「いい人」の呪いをとく3分習慣｜自己肯定感を取り戻す夜のワーク

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どうも！kazuです。

今日は少しテイストを変えて…

僕はずっと、自分の気持ちがわからない人間だった。

誰かにどう思われるかが先に立ち、

「本当はどう感じてるのか」を意識することさえ難しかった。

人間関係につまずき、悩み、カウンセリングを受けるようになった頃、ある一つの事実に気づいた。

——僕は、「いい子」として育ちすぎたのかもしれない

親の期待に応えようとするうちに、いつしか「自分の気持ちを感じる力」そのものが鈍っていた。

　自分の気持ちがわからなければ、当然、他人の気持ちもわからない。

人の輪の中にいて自分が何もしたいのか分からない。「ご飯なに食べたい？」と聞かれても、自分の気持ちがわからず、結局「なんでもいい」と答えてしまう……。

　「かわいいね」「メイク変えた？」「髪型変えた？」感じ取った何気ない言葉すら出てこない。

頭ではわかっていても、心が動かない。そんな自分にずっと苦しんでいた。

そんな時、カウンセラーの先生に紹介された、とてもシンプルな方法がある。

それが、ICレコーダーを使った“自分への語りかけ”の習慣だった。本当に些細なこと。たったそれだけ。でも、確かに変化は起きた。

　　このnoteでは、僕が実際に試して効果を感じたこのワークの方法を紹介する再現性の高い内容です。

同じように、「いい子」として育ち、「いい人」になり自分を感じられなくなった人のために。

⚠️この方法は、自己肯定的アファメーション（Affirmation）を元に行われています。自己肯定的アファメーション（Affirmation）とは「自分に対してポジティブな言葉を繰り返すことで、自己肯定感や自己効力感を高める」心理技法です。
 ポジティブなメッセージを聞くことで、内面の信念を書き換える効果があるとする考え方があります（これはNLP＝神経言語プログラミングや一部の催眠療法にも通じます）。

さて

あなたは自分の「感じていること」、わかっていますか？

この記事は以下のような人が対象です

• 人間関係で無理しがち

• 自分の気持ちがわからない

• 相手を褒めたいのに言葉が出てこない

• 自己肯定感が低い、自信がない

• 自分の感情を表現するのが下手だ

そんな人に向けて、毎晩たった3分、耳で聞くだけで“ありのまま”を取り戻す方法を紹介します。これは、当時いい子として悩みカウンセリングを受けていた僕自身が、「感情の筋肉」を取り戻したきっかけになった本当にシンプルな習慣です。

この記事を読み、実践することで得られるのは、
以下のような変化です。

• 自分の本音や感情に気づきやすくなる

• 「自分はこれでいい」と思える瞬間が増える

• 無理せず自然体で人と関われるようになる

• 異性に素直に好意を伝えられるようになる

• 自分をいたわる習慣が毎日の安心感につながる

そして何より、
「本当の自分と、ようやくつながれた」と感じられるようになります。

　もちろん、これは万人に効果がある方法ではありません。ですが、実際に僕が変化を実感できたことから、自分と向き合う一つのきっかけになると信じています。

変化は少しずつですが

「いい子」「いい人」を卒業するための第一歩

踏み出してみませんか？？

※現在はお試し価格（500円）で販売しています。今後、購入者の声や反響に応じて価格を見直す予定です。興味のある方はぜひこの機会にお読みください。