうに思ったこと、あるよね。
私もね、正直に言うと、何度もあったよ。
「もう治った気がする！」って勝手に判断して、ゴミ箱に薬をポイってしたくなる日。
実際に、勝手に薬を飲むのを止めた日もあった。
でも、その先に待っていたのは、想像もできないような「大嵐」だったんだ。
今日は、「お薬を自分の判断で急にやめることの怖さ」と、「どうしてゆっくりやめていく必要があるのか」についてお話しするね。
15年ひきこもって、双極性障害（躁うつ病）と付き合ってきた私が、体当たりで学んだ「生存戦略」だよ。
お布団の中でゴロゴロしながら読んでみてね。
お薬は「心のギプス」
骨折をしたことがあるかな？
足の骨が折れちゃったら、白いカチカチの「ギプス」で固めるよね。
ギプスをしている間は、走れないし、お風呂も大変。
すごく邪魔に感じることもある。
でも、もし「もう痛くないから！」って、骨がくっつく前にハンマーでギプスを壊しちゃったらどうなるかな？せっかく治りかけていた骨が、またズレて、もっとひどいケガになっちゃうよね。
心の薬も、これと同じなんだ。
うつ病や躁うつ病になっている時、脳の中は「目に見えないケガ」をしている状態。
お薬は、そのケガをそっと支えて、治るのを助けてくれる「心のギプス」なんだよ。
「治った」は、お薬のおかげかもしれない
体調が良くなってくると、「もうお薬はいらない」って思っちゃう。
でも、それは「お薬がちゃんと効いて、あなたを支えてくれているから」体調が良いだけかもしれないんだ。
ゲームで例えるなら、「バリアの呪文」がかかっている状態。
バリアがあるから敵の攻撃（ストレス）を防げているのに、「攻撃が当たらないから、バリアを消してもいいよね？」って呪文を解いちゃったら……。
一気に大ダメージを受けて、ゲームオーバーになっちゃうんだ。
急にやめると起こる「離脱症状（りだつしょうじょう）」の正体
お薬を急にパタッとやめることを、お医者さんは「自己中断（じこちゅうだん）」って呼ぶよ。
これをすると、体の中で「大パニック」が起きるんだ。これが「離脱症状」だよ。
わかりやすく言うと、「体の中がびっくりして暴れ出す」ようなもの。
体の中の大パニック
あなたの体の中には、幸せを感じたり、ぐっすり眠ったりするための「小さなきのこたち」が住んでいると思ってね。
お薬は、このきのこたちに「はい、今日も頑張ろうね」って栄養を届ける宅配便みたいなもの。
毎日届いていた宅配便が、ある日突然、一通の連絡もなく止まったらどうなるかな？
「えっ！ご飯が届かない！」
「どうすればいいの！？ 働けないよ！」
「もうめちゃくちゃだー！」
きのこたちはパニックになって、村は大混乱。
その混乱が、あなたの体にこんな症状として現れるんだ。
シャンシャン、ピリピリする： 耳の中で音がしたり、電気が走ったような感覚になる。
ひどい吐き気： 大好きなお寿司やピザの匂いを嗅ぐだけで、うぇっ、となっちゃう。
眠れない、怖い夢を見る： 目を閉じると、真っ暗な穴に落ちるような感覚になる。
イライラ、ソワソワ： 理由もなく叫びたくなったり、じっとしていられなくなる。
めまい： 地面がふわふわして、雲の上を歩いているみたいで怖い。
これ、本当にかっこいいことじゃないし、すごく辛いんだ。
私も経験があるけど、外に出るのが怖いのに、家の中にいても地獄のような苦しさだったよ。とくに、シャンシャンと音が鳴りやまないのが本当に辛かった。
「リバウンド」という大きな波
お薬を急にやめて一番怖いのは、病気が「前よりもひどくなって戻ってくる」ことなんだ。
これを「リバウンド」とか「再燃（さいねん）」って言うよ。
ダイエットでも、無理に食事を抜くと、あとでドカ食いして体重が増えちゃうことがあるよね。脳も同じなんだ。
躁うつ病（双極性障害）の私の体験
私は躁うつ病だから、気分の波がある。
お薬を飲んでいないと、ジェットコースターみたいに上がったり下がったりするんだ。
ある時、「もう元気だ！ 薬はもういらないや！」って勝手にやめたことがあった。 最初は、病気が治った（と思ってた）ことがすごく嬉しくて、羽が生えたみたいに体が軽くなって、なんでもできる気がした。
「15年のひきこもり、卒業だ！」って叫びたいくらいだった。
でも、それは偽物の元気。
すぐに、目に見えない巨大なハンマーで叩きつけられたみたいに、深い深い闇に落ちたんだ。
一日中、一歩も動けない。
涙が蛇口を壊したみたいに止まらない。
頭の中でずっとシャンシャンと音が鳴ってて気持ち悪い
「死にたい」という真っ黒な雲が、頭の中を全部覆い尽くす。
家族が作ってくれたご飯も、ただの石ころに見える。
急にやめると、脳が「えっ、支えがないの！？ 助けてー！」って悲鳴をあげて、病気の症状を何倍にもして出しちゃうんだよ。
どうしてお医者さんは「ゆっくり」やめるの？
お薬をやめたい時は、お医者さんと相談して「階段を一段ずつ降りるように」減らしていくんだ。
これを「漸減（ぜんげん）」って言うよ。
きのこの村に「予告」をする
お医者さんは、プロの作戦会議を開いてくれる。
「来週から、宅配便の量を少しだけ減らすね」
「体の中のきのこさんたち、ちょっとずつ自分たちで頑張る練習をしようか」
そうやって、少しずつ、少しずつ量を減らしていく。
100の栄養を届けていたのを、90にする。（体の中「お、ちょっと減った？ まぁ大丈夫かな」）
数週間して、80にする。（体の中「ちょっと工夫して働けば、これでもいけるね」）
また数週間して、70にする。
こうやって、脳をびっくりさせないように進めるのが、一番の近道なんだ。
急がば回れ。
一気にやめるのは「崖から飛び降りる」ことだけど、お医者さんと減らすのは「緩やかな坂道をゆっくり歩く」こと。
どっちが安全か、わかるよね？
「お薬に頼る自分」を責めないで
この記事を読んでくれているあなたは、きっと真面目で、優しい人。
だから、「いつまでも薬を飲んでいる自分はダメなんじゃないか」って、自分を責めちゃうんだよね。
でもね、考えてみて。
目が悪い人がメガネをかけるのは、ダメなことかな？
「自分の目だけで見られないなんて、情けない！」って、メガネを壊したりしないよね。メガネは、世界を綺麗に見るための大切な道具。
お薬も、それと同じなんだ。
あなたが、あなたらしく、穏やかに暮らすための「道具」。
大好きなお寿司を「美味しい」と感じるため。
ねこたちと一緒に、安心して眠るため。
ゲームを「楽しい」と思うため。
お薬を飲むことは、自分を大切にしている証拠なんだよ。
「私は今、自分を治療してるんだ。偉いな」 そう思っていいんだよ。
🌸 布団の中から、一歩踏み出したいあなたへ
自分を大切にできるようになると、ふと「何か小さなこと、始めてみようかな」って思う日が来るかもしれない。
15年ひきこもって、外に出るのが怖くてたまらなかった私にも、そんな瞬間があったんだ。
お薬で心を支えながら、布団の中から指先だけで掴み取った「500円」。
それは単なるお金じゃなくて、私が社会と繋がれた、世界で一番優しい「合格通知」だったんだ。
もし、今の苦しさの中で「いつか自分も……」と光を探しているなら、私の泥臭い、でも希望を捨てなかった記録を読んでみてね。
焦らなくていいよ。
まずはこの記事を読んで、「へぇ、こんな生き方もあるんだ」って眺めるだけでも、立派な前進だからね。
もし「もう飲めない！」と思ったらどうする？
どうしてもお薬が嫌になっちゃうこと、あると思う。
副作用で体がだるかったり、太っちゃったり、頭がぼーっとしたり。
そんな時は、勝手にやめる前に、こうしてみてほしいな。
① お医者さんに「ぶっちゃけ」を話す
「この薬を飲むと、喉が渇いて辛いです」
「薬を飲む自分が、どうしても嫌いになっちゃうんです」
「将来、子供を産みたいから心配なんです」
どんなことでもいい。
あなたの正直な気持ちを、お医者さんに伝えてみて。
優秀なお医者さんなら、あなたの気持ちに寄り添って、お薬の種類を変えてくれたり、減らすタイミングを一緒に考えてくれたりするよ。
もし、お医者さんが怖くて言えないなら、看護師さんや、病院にいる相談員さんに伝えてもいい。
あなたは、自分の体のことについて「嫌だ」と言う権利があるんだ。
② 薬剤師さんに相談する
お薬をくれる薬剤師さんは、お薬のプロ。
「この薬、飲み合わせはどうかな？」
「どうしてこの量なの？」
そんな疑問に、丁寧に答えてくれるよ。
お医者さんには緊張して言えないことも、薬剤師さんになら言えることもあるよね。
焦らなくていい。あなたのペースが正解。
「いつまで飲まなきゃいけないの？」
出口が見えない暗いトンネルの中にいるみたいで、不安だよね。
でもね、うつの波は、いつか必ず穏やかになる。
15年ひきこもって、死ぬことばかり考えていた私だって、今はこうして、美味しいものを食べて、ねこを撫でて、あなたにメッセージを書けている。
病気の種類や、これまでの頑張りによって、お薬が必要な期間は人それぞれ。
数ヶ月の人もいれば、数年の人もいる。
一生付き合っていく人もいる。
それは、どれが良いとか悪いとかじゃない。
「あなたが楽に生きられる方法」が、一番の正解なんだ。
ひょっとしたら、一生飲み続けることになっても、それであなたが毎日を穏やかに、お寿司を食べてニコニコ過ごせるなら、それはハッピーエンドなんだよ。
私も、お薬があるから穏やかでいられる。
今は勝手にやめようなんて、少しも思わないよ。
私から、あなたへの約束
最後に、私と一つだけ約束してほしいな。
「お薬を捨てる前に、一度だけ深呼吸をして、誰かに相談する」
外に出るのが怖かったら、電話でもいい。
誰にも言えなかったら、私のこのnoteをもう一度読み返してみて。
あなたは一人じゃない。
私も、あなたの体の中のパニックを経験した仲間だから。
もし今、こっそりお薬をやめちゃっていて、体調が悪い人がいたら。
今すぐ病院に電話して、「実はやめちゃって、辛いです」って正直に話してね。
お医者さんは怒らないよ。
むしろ、「正直に話してくれてありがとう」って、一緒に立て直す方法を考えてくれるはず。
お薬を飲んでいても、飲んでいなくても、あなたの価値は一ミリも変わらない。
今日は、ゆっくり休もうね。
もしお腹が空いたら、大好きなお寿司やピザを食べる想像をしてみて。
（私は、サーモンと、チーズたっぷりのピザが大好き！）
いつか、あなたの心の中のきのこたちが、お薬がなくても元気にダンスできる日が来るまで。
今は、優しいギプスに守られながら、等身大のあなたでいてね。
じゃあ、またね👋
けいより。
