不安で眠れない夜に　脳を休める『音の処方箋』

科学が見つけた、脳と心を休ませる方法

毎日、ちゃんと頑張っているのに。

なぜか眠れない。

頭の中で不安が止まらない。

何もしていないのに、
心だけがずっと疲れている。

そんな日、ありませんか？

うつ状態や強いストレスの中にいると、
脳はずっと緊張したままになります。

休もうとしても休めない。

考えないようにしても、
嫌なことばかり浮かんでくる。

実はそれ、
気合いや根性の問題ではなく、

脳と神経が「休み方を忘れている状態」なんです。

そんな脳を優しく整える方法として、
５年前、僕がうつになったその当時から
世界中で注目されていたのが

「音」の力です。

音はただのBGMではありません。

僕たちの脳や自律神経は、耳から入ってくる刺激に、
想像以上に強く影響されています。

だからこそ、

聴く音を変えるだけで、
少し呼吸が深くなったり、
張りつめていた神経がゆるんだりすることがあります。

今回は、
「脳と心を整える音」を「処方箋」として、
あなたに出しておきます。

今つらい思いをしているあなたが、
ほんの少しでも
安心できるきっかけになればうれしいです。

もちろん、最近ちょっと寝つきが悪いな、寝れないな
という人にも刺さる内容になってますので

睡眠のサポートが必要だ！という方は

この続き、絶対見ていってください。

※ これより先、音楽動画を再生できるパートがございます。
・音量を調整してご覧ください。
ピンクノイズは音が大きいのでスタート時お気をつけください。
逆に、528Hzと最後の睡眠用BGM動画は音小さいので
少し音量上げるか、
イヤホンなどしてお楽しみください。

・再生した動画は停止してから次の音楽動画に進んでください。
重複して再生される可能性があります。

・動画によっては再生時間が長いものがありますので、
適度なところで切り上げてください。

ヒーリング音楽ではなく応急処置的なセルフケア方法が知りたい方は
こちらの記事をどうぞ！

～関連記事～

ASMRは「脳への安心感」だった

いまだによく聞くASMR。

ささやき声や、
ページをめくる音、
ゆっくりした動きの動画など。

ただの流行に見えるかもしれません。

でも実際は、
脳の緊張をゆるめる働きがあることが、
研究でもわかっています。

ASMRを見ているとき、
脳は「誰かに大切にされている感覚」
を受け取りやすくなります。

うつや不安が強いときって、
人と関わるのが怖くなったり、
孤独感が強くなったりしますよね。

でも、
やさしい声や静かな音は、
脳に
「今は安全だよ」
という感覚を送ってくれるんです。

眠れない夜は、
無理に何かを頑張るより、
20分くらい、
安心できるASMRを流してみてください。

それだけでも、
脳の力みが少し抜けることがあります。